Het drinken van acht glazen water per dag is de sleutel tot een gezonde, jonger uitziende huid. Of toch niet? Lees wat water volgens de wetenschap doet - en niet doet - voor je huid.
Maar onze huid is ook wat we aan de wereld laten zien. Dus er zijn er waarschijnlijk niet veel onder ons die nee zouden zeggen tegen een gezondere, jonger uitziende en meer levendige huid. Helaas bestaan er veel mythes over hoe we van die fijne lijntjes, rimpels, kraaienpootjes en donkere vlekken afkomen die zich op ons gezicht of andere delen van ons lichaam vestigen.
Een mythe die maar niet wil verdwijnen is dat veel water drinken je huid verbetert door rimpels uit te bannen en poriën kleiner te maken, naast andere anti-verouderingsvoordelen. Deskundigen geloven dat niet. En dat zou jij ook niet moeten doen.
Iedereen wil een snelle oplossing om je huid er beter uit te laten zien, maar meer water drinken zal je niet van rimpels afhelpen of je huid voller maken, tenzij je extreem uitgedroogd bent, zegt Elizabeth Damstetter, MD, een dermatoloog aan het Rush University Medical Center in Chicago. Maar je hebt water nodig om gezond te blijven, en als je gezond bent, ziet je huid er misschien niet meer zo uit als toen je jonger was, maar wel behoorlijk goed.
Een huid primer
Onze huid bestaat uit drie lagen. De onderhuidse vetlaag vormt de onderste laag. De middelste laag heet de dermis. En de bovenste laag is de opperhuid. De buitenste laag van de opperhuid heet het stratum corneum. Dit belangrijke membraan zorgt ervoor dat slechte dingen het lichaam niet kunnen binnendringen. Het zorgt er ook voor dat te veel water ons lichaam niet verlaat. Met andere woorden, het helpt de huid gehydrateerd te houden door te voorkomen dat er water verdampt.
Deze laag doet meer dan alleen een barrière vormen, zegt Alok Vij, MD, een dermatoloog bij de Cleveland Clinic. De cellen in het membraan kunnen ook water opnemen, maar dat betekent niet dat je in een plas water kunt liggen en het opnemen of drinken en anti-verouderingssucces hebben. Maar een goede hydratatie kan de algemene teint van de huid helpen. Als je uitgedroogd bent, zal de buitenste laag niet genoeg water bevatten en zal de huid niet terugveren als je erop drukt, zegt Vij. Als je opnieuw hydrateert, veert je huid terug.
Wat de wetenschap zegt
Er is niet veel wetenschap die de voordelen van water en anti-verouderingshuid heeft onderzocht. In een kleine pilot studie, keken onderzoekers naar de invloed van waterinname op de huid. Meer specifiek werd getest welk type water - mineraalwater of gewoon kraanwater - de beste resultaten zou opleveren. Zij ontdekten dat het dagelijks drinken van 2,25 liter mineraalwater of gewoon kraanwater gedurende 4 weken enig effect had. Maar de resultaten waren gemengd. Mensen die voor het begin van de studie routinematig weinig hadden gedronken zagen wel een toename in huiddikte.
Naarmate je ouder wordt, verliest je huid aan dichtheid door de afbraak van collageen en elastine en krijg je wat verslapping, fijne lijntjes en rimpels, plus je kunt vocht niet meer zo goed vasthouden, zegt Joshua Zimm, MD, een plastisch en reconstructief chirurg uit Manhattan die niet bij het onderzoek betrokken was. Als je jonger bent, is je huid dikker, maar misschien ook een beetje ruw en vet. Als je ouder wordt, wordt de huid dunner. Meer water drinken zal geen van beide scenario's helpen. ?
Meer water drinken helpt wel tijdens periodes van hoge temperaturen, wanneer de kans op uitdroging sterk toeneemt. Uitdroging kan heel ernstig zijn, zegt Vij. Als de temperaturen blijven stijgen, is het drinken van meer water van vitaal belang.
Hoe terug te stuiteren
De dokters zijn het er wel over eens dat water belangrijk is voor een goede gezondheid. Maar het minimaliseren van rimpels en het oppeppen van je huid komt echt neer op hydratatie en een algehele gezonde levensstijl. Drink water, beperk alcohol, rook niet, hydrateer, draag zonnecrème en verbeter je voeding, zegt Zimm. Ik heb persoonlijk enkele absoluut opmerkelijke verbeteringen in de huid gezien wanneer mensen meer fruit, groenten, volle granen, gezonde vetten en magere eiwitten gingen eten.
De conclusie is duidelijk: Drink je water omdat het belangrijk is voor je gezondheid. Verwacht alleen niet dat het je van je kraaienpootjes afhelpt.
