Leer wat u minimaal moet doen om uw huid er jong en gezond te laten uitzien.
Je kunt je dagelijkse anti-verouderingsroutine vereenvoudigen en er toch nog goed uitzien. Dit is hoe.
Reinig 's morgens en 's avonds
"s Ochtends heb je olie en stof op je gezicht van het slapen, en 's avonds moet je zonnebrandcrème, make-up, vuil en pollen van je gezicht wassen," zegt Amy Derick, MD, een dermatoloog in Barrington, Ill.
Ze raadt aan een zachte reiniger te zoeken die bij je huidtype past (droog, vet of gemengde huid). Ze stelt voor om het ook rustig aan te doen met je huid.
"Je hoeft maar twee tot drie keer per week te scrubben, met een fijne scrub," zegt Derick. "Vermijd de scrubs met grote kralen die onregelmatige vormen hebben die je huid kunnen irriteren."
Gebruik vitamine A in je voordeel
Retinoïden, die gemaakt worden van vitamine A, zijn de "basis van elke anti-verouderingsroutine", zegt Derick.
Retinoïden zijn er in twee vormen:
-
Retinol: Je kunt producten met retinol zonder recept kopen.
-
Tretinoïne, adapaleen, en tazarotene: U heeft een doktersrecept nodig voor deze.
Beiden zetten je huid aan om meer collageen aan te maken, wat je huid structuur en elasticiteit geeft. Ze exfoliëren ook je huid, verwijderen dode oppervlaktehuidcellen om lijntjes te verzachten.
"Ze zijn licht irriterend voor de huid, dus je moet de juiste balans vinden tussen je werk doen zonder te vervellen of uitslag te krijgen," zegt Derick. Draag ook zonnebrandcrème, want deze kunnen je huid gevoeliger maken voor de zon.
Gebruik deze 's avonds en wees geduldig. Het duurt maanden voordat je verbetering ziet, maar het wachten is het meestal waard, zegt Derick.
Vochtinbrengende crème
Als je 's ochtends onder de douche vandaan komt en 's avonds nadat je je gezicht hebt gewassen, gebruik dan meteen een vochtinbrengende crème om het vocht in je huid te houden, bij voorkeur een crème in plaats van een lotion, zegt Doris Day, MD, schrijfster van Forget the Face Lift. Hierdoor ziet uw huid er zacht en glad uit, waardoor rimpels minder zichtbaar worden.
Blijf ook gehydrateerd. Drink water als je dorst hebt. Je haalt ook wat water uit groenten en fruit, dus voeg die bij elke maaltijd toe.
Zonnebrandcrème is een must
"Je moet elke dag zonnebrandcrème dragen," zegt Derick. "Het moet minstens 30 SPF zijn, en je moet het elke dag dragen, het hele jaar door."
Derick geeft de voorkeur aan zonnefilters die zinkoxide of titaniumdioxide gebruiken om de zonnestralen te weren. "Er zijn nu vrij verkrijgbare merken die transparant opbrengen en die je niet zo'n witte teint geven als oudere versies," zegt ze.
Geen bruining
Het is slecht nieuws, of je nu in de zon gaat liggen of naar een zonnebank gaat.
"Niet alleen stelt zonnebank je overmatig bloot aan straling, wat kanker kan veroorzaken, maar het versnelt ook het verouderingsproces," zegt Day.
Eén bezoekje aan de zonnebank verhoogt de kans op melanoom, de gevaarlijkste vorm van huidkanker.
Gebruik in plaats daarvan zelfbruiner of bronzer voor een risicoloze gloed.
Kies verstandig voedsel
"Je dieet heeft een grote invloed op je huid," zegt Day.
Kies voedingsmiddelen zoals olijfolie, vis zoals zalm, walnoten en amandelen. Deze bevatten veel gezonde omega-3 vetten, die kunnen helpen om schade te beperken en je huid gezond te houden als je ouder wordt.
"Je huid verjongt zich voortdurend," zegt Day. "Hoe gezonder je dieet, hoe meer voedingsstoffen je huid heeft voor dit proces, en hoe beter je huid er na verloop van tijd uitziet en aanvoelt."
Als je rookt, stop dan
Je kunt uitkijken naar een beter uitziende huid als je stopt met roken. Mensen die roken krijgen eerder rimpels dan mensen die niet roken.
De fysieke handeling van het roken werkt ook tegen je. "Herhalende bewegingen in het gezicht, zoals het zuigen aan een sigaret, waardoor je mond gaat rimpelen, veroorzaken rimpels", zegt Derick.
Als je al eerder geprobeerd hebt te stoppen, blijf het dan proberen. Het kost vaak een paar pogingen. Het is het waard. Als je hulp nodig hebt, vraag het dan aan je arts.
