Laat een verandering van routine uw overactieve blaas niet van streek maken. Leer de gewoonten en tips die u nodig hebt om van uw reis en tijd weg van huis te genieten.
Voor Melissa Arentz, een 39-jarige moeder van twee tieners uit Baltimore, betekent de zomer dat ze met de honkbalteams van haar zoons op pad gaat. Maar als je een overactieve blaas hebt, zijn de snelwegen en honkbalvelden wel de laatste plekken waar je wilt zijn als je moet gaan.
Tien jaar geleden waren deze zomerreisjes misschien een ramp, maar Arentz heeft haar spel geperfectioneerd en beheert haar aandoening goed, zowel thuis als onderweg. ?
"Ik reis veel," zegt Arentz, "en ik laat me niet tegenhouden door [een overactieve blaas]."
Met een goede planning en een paar goede gewoontes en hacks, kun je nog steeds van je vakantie genieten.
3 maanden verder: Laat je behandelen
Misschien word je al jaren geplaagd door buitensporige pitstops, maar heb je er nooit iets aan gedaan. "Het plannen van die reis kan de aanzet zijn om aan de overactieve blaas te gaan werken", zegt Charles Rardin, urogynaecoloog aan de Brown University en het Women & Infants Hospital of Rhode Island.
Wacht niet tot de week voor uw vakantie om met uw arts te praten.
Het kan een paar maanden duren voordat de juiste dosis medicatie is vastgesteld en de medicijnen zo goed werken als ze kunnen. U hebt ook tijd nodig om de voordelen te zien van de Kegel-oefeningen die uw arts u waarschijnlijk zal aanraden en om vast te stellen welke voedingsmiddelen, dranken en situaties uw blaas triggeren.
Een week weg: Regel de details
"Trips en vakanties zijn stressvol, wat angst kan veroorzaken en bij veel mensen uit die angst zich in hun blaas," zegt Lisa Hawes, MD, een uroloog bij Chesapeake Urology Associates.
Help die stress te verminderen door een checklist voor de vakantie op te stellen. Zo vermijdt u situaties waarin u vaker dan normaal naar het toilet moet. Bijvoorbeeld:
-
Beslis wat je wilt meenemen, en pak het in.
-
Maak afspraken over huisdieren of huisoppas.
-
Reserveer een stoel aan het gangpad (of kijk of je er een met voorrang kunt krijgen) om de toiletpauzes in het vliegtuig of de bus wat gemakkelijker te maken.
Handel dit soort dingen goed af voordat je op pad moet. En zorg ervoor dat je genoeg tijd hebt om op de luchthaven, het station, of waar het ook is dat je naartoe gaat, te geraken.
Terwijl je weg bent
Drink veel water. Het doel van een vakantie is om je dagelijkse routine te doorbreken, maar dat betekent niet dat je je gezonde gewoontes moet opgeven. Je volproppen met water lijkt misschien het tegenovergestelde van wat je wilt doen, maar uitdroging zorgt ervoor dat je plas geconcentreerder wordt. Eventuele irriterende stoffen zullen meer irriteren, waardoor je het gevoel kunt krijgen dat je nog meer moet plassen.
Arentz is het daarmee eens. "Ik kan 2 of 3 uur zonder iets te drinken gaan en toch vier keer moeten."
Vermijd triggers. Voor velen betekent weggaan dat je je te goed moet doen aan al het eten en drinken dat op je bestemming verkrijgbaar is. Maar dat kan u in de problemen brengen.
Alcohol, cafeïne, koolzuurhoudende dranken, gekruid eten, chocolade en voedingsmiddelen met zuren, zoals tomaten, kunnen je blaas irriteren en je vaker naar het toilet sturen. Vanwege de combinatie van cafeïne en koolzuur probeer ik frisdrank te vermijden als ik op reis ben", zegt Arentz.
Probeer middeltjes zonder recept. Het kan moeilijk zijn om "nee" te zeggen op vakantie, en dat hoeft ook niet altijd. "Hawes: "Als je weet dat iets je zal triggeren om je dringend te laten gaan, zoals tomaten, neem dan Prelief vlak voor je gaat eten, dat vermindert een deel van het zuur in de urine en helpt bij de frequentie.
Dat is een vrij verkrijgbaar supplement voor brandend maagzuur en blaasproblemen. Azo Bladder Control is een ander OTC-product dat kan helpen, zegt ze.
Neem uw medicijnen in. "Sommige mensen willen niet elke dag een pil slikken, maar nemen ze wel in tijdens hun vakantie", zegt Hawes. Als dat je strategie is, raadt ze je aan om 2 of 3 dagen van tevoren te beginnen.
Neem essentiële benodigdheden mee. Pak voordat je een dagje gaat sightseeing een tasje in met beschermpads, ander ondergoed -- en wc-brilbeschermers, als je die nodig hebt. Openbare toiletten kunnen voor sommige mensen een uitdaging zijn", zegt Rardin, "maar als u op het toilet hangt en niet echt zit, kan het moeilijk zijn om uw blaas volledig te legen. Het is beter om gemoedsrust te hebben en minder stress.
Bekijk de indeling van het terrein. Als je aankomt in het museum, het pretpark of, in Arentz's geval, het stadion, zoek dan uit waar de toiletten zijn. "Ik word meer ontspannen als ik weet dat ik toegang heb tot een toilet," zegt ze. "Ik kan iets drinken en ontspannen omdat ik weet dat ik er kan komen."
Ga regelmatig. Arentz probeert zich zoveel mogelijk aan een schema te houden om het aantal noodpauzes naar het toilet te beperken. Ze zegt tegen zichzelf: "Ik ga zo ver en dan stop ik."
Leid jezelf af. Zelfs met een goed plan kun je nog steeds in een situatie terechtkomen waarin je niet meteen naar het toilet kunt. Als dat gebeurt, richt Arentz zich op iets anders, of ze zich nu op de honkbalwedstrijd van de jongens stort of aan een Sudoku-puzzel werkt.
"Ik kan je niet vertellen hoe vaak ik mijn telefoon heb gepakt om een videospelletje te spelen, gewoon om me af te leiden tot we op een plek zijn waar ik naar het toilet kan," zegt ze. "En voor ik het weet, heb ik langer gewacht dan ik dacht dat ik kon."
