Familiebanden: Hoe in contact blijven met familieleden goed voor je is

Wacht, in contact blijven met je familie heeft echte gezondheidsvoordelen? Het is waar, en de dokter deelt wat contact houden voor u kan doen.

En het maakt communicatie nog belangrijker.

Dit idee van verbondenheid versterkt ons allemaal, en het draagt bij aan geluk, het draagt bij aan geestelijke gezondheid en het draagt ook bij aan lichamelijke gezondheid, zegt John Northman, een psycholoog uit Buffalo, NY.

Het is bekend dat wanneer mensen zich beter verbonden voelen, dat ze zich lichamelijk beter voelen, ze zich zeker minder snel depressief zullen voelen, of als ze dat toch doen, ze in een betere positie zijn om uit hun depressie te geraken.

In het algemeen leidt het tot een gevoel van een grotere mate van steun en verbondenheid op psychologisch gebied, zei hij.

Het draait allemaal om steun

Het onderzoek naar het belang van communicatie in gezinnen is sterk en gevarieerd.

In het Handbook of Family Communication, schrijft Anita Vangelisti, een professor aan de Universiteit van Texas: "Communicatie is wat families creëert. Wanneer familieleden met elkaar communiceren, doen zij meer dan alleen boodschappen naar elkaar sturen -- zij geven gestalte aan hun relaties.

Een artikel in het tijdschrift Military Medicine zegt dat communicatie in beide richtingen kan snijden in gezinnen. Het zegt dat uitgezonden soldaten een grote dosis positiviteit kunnen krijgen door te chatten met de mensen thuis, maar in sommige gevallen kan dat contact een negatieve impact hebben.

Het komt hier op neer: Goede communicatie met de familie is belangrijk omdat we ons het vaakst tot de familie wenden voor steun, zegt Vangelisti. Als families niet met elkaar communiceren, kunnen ondersteuningssystemen uit elkaar vallen.

Hulp voor familieleden kan veel verschillende vormen aannemen, zegt Vangelisti, waaronder:

Emotionele steun

: Ons beter laten voelen, samen delen in gelukkige momenten, zegt ze.

Esteem support

: Ons een goed gevoel geven over onszelf, bekrachtigen wanneer we het goed doen, helpen wanneer we het niet zo goed doen.

Netwerk ondersteuning

: Dat gevoel van erbij horen. Dat is echt belangrijk met families, zodat je een soort thuisbasis hebt, een plaats waar je je aanvaard voelt en waar je thuishoort, wat er ook gebeurt.

Informatieve ondersteuning

: Hoe dingen te doen die misschien door anderen in een andere familie setting gedaan werden.

Tastbare steun

: Dingen zoals financiële steun en zorgpakketten van thuis.

How to keep the Lines Open

Als je eenmaal weet dat het belangrijk is voor je familie om te communiceren, moet je uitzoeken hoe. Zelfs nu, nu iedereen een mobiele telefoon bij de hand heeft, kan het moeilijk zijn om de verbinding in stand te houden.

Heb je al een tijdje niets van een familielid gehoord? Kan je geen tijd vinden om naar huis te bellen? E-mails zijn prachtige hulpmiddelen ... behalve wanneer ze dat niet zijn.

E-mails zijn berucht voor het genereren van misverstanden, vanwege de snelheid en onnadenkendheid waarmee mensen ze genereren, zegt Arthur Bodin, een psycholoog en voormalig voorzitter van de American Psychological Association.

Ze kunnen gemakkelijk verkeerd begrepen worden omdat toon vaak afwezig is.

Dat leidt tot slechte emotionele communicatie, zegt Bodin.

Evenzo kunnen teksten of tweets - zelfs telefoongesprekken - de aanwijzingen missen die je alleen bij een visuele verbinding krijgt. Iedereen die wel eens Skype of FaceTime heeft gedaan, weet dat deze vormen van communicatie ook niet altijd de beste manier zijn.

Toch is iets beter dan niets, zegt Vangelisti.

Ik denk dat de meeste communicatiemensen zouden benadrukken, zegt ze, dat het niet zozeer het kanaal is als wel de manier waarop dat kanaal wordt gebruikt.

Uitreiken

Met een kind dat naar school gaat of een ouder die van het gezin gescheiden is, is het soms moeilijk om uit te zoeken wie de eerste stap in de communicatie zet.

Als iemand dat risico niet neemt en zijn hand niet uitsteekt, zegt Vangelisti, zal het niet gebeuren.

Sommige psychologen waarschuwen voor veeleisende communicatie.

Bel me elke vrijdagavond is misschien niet alleen onmogelijk, het kan ook contraproductief zijn voor iemand die probeert voet aan de grond te krijgen in een nieuwe situatie. Eisen werken niet in die situaties, zegt Bodin. Begrip wel.

Ten eerste bel je ze niet elke avond of volgens een vast schema, zegt Bodin, die het specifiek heeft over een ouder met een kind dat op de universiteit zit. Je geeft ze geen schuldgevoel als ze hun vader of moeder niet willen bellen.

Je erkent dat ze een eigen leven hebben. Je probeert ze daar niet te micromanagen.

Toch, familieleden die een band willen kunnen een manier vinden.

• Vraag, niet eisen, een telefoontje of email.

• Stuur een kaart of een korte email.

• Laat een bericht achter of stuur een sms zonder de vraag of verwachting van een wederdienst.

Elk gesprek of brief hoeft ook niet diepgaand te zijn. Je kan praten over honden, het weer of je gezondheid, de buren die vroeger naast je woonden, of je nieuwe buren. Praten over de laatste gekke dingen die tante Edna zei kan jullie band juist versterken.

Vaak willen mensen dat deze gesprekken diepgaand, betekenisvol en impactvol zijn, zegt Vangelisti. Als we toestaan dat ze saai en routineus zijn, denk ik dat we ook dat vergeten.

Al die saaie dingen, dat zijn eigenlijk de dingen waar onze relaties en ons leven van gemaakt zijn. Door die dingen deel te laten uitmaken van onze gesprekken op afstand, blijven we op een belangrijke manier met elkaar in contact.

Communicatie tips

Psycholoog David Olson bedacht het Circumplex Model van Marital & Family Systems om families te helpen onderzoeken en behandelen.

Het verdeelt drie aspecten van huwelijks- en familiesystemen:

<...>

Saamhorigheid

Het suggereert dat deze dingen cruciaal zijn voor een succesvolle familie communicatie:

• Luistervaardigheden

• Spreekvaardigheid

• Zelfonthulling

• Duidelijkheid

• Continuity tracking

• Respect en aanzien

Keep at it

Psychologen hebben het over families van oriëntatie en families van voortplanting. Anders gezegd, de familie waarin je geboren bent en de familie die je creëert.

Communicatie speelt een belangrijke rol om ze beiden intact te houden vanwege de stress van de overgang.

Hun lichamelijk welzijn komt al een beetje in gevaar door de stress. Hun lichaam is in een stressvolle toestand, zegt Vangelisti. Dus die communicatie en die relatie kunnen heel belangrijk zijn. We onderschatten dat gewoon.

Het goede nieuws is dat gezinnen, zelfs als ze in een overgangsfase zitten, een enorm voordeel hebben als het gaat om het vermogen om verbonden te blijven.

Ze zijn familie.

Je hebt veel geschiedenis en je hebt die banden van familie die er al zijn sinds [kindertijd], zegt Northman. Ondanks de - moeten we zeggen, ongelukjes? -- die zich onderweg voordoen, in de adolescentie en tot in de volwassenheid, heb je die banden die de band in stand houden. Dat is waar families bijzonder sterk kunnen zijn.