Bijt u op uw nagels? Ontdek wat de oorzaak kan zijn van deze slechte gewoonte en hoe je ermee kunt stoppen.
Het kan ook de schuld van je ouders zijn: Wetenschappers weten niet zeker of nagelbijten genetisch bepaald is, maar kinderen van wie de ouders nagelbijten, hebben meer kans om zelf ook nagels te bijten. Studies tonen aan dat dit zelfs gebeurt als de ouders ermee ophouden voordat hun kind is geboren.
Soms kan nagelbijten een teken zijn van emotionele of mentale stress. Het komt vaak voor bij mensen die nerveus, angstig of neerslachtig zijn. Het is een manier om met deze gevoelens om te gaan.
Je kunt het ook doen als je je verveelt, honger hebt of je onzeker voelt. Nagelbijten gebeurt meestal automatisch -- je doet het zonder na te denken.
Redenen om te stoppen
Nagelbijten veroorzaakt meestal geen blijvende schade. Maar het heeft zeker zijn nadelen:
-
Het kan je nagels raar laten groeien. Als je het weefsel rond je nagels beschadigt, kunnen ze stoppen met groeien zoals het hoort. Hierdoor krijg je abnormaal uitziende nagels.
-
Het kan je glimlach verpesten. Je tanden kunnen afbreken, barsten of breken als je op je nagels bijt. Na verloop van tijd kan nagelbijten zelfs kaakproblemen veroorzaken.
-
Het kan je ziek maken. Handen zijn een broeinest voor bacteriën, en nagels zijn hun perfecte schuilplaats. Als je je vingers meerdere keren per dag in je mond stopt, vergroot dat je kans om ziek te worden. En de huidbeschadiging die je oploopt als je op je nagels bijt, is een makkelijke manier voor bacteriën om binnen te komen.
Preventie
Je zult misschien niet meteen een verandering zien, maar met een beetje tijd en moeite, kun je je nagelbijt gewoonte doorbreken.
Probeer deze tips:
-
Knip ze kort. Als er niet genoeg nagel is om met je tanden vast te pakken, zal het niet zo bevredigend aanvoelen wanneer je het bijten probeert.
-
Lak ze met een slechte smaak. Er zijn speciale nagellakken met een bittere smaak die je op je nagels kunt lakken. De vreselijke smaak zal je twee keer doen nadenken voor je kauwt.
-
Verspil je aan manicures. Door tijd en geld uit te geven aan een nagelstudio, krijg je mooie nagels en een reden om ze zo te houden.
-
Draag handschoenen. Het klinkt misschien gek, maar als je niet bij je nagels kunt komen, kun je ze ook niet bijten. Als handschoenen niet werken voor je dagelijkse schema, kan je op zoek gaan naar stickers die gemaakt zijn om je nagels te bedekken -- ze kunnen hetzelfde effect hebben.
-
Zoek je triggers. Merk op hoe je je voelt of wat je doet als je op je nagels bijt. Als je eenmaal weet wat je aanzet tot nagelbijten, kun je andere manieren proberen te vinden om ermee om te gaan.
-
Hou je handen of mond bezig. Zoek iets om mee te friemelen -- een stressbal, een zorgensteentje, of zelfs een pen om te klikken. Kauw kauwgom zodat je mond een taak heeft. Geef je nagelbijtende energie een andere plek om naartoe te gaan.
Als je moeite hebt met de "cold-turkey" aanpak, doe het dan beetje bij beetje. Stel kleine doelen voor jezelf. Probeer een week lang te stoppen met nagelbijten op je rechterhand. Of begin nog kleiner: Kies één nagel om niet op te bijten, bijvoorbeeld je duim. Als je dat een tijdje volhoudt, zet dan een andere nagel in de bijtvrije zone. Ga zo door tot al je vingers verboden gebied zijn.
Als je na meerdere methodes nog steeds problemen hebt, overleg dan met je arts of therapie een goede optie is om het probleem tot op de bodem uit te zoeken en nagelbijten te voorkomen.
