Naarmate u ouder wordt, kan het moeilijker worden om u te verplaatsen en uw dagelijkse taken uit te voeren. Hier leest u hoe u zich op deze veranderingen kunt voorbereiden.
Er zijn veel dingen die u kunt doen om uw mobiliteit te behouden als u ouder wordt. U kunt besluiten om uw huis aan te passen of te verhuizen naar een woongemeenschap voor senioren. Het hebben van een plan kan u helpen u voor te bereiden op levensveranderingen.
Wat veroorzaakt verlies van mobiliteit?
Veel dingen kunnen een tol eisen op uw vermogen om te bewegen. Deze omvatten:
-
Obesitas
-
Gezondheidsproblemen, zoals artritis en diabetes
-
Gebrek aan lichamelijke activiteit
-
Bepaalde medicijnen die u duizelig of moe maken
-
Verwondingen, die vaak gerelateerd zijn aan vallen
Bij oudere volwassenen is een slecht evenwicht een belangrijke factor. U kunt minder spierkracht en flexibiliteit hebben. Uw gezichtsvermogen, reflexen en gehoor zijn misschien niet meer zo scherp als vroeger.
Meer dan een op de drie 65-plussers valt ten minste een keer per jaar. Ongeveer 10% tot 15% van deze valpartijen leiden tot ernstig letsel, zoals een botbreuk. Dit alles kan ervoor zorgen dat u niet meer zo stevig op uw benen staat. Bovendien kan de angst om te vallen ertoe leiden dat u activiteiten vermijdt, zoals wandelen of vrienden bezoeken.
Aanpassing van uw huis
De meeste ouderen willen in hun huis blijven wonen als ze ouder worden. Misschien voelt u zich het prettigst in uw huis, dicht bij vrienden en familie. Wat de reden ook is, het is slim om na te denken over de veranderingen die u kunt aanbrengen om uw huis veiliger en toegankelijker te maken. Dat is vooral het geval als u mobiliteitsproblemen hebt, struikelt of valt, of een chronische ziekte hebt.
Misschien wilt u samenwerken met een ergotherapeut, verpleegkundige of fysiotherapeut. Vraag uw arts om een evaluatie van de veiligheid in uw huis. Uit onderzoek blijkt dat mensen die in een huis woonden dat door een van deze deskundigen was aangepast, onafhankelijker waren dan degenen die dat niet waren. Ze waren ook minder bang om te vallen en hadden minder moeite met hun dagelijkse activiteiten.
Er zijn veel aanpassingen die u zelf of met de hulp van een klusjesman kunt doen.
Trappen, treden en ingangen:
-
Installeer deurklinken met hendels, deze zijn makkelijker in te drukken.
-
Repareer losse of ongelijke trappen, en repareer gebroken leuningen.
-
Plaats lichtschakelaars aan de boven- en onderkant van de trap.
Vloeren:
-
Verwijder vloerkleden of plak ze af.
-
Leg antislipmatten of antislipstrips op gladde oppervlakken, zoals tegels of hout die nat kunnen worden.
-
Ruim rommel en voorwerpen van de vloer.
-
Rol snoeren en draden op of plak ze af tegen de muur.
Slaapkamers:
-
Gebruik heldere gloeilampen.
-
Zet lampen binnen handbereik van je bed.
-
Zorg voor nachtlampjes, zodat je in het donker een pad kunt zien.
Keuken:
-
Zet het eten en de spullen die je het meest gebruikt binnen handbereik, of ongeveer op taillehoogte.
-
Gebruik een stevig krukje om bij de dingen te komen waar je niet bij kunt.
-
Investeer in lichtgewicht potten en pannen.
Badkamers:
-
Installeer steungrepen in het bad of de douche en bij het toilet.
-
Leg anti-slip matten of anti-slip strips op de bad- of douchevloer.
-
Gebruik een verhoogde toiletbril en/of plastic douchebril.
Verlichting:
-
Het licht moet misschien feller zijn dan wat comfortabel is voor jongere mensen.
-
Gebruik schakelaars die oplichten in het donker.
-
Gebruik afstandsbedieningen of schakelaars die werken als je klapt.
-
Gebruik heldere gloeilampen.
-
Verstop zaklampen op makkelijk bereikbare plaatsen in je huis voor het geval de stroom uitvalt.
Renovatie van uw huis
Als het moeilijk voor je is om je veilig te verplaatsen, moet je misschien grotere veranderingen aan je huis aanbrengen. Dit vereist het inhuren van een architect en aannemer om veranderingen aan te brengen, zoals het verbreden van deuropeningen voor een rolstoel. Dat kan duizenden euro's kosten. Hoewel dat klinkt als veel, kan het goedkoper zijn dan verhuizen naar een nieuw huis.
Veel aannemers bieden glijdende tarieven op basis van hoeveel u kunt betalen. U kunt ook in aanmerking komen voor overheidsfondsen om reparaties of veranderingen te betalen. Neem contact op met uw plaatselijke Area Agency on Aging om dit uit te zoeken. Sommige staten bieden ook belastingvoordelen voor deze veranderingen.
Om uw huis leefbaarder te maken, kunt u:
-
Een oprit naar de voordeur maken als u een rollator of rolstoel gebruikt.
-
Installeer rails aan beide zijden van de trap of een gemotoriseerde lift, een zogenaamde stair glide.
-
Lagere keukenbladen en kasten.
-
Vervang je toilet door een hoger toilet, waardoor het veiliger wordt om te gaan zitten en op te staan.
-
Vervang een bad door een inloopdouche, zodat u gemakkelijker kunt baden.
Verhuizen naar een Senior Living Community
Als u besluit te verhuizen naar een woongemeenschap voor senioren, is de volgende stap het kiezen van het type. Er zijn drie opties, afhankelijk van het niveau van zorg dat u nodig heeft:
-
Zelfstandig wonen: In deze appartementen of appartementencomplexen, zorgt u voor uzelf. Ze bieden diensten aan, zoals koken en schoonmaken.
-
Begeleid wonen: U woont in een eigen kamer of appartement, en het personeel helpt u met sommige dagelijkse activiteiten, zoals aankleden of baden. ?
-
Vakkundige verpleging: U heeft 24 uur per dag de hulp nodig van een verpleegkundige of verpleegassistent. U woont in een privé- of gedeelde kamer.
Dan moet je de veiligheidsstatus van de gemeenschap controleren. U kunt de faciliteit opzoeken via Medicare, het vergunningsbureau van uw staat, en het Better Business Bureau. Zodra u een lijst van potentiële gemeenschappen hebt gemaakt, bezoek ze dan allemaal en praat met de managers, de bewoners en de zorgverleners. Stel de volgende vragen:
-
Heeft de instelling een vergunning? Kunt u recente inspectie rapporten inzien?
-
Kunnen ze referenties geven?
-
Wat is de verhouding personeel/bewoner?
-
Zijn de deuren en sloten goed beveiligd?
-
Zijn personeel en medische diensten 24 uur per dag beschikbaar, of is er een noodoproepdienst?
-
Welke maaltijden worden er verstrekt?
-
Zijn er bewegings- en educatieprogramma's?
-
Zullen de kosten elk jaar automatisch stijgen, of alleen als de behoeften van mijn/mijn dierbare toenemen? Zo ja, hoeveel?
