De dokter deelt enkele tips om die stralende, heldere huid te krijgen waar je van droomt.
Meer dan een goede garderobe of een vaardige hand met make-up, doet een stralende huid hoofden omdraaien.
Vraag het maar aan Kelly Campbell, een public relations consultant en moeder uit Los Angeles. Ze wordt regelmatig aangehouden door vreemden die haar complimenteren met haar schijnbaar porievrije, stralende teint.
De sleutel tot die prachtige huid? Ze is ermee geboren.
"Eerlijk gezegd, heb ik altijd geluk gehad met een goede huid," zegt Campbell. "Behalve toen ik zwanger was en uitbrak van alle hormonen, heb ik nooit problemen gehad met mijn huid."
Ja, sommige mensen winnen de erfelijke loterij als het gaat om een goede huid. "Niet elke huid is hetzelfde", zegt Paula Bourelly, professor in de dermatologie aan de Georgetown University. "Je kunt de waarde van genetica niet onderschatten."
Maar genen zijn slechts het beginpunt. Een mooie huid heeft ook te maken met goede huidverzorgingsgewoonten die je dag in dag uit in praktijk brengt.
Hier zijn, van top dermatologen en Campbell zelf, de geheimen voor een prachtige huid.
Nr. 1 en Nr. 2: Roken Nee, Zonnebrandcrème Ja
Stel je twee mensen voor die beginnen met exact hetzelfde DNA. De ene rookte en zonnebaadde, de andere vermeed beide. Zou dat een verschil maken in het uiterlijk van hun huid?
Ja.
Een team van deskundigen onder leiding van plastisch chirurg Bahman Guyuron, MD, van de Case Western Reserve University analyseerde foto's van de gezichten van 186 paren eeneiige tweelingen, genomen op het Twins Day Festival in Twinsburg, Ohio. De tweelingen hadden ook gedetailleerde vragenlijsten ingevuld over hun leven en dagelijkse gewoonten.
Degenen die rookten en veel tijd buiten doorbrachten zonder zonnebrandcrème te gebruiken, zagen er jaren ouder uit dan de broer of zus die sigaretten en zonnebaden vermeden. Ze hadden meer fijne lijntjes, diepere en meer rimpels, en een huid die meer gevlekt was.
Bourelly is niet verbaasd. "Veel van de dingen waar mijn patiënten over klagen - een doffe, ruwe huid en een ongelijkmatige teint - zijn gerelateerd aan chronische blootstelling aan de zon," zegt ze. "En studies hebben aangetoond dat roken verband houdt met vroegtijdige rimpelvorming. Haar advies:
-
Draag een breedspectrum zonnebrandcrème die beschermt tegen zowel UVA- als UVB-stralen met een SPF van 30 of hoger, zelfs op bewolkte dagen.
-
Breng uw zonnecrème elke twee tot drie uur dat u buiten bent opnieuw aan.
-
Rook niet -- omwille van je algemene gezondheid en je uiterlijk.
Nr. 3: overweeg Retinoïden
Retinoïden ontstoppen poriën, helpen acne te verhelpen, verminderen fijne lijntjes, stimuleren de collageenproductie, maken bruine vlekken en sproeten lichter, en verbeteren de huidtextuur. Ze kunnen zelfs helpen bij de behandeling van precancereuze laesies.
Retinoïden worden alleen op recept verkocht onder namen als Renova, Retin-A, en het generieke Tretinoïne.
"Een retinoïde zou de basis moeten zijn van elke topische anti-verouderingsbehandeling," zegt dermatoloog Paul M. Friedman, MD, medeauteur van Beautiful Skin Revealed: The Ultimate Guide to Better Skin.
Hij raadt mannen en vrouwen aan om vanaf hun twintigste een retinoïde in hun avondregime op te nemen.
Het nadeel is dat retinoïden in het begin droogheid, schilfering en roodheid kunnen veroorzaken.
Door langzaam te beginnen en elke tweede of derde avond een hoeveelheid retinoïde ter grootte van een erwt aan te brengen, kan je huid wennen aan het krachtige ingrediënt.
