Goede voeding is de hoeksteen van gezond ouder worden. Maar naarmate we ouder worden, veranderen de voedingsbehoeften. arts geeft vragen die u uw arts kunt stellen over voedingsstoffen uw voedingsbehoeften.
Het wordt vaak moeilijker om de juiste voeding binnen te krijgen naarmate je ouder wordt, bijvoorbeeld omdat je minder eetlust hebt of problemen hebt met het kauwen of doorslikken van voedsel. Daarom is het zo belangrijk om met uw arts over voeding te praten. Hier zijn vragen die je zou kunnen stellen.
Hoe weet ik of ik alle voeding binnenkrijg die ik nodig heb?
Enquêtes tonen aan dat veel Amerikanen, vooral oudere Amerikanen, niet alle voeding krijgen die ze nodig hebben.
Zelfs veel mensen met overgewicht krijgen te weinig vitaminen, mineralen en andere voedingsstoffen binnen. Ze krijgen genoeg calorieën binnen, maar misschien niet genoeg voedingsstoffen. Helaas kan een langdurig tekort aan voedingsstoffen ontstaan voordat de symptomen zichtbaar worden.
Vroege tekenen hiervan kunnen zijn:
-
Ongewone vermoeidheid
-
Broos haar of verlies van haar
-
Huiduitslag of zweertjes die niet genezen
-
Barsten in de mondhoeken
-
Een bleke tong
Een lichamelijk onderzoek kan uw arts attent maken op slechte voeding. Bloedonderzoek kan aantonen of u genoeg binnenkrijgt van bepaalde belangrijke voedingsstoffen, zoals ijzer of vitamine D.
Heeft een van mijn medicijnen invloed op mijn eetlust of hoe voedsel smaakt?
Een reeks van medicijnen, waaronder veel medicijnen die vaak door oudere volwassenen worden gebruikt, kunnen een goede voeding verstoren.
Sommige pijnstillers en artritismedicijnen irriteren bijvoorbeeld de maag. Sommige antibiotica, ontlastingverlagers en chemotherapiemedicijnen kunnen de smaak van voedsel beïnvloeden. Antidepressiva, diuretica, pijnmedicatie en sommige hartmedicijnen kunnen uw eetlust verminderen.
Staat iets dat ik neem in de weg van voedingsstoffen die ik nodig heb?
Een verscheidenheid aan behandelingen kan het vermogen van het lichaam om vitaminen, mineralen en andere voedingsstoffen op te nemen, belemmeren. Deze omvatten chemotherapie, bestralingstherapie, en medicijnen.
Ik heb niet veel honger wanneer ik weet dat het tijd is om te eten. Is dat normaal voor iemand van mijn leeftijd?
Er zijn vele redenen waarom oudere volwassenen vaak geen grote eetlust hebben. Omdat ze meestal minder actief zijn dan jongere mensen, hebben ze minder calorieën nodig. En een verminderd smaakvermogen kan betekenen dat voedsel gewoon niet meer zo aantrekkelijk is als vroeger.
Een groot verlies van eetlust of gewichtsverlies kan echter ook een teken zijn van depressie of andere ernstige gezondheidsproblemen. Vertel het uw arts als u een verandering in uw eetlust ziet of gewicht verliest zonder dat u dat probeert.
Moet ik een multivitamine nemen?
Experts zijn het er niet over eens of oudere Amerikanen multivitaminen moeten nemen. De meeste voedingsdeskundigen zijn het erover eens dat de beste manier om je voedingsstoffen binnen te krijgen uit voeding is, niet uit pillen.
Als u moeite hebt met een evenwichtige voeding, vraag uw arts dan of u een multivitamine moet nemen. Zorg ervoor dat u uw arts op de hoogte brengt van alle pillen die u neemt, inclusief supplementen.
Hoe zit het met het nemen van andere supplementen?
Sommige mensen kunnen het nodig hebben om extra supplementen van bepaalde voedingsstoffen te nemen.
Bijvoorbeeld, als u geen voedsel eet dat rijk is aan calcium, zoals zuivelproducten, kan het zijn dat u een supplement nodig heeft. Overleg met uw arts voordat u pillen neemt.
Moet ik minder zout eten?
Als u een hoge bloeddruk heeft, of zelfs als uw bloeddruk aan de hoge kant van normaal is, probeer dan zout te minderen.
De American Heart Association raadt iedereen aan minder dan 1.500 milligram natrium per dag te gebruiken. Zij schatten dat als mensen dit zouden doen, dit zou resulteren in een daling van 25% van de hoge bloeddruk in het hele land.
Tot driekwart van het zout dat we eten komt uit verpakte voedingsmiddelen, dus het lezen van etiketten is bijzonder nuttig.
Hoeveel alcohol is veilig om te drinken?
Matige hoeveelheden alcohol verminderen het risico op hart- en vaatziekten.
Dit betekent niet dat je moet beginnen drinken. Maar als u al alcohol drinkt, praat dan met uw arts over een voor u veilige hoeveelheid. Te veel drinken kan leiden tot ernstige gezondheidsproblemen.
Kan ik sommige van mijn medicijnen verminderen door een gezondere levensstijl te volgen?
Veel oudere mensen kunnen hun bloeddruk, cholesterol of andere medicatie verlagen door gezonder te eten en meer te bewegen. Sommigen ontdekken dat ze helemaal van bepaalde voorgeschreven medicijnen af kunnen komen.
Bespreek met uw arts of een gezondere levensstijl kan betekenen dat u minder pillen hoeft te slikken. Stop niet op eigen houtje met het innemen van medicijnen.
Moet ik naar een geregistreerde diëtist?
Hoewel artsen het belang van een gezonde voeding inzien, hebben zij vaak geen tijd om u volledig te adviseren over uw dieet. Als je meer vragen hebt dan je arts kan beantwoorden, vraag hem dan om een geregistreerde diëtist aan te bevelen. Medicare en particuliere verzekeraars vergoeden vaak voedingsconsulten.
