Hoe vaak moet je douchen om gezond te blijven? Kun je het te vaak doen?
Nou, niet noodzakelijkerwijs. Het kan te veel van het goede zijn. Je wilt genoeg douchen om jezelf schoon te houden (en niet te veel ruiken), maar niet zo veel dat je je huid uitdroogt en de natuurlijke beschermlaag eraf haalt.
Dus hoe vaak moet je douchen? Hoewel je familie en vrienden het misschien niet met je eens zijn, is het misschien niet zo vaak als je denkt.
Wat gebeurt er als je te vaak doucht?
Een normale huid heeft een beschermende laag olie en een balans van goede bacteriën die je huid helpen beschermen tegen uitdroging en ziektekiemen. Als je je huid te vaak reinigt, vooral met agressieve zepen en veel schrobben, kun je deze laag verwijderen, wat leidt tot een droge, geïrriteerde, jeukende huid. Hierdoor kunnen scheurtjes in de huid ontstaan, waardoor ziektekiemen en allergenen kunnen binnendringen, met huidinfecties of allergische reacties tot gevolg.
Bovendien moet het immuunsysteem van uw lichaam worden gestimuleerd door bacteriën, ook die op uw huid. Als je ze te snel weg schrobt, krijgt je lichaam niet de kans om de antilichamen aan te maken die je ertegen beschermen.
Antibacteriële zepen kunnen dit nog verergeren doordat ze de natuurlijke bacteriële bescherming tegen infectieziekten op de huid, die moeilijker te behandelen zijn, uitschakelen. Dit kan een nog groter verschil maken bij kinderen naarmate hun lichaam zich ontwikkelt. Daarom raden sommige kinderartsen en huidartsen af om kinderen elke dag te baden.
Wat gebeurt er als je niet genoeg doucht?
Nou, je vrienden, familie en collega's zullen je misschien als eerste op de hoogte brengen van het meest voor de hand liggende probleem: de geur. Hoewel het normaal gesproken niet ongezond is om met een sterke lichaamsgeur rond te lopen, is het misschien niet goed voor het opbouwen van gezonde relaties met mensen thuis, op school en op het werk.
Maar er zijn ook enkele gezondheids- en huidproblemen die kunnen ontstaan. De ophoping van oliën kan leiden tot een ophoping van de bacteriën die acne veroorzaken. Vuil en dode huid kunnen het probleem verergeren door de poriën te verstoppen. Waar het op neerkomt: Te weinig baden kan leiden tot meer puistjes. De ophoping van oliën kan ook andere huidproblemen veroorzaken: het afschilferen van de huid op je hoofdhuid (roos), en het opspelen van bestaande huidaandoeningen zoals eczeem.
Hoeveel keer per week douchen?
Er is geen pasklaar antwoord op deze vraag. Veel dokters zeggen dat een dagelijkse douche voldoende is voor de meeste mensen. (Meer dan dat kan huidproblemen veroorzaken.)
Maar voor veel mensen is twee tot drie keer per week voldoende en misschien zelfs beter voor een goede gezondheid. Het hangt gedeeltelijk van uw levensstijl af. Iemand die uren in de hete zon in de tuin werkt of hardloopt of fietst, zal waarschijnlijk vaker een bad moeten nemen dan iemand die het binnen koel heeft.
Er zijn ook andere factoren. Als je allergisch bent of een vette huid hebt, kan het een goed idee zijn om vaker te douchen. Aan de andere kant is het voor mensen met bepaalde huidaandoeningen misschien beter om zo min mogelijk te douchen.
Het hangt er ook vanaf hoe lang je onder de douche (of in bad) staat.
Hoe lang moet je douchen?
Niet alle baden zijn gelijk. Een snelle dagelijkse spoeling is niet hetzelfde als een marathon douchebeurt van een uur of een bad nemen. Hoe langer je in het water zit, hoe slechter het effect op je haar en huid.
Neem 3 tot 5 minuten en concentreer je op de belangrijke lichaamsdelen: oksels, liezen en gezicht. Je hoeft niet elke centimeter van je huid te schrobben, tenzij je in de modder hebt liggen rollen.
En de meeste mensen hoeven zich ook niet elke dag te wassen. Ongeveer 2 tot 3 keer per week is voldoende voor de meeste haartypes. Hoewel u misschien meer moet doen als uw haar bijzonder vet is.
De temperatuur van het water maakt ook een verschil. Warm water voelt misschien goed aan als het buiten koud is, maar het droogt je huid eerder uit en geeft jeuk. Probeer de temperatuur van het water dichter bij warm dan bij heet te houden.
Geurtjes en parfum kunnen ook vocht uit je huid onttrekken. Zoek dus zachte zepen en reinigingsmiddelen. Je kunt zelfs op zoek gaan naar producten met het label "gentle cleanser", "for sensitive skin" of "hypoallergeen".
Beperk het uitdrogende effect door jezelf droog te deppen met een handdoek in plaats van te wrijven, en breng vervolgens een geurvrije vochtinbrengende crème aan. Voor het beste resultaat breng je de moisturizer aan binnen 3 minuten nadat je uit bad of onder de douche bent gekomen.