Of overweeg een vrij verkrijgbare crème, gel of serum met retinol. Deze niet-receptplichtige versie van retinoïden werkt geleidelijker en voorzichtiger, maar is nog steeds effectief in het verjongen van uw huid.
Nr. 4: houd huidverzorging simpel
Overmatig gebruik van producten is de grootste fout die mensen maken in hun huidverzorgingsregime, zegt Jeanie Leddon, MD, PhD, een dermatoloog in Boulder, Colo.
"Sommige patiënten komen binnen met een boodschappentas vol producten en vragen zich af waarom hun huid er niet goed uitziet of niet goed aanvoelt," zegt Leddon.
Het gebruik van veel verschillende ingrediënten kan irriterend zijn, en sommige ingrediënten heffen elkaars voordelen op.
Het zuur in salicylzuur of glycolzuur breekt bijvoorbeeld ingrediënten als retinol, hydrochinon of vitamine C af. "Meer", zegt Leddon, "is niet per definitie beter."
Friedman is het daarmee eens. Hij zegt dat de producten die nodig zijn voor een mooie huid bestaan uit "een eenvoudige reiniger, zonnebrandcrème, vochtinbrengende crème en een retinoïde of retinol."
Hoe eenvoudiger je huidverzorgingsregime, hoe groter de kans dat je het volhoudt.
Nr. 5: Geef producten de tijd om te werken
Elke paar weken van product wisselen kan ook averechts werken.
Geef ze een kans, zegt Leddon. Maak de hele tube of fles van een huidverzorgingsproduct leeg voordat je beslist hoe goed het werkt.
U kunt uw schoonheidsschema wel per seizoen aanpassen, bijvoorbeeld door de olievrije vochtinbrengende crème die u in de zomer gebruikt, te vervangen door een die meer verzachtend is in de winter, wanneer de koude temperaturen en de verwarming binnenshuis uw huid van vocht kunnen beroven.
De uitzondering: Als je huid reageert met zwellingen, roodheid of een branderig gevoel op een nieuw product dat je hebt geprobeerd, stop dan onmiddellijk met het gebruik ervan.
Als dat niet het geval is, zegt Leddon, maak dan eerst de hele tube of fles van een huidverzorgingsproduct leeg voordat je het opgeeft.
Nr. 6: Een evenwichtig leven leidt tot je beste huid
Campbell zegt over haar prachtige huid: "Ik heb geen geheim."
Maar dan onthult ze een heleboel gezonde dagelijkse gewoontes:
-
Ze is veganist en begint haar dag met een mango, bosbessen en spinazie smoothie, vermijdt bewerkt voedsel en koopt biologische groenten en fruit op haar lokale boerenmarkt.
-
Ze geeft deeltijds yogales en beoefent dagelijks een krachtige vorm van yoga.
-
Ze krijgt ook zeven of meer uren slaap per nacht.
Al deze kenmerken van een gezonde levensstijl helpen Campbell ongetwijfeld om haar huid er op zijn best uit te laten zien.
Regelmatige slaap, zegt Friedman, optimaliseert de natuurlijke afscheiding van menselijk groeihormoon, dat de celvernieuwing en collageenproductie bevordert. En lichaamsbeweging verhoogt de circulatie en de stroom van voedingsstoffen naar de huid.
Activiteiten zoals yoga en meditatie helpen om stress onder controle te houden, wat op zijn beurt de afgifte van stresshormonen vermindert die aandoeningen zoals acne, eczeem en rosacea verergeren.
Regelmatig mediteren kan zelfs een behandeling effectiever maken. In een onderzoek luisterden mensen met psoriasis, een aandoening die een jeukende, schilferige huid veroorzaakt, naar meditatiebandjes terwijl ze ultraviolet licht behandelingen kregen. De resultaten: Ze genazen vier keer zo snel als degenen die niet mediteerden.
Waar het op neerkomt: De sleutel tot een prachtige huid blijkt een mix te zijn van wetenschap, gezond verstand, goede gezondheidsgewoonten en een eenvoudig huidverzorgingsregime.
?
