Veel mensen over de hele wereld gebruiken valeriaan om slapeloosheid en angst te behandelen. Het is echter belangrijk om dit kruid met voorzichtigheid te gebruiken. legt de dokter uit.
Waarom nemen mensen valeriaan?
Een aantal studies suggereren dat valeriaan helpt bij slapeloosheid. Het lijkt mensen een betere kwaliteit van slaap te geven. Het kan hen ook helpen sneller in slaap te vallen.
Wetenschappelijk bewijs is gemengd over de vraag of valeriaan helpt bij symptomen van angst. Meer onderzoek is nodig.
Hoeveel valeriaan moet je nemen?
Er is geen standaard dosering van valeriaan. Voor slapeloosheid is in veel onderzoeken tussen de 400 milligram en 900 milligram valeriaan gebruikt, tot twee uur voor het slapen gaan. Vraag uw arts om advies.
Kan je valeriaan op een natuurlijke manier uit voedsel halen?
Er zijn geen natuurlijke voedingsbronnen van valeriaan. Echter, sommige fabrikanten gebruiken valeriaan als smaakstof in voedingsmiddelen en dranken.
Wat zijn de risico's van het nemen van valeriaan?
-
Bijwerkingen.
Valeriaan wordt meestal goed verdragen wanneer het voor een korte tijd gebruikt wordt. Het zal echter waarschijnlijk een verdoving veroorzaken. Sommige mensen voelen een "kater" na het nemen van valeriaan. Het kan ook leiden tot hoofdpijn, maagklachten, onrust, onregelmatige hartslag, of andere symptomen.
-
Interacties.
Als u regelmatig medicijnen gebruikt, overleg dan met uw arts voordat u valeriaan supplementen gaat gebruiken. Valeriaan kan een wisselwerking hebben met sommige kalmerende middelen, verdovende middelen, antidepressiva, en anti-seizure geneesmiddelen. Uiterste voorzichtigheid is geboden bij het combineren van valeriaan met medicijnen die een kalmerende werking hebben.
-
Risico's.
Omdat valeriaan kan werken als een kalmerend middel, vermijd autorijden of het gebruik van machines nadat u het gebruikt heeft. Regelmatig gebruik van valeriaan kan slapeloosheid veroorzaken. Het kan ook resulteren in ontwenningsverschijnselen nadat u gestopt bent met het gebruik ervan. Valeriaan kan een sterke wisselwerking met alcohol hebben en dient niet gelijktijdig met alcohol te worden gebruikt. Raadpleeg een arts voordat u valeriaan inneemt als u leverproblemen heeft.
Gezien het gebrek aan bewijs over de veiligheid ervan, wordt valeriaan niet aanbevolen voor kinderen of voor vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven.
