Sarcopenie is het geleidelijke verlies van spiermassa waar mensen vanaf hun 30e mee te maken kunnen krijgen. Een arts legt uit wat de symptomen, oorzaken, diagnose en behandelingen zijn.
Lichamelijk inactieve mensen kunnen maar liefst 3% tot 5% van hun spiermassa verliezen elk decennium na hun 30e. Zelfs als u actief bent, zult u nog wat spiermassa verliezen.
Er is geen test of specifiek niveau van spiermassa waarmee sarcopenie kan worden vastgesteld. Elk verlies van spieren is belangrijk omdat het kracht en mobiliteit vermindert.
Sarcopenie treedt meestal sneller op rond de leeftijd van 75 jaar. Maar het kan ook sneller optreden vanaf 65 jaar of zelfs tot 80 jaar. Het is een factor in broosheid en de kans op vallen en breuken bij oudere volwassenen.
Symptomen en oorzaken van Sarcopenie
Symptomen zijn onder andere zwakte en verlies van uithoudingsvermogen, wat fysieke activiteit kan belemmeren. Verminderde activiteit doet de spiermassa verder krimpen.
Hoewel sarcopenie vooral voorkomt bij mensen die inactief zijn, suggereert het feit dat het ook voorkomt bij mensen die lichamelijk actief blijven dat er andere factoren zijn bij de ontwikkeling ervan. Onderzoekers denken dat deze omvatten:
-
Vermindering van zenuwcellen die verantwoordelijk zijn voor het zenden van signalen van de hersenen naar de spieren om beweging te starten
-
Lagere concentraties van sommige hormonen, waaronder groeihormoon, testosteron, en insuline-achtige groeifactor
-
Een afname van het vermogen om proteïne om te zetten in energie
-
Niet genoeg calorieën of proteïne per dag om spiermassa te behouden
Behandelingen voor Sarcopenia
De belangrijkste behandeling voor sarcopenie is lichaamsbeweging, met name weerstandstraining of krachttraining. Deze activiteiten verhogen de spierkracht en het uithoudingsvermogen met behulp van gewichten of weerstandsbanden.
Weerstandstraining kan uw neuromusculaire systeem en hormonen helpen. Het kan ook het vermogen van een oudere volwassene om eiwit om te zetten in energie verbeteren in slechts twee weken.
Het juiste aantal, de juiste intensiteit en de juiste frequentie van de weerstandsoefeningen zijn belangrijk om het meeste voordeel te behalen met het minste risico op letsel. Werk samen met een ervaren fysiotherapeut of trainer om een oefenplan op te stellen.
Hoewel medicatie niet de voorkeursbehandeling voor sarcopenie is, worden er wel een paar onderzocht. Deze omvatten:
-
Urocortin II. Dit kan spieratrofie voorkomen die kan gebeuren wanneer je in het gips zit of bepaalde medicijnen neemt. Het gebruik ervan voor de opbouw van spiermassa bij mensen is niet onderzocht en wordt niet aanbevolen.
-
Testosteron supplementen
-
Groeihormoon supplementen
-
Geneesmiddelen voor de behandeling van het metabool syndroom (inclusief insulineresistentie, obesitas en hypertensie)
Als deze nuttig blijken, gebruik je ze samen met weerstandsoefeningen, niet in plaats daarvan.
