Van de spieren tot de zenuwen, de hersenen en nog veel meer, het lichaam heeft de juiste hoeveelheid kalium nodig om het water in balans te houden en goed te werken.
Het is een elektrolyt, net als natrium, calcium en andere mineralen. Ze regelen hoeveel water je in je lichaam hebt en helpen het elektrische systeem van je lichaam in stand te houden. Kalium ook:
-
Verplaatst voedingsstoffen in je cellen en voert afvalstoffen af
-
Gaat de effecten van natrium tegen, wat je bloeddruk kan helpen
Je nieren controleren hoeveel kalium er in je lichaam zit door het teveel aan kalium uit je bloed te filteren.
Evenwicht is de sleutel. Als de kaliumspiegel te laag of te hoog is, kan alles in de war raken.
De meeste mensen komen niet aan de aanbevolen minimumhoeveelheid kalium per dag. En hoewel te veel of te weinig kalium innemen voor gezonde mensen geen probleem is, kan het dat wel zijn als u een chronische nierziekte hebt of bepaalde soorten medicijnen gebruikt. Dat is een van de redenen waarom u een arts moet raadplegen voordat u kaliumsupplementen neemt.
Hier zijn enkele van de delen van uw lichaam die kalium helpt.
Je hart en andere spieren
Een belangrijke taak van kalium is de elektrische signalen die door de spieren worden uitgezonden. Het laat ze goed samentrekken. Als je een laag kaliumgehalte hebt, kun je spierzwakte en krampen krijgen.
Omdat het een spier is, heeft uw hart kalium nodig. Het helpt cellen de juiste elektrische signalen te sturen, zodat het hart goed pompt. Te veel kalium in het lichaam kan het hartritme veranderen.
Kalium en je nieren
Normaal gesproken zijn de nieren de uitlaatklep van het lichaam voor overtollig kalium, dat via de urine wordt afgevoerd. Maar bij mensen met een chronische nierziekte kan kalium zich ophopen en kunnen de niveaus gevaarlijk hoog worden.
Kalium en uw zenuwen en hersenen
Kalium helpt je zenuwen op de juiste manier te werken, zodat ze reageren op stimulatie. Ook dit gebeurt via elektrische signalen die van cel naar cel gaan.
Als onderdeel van het zenuwstelsel hebben je hersenen ook kalium nodig. Het mineraal zorgt ervoor dat hersencellen met elkaar en met verder weg gelegen cellen kunnen communiceren. Veranderingen in het kaliumgehalte zijn in verband gebracht met leren, de afgifte van hormonen en de stofwisseling.
