Hier zijn drie eenvoudige regels om te volgen voor een veilige zomer in de zon.
Regels voor een veilige zomer
Uit de dokter archieven
We weten nu allemaal dat de zon dodelijk kan zijn: Elk jaar worden in de Verenigde Staten ongeveer 1 miljoen nieuwe gevallen van huidkanker gediagnosticeerd en ongeveer de helft van alle nieuwe gevallen van kanker zijn huidkankers, volgens de American Academy of Dermatology. En dankzij het toegenomen bewustzijn over huidkanker, kennen we ook de zomerse mantra: Zonnebrandcrème dragen, zonnebrandcrème dragen, zonnebrandcrème dragen. Maar wat we misschien niet weten, is hoe we zonnebrandcrème moeten kiezen en gebruiken, zodat we onze bescherming kunnen maximaliseren telkens als we ons insmeren en de zon in gaan. Hier volgen de regels voor een veilige zomer:
Regel #1: Gebruik een SPF van 15 of hoger
De beschermingsfactor (SPF) heeft te maken met de tijd dat een product de huid beschermt tegen roodheid veroorzaakt door ultraviolette stralen, vergeleken met hoe lang het zou duren zonder het product. Als u normaal gesproken na 20 minuten zou verbranden, beschermt een zonnebrandmiddel met een SPF van 15 u 15 keer zo lang, oftewel ongeveer vijf uur.
"Vijftien is waarschijnlijk voldoende voor de meeste mensen," zegt Dr. Neil S. Goldberg, een dermatoloog die praktiseert in de New Yorkse gemeenten Bronxville en White Plains. "Maar als iemand huidkanker heeft gehad... of erg snel verbrandt, moet hij waarschijnlijk een SPF van 25 of hoger gebruiken." Goldberg zegt dat alles minder dan 15 waarschijnlijk waardeloos is, of je nu gevoelig bent voor de zon of niet.
Voorbij een SPF van 15 neemt het zonbeschermende voordeel af. Een SPF van 15 houdt 93 procent van de schadelijke straling tegen, een SPF van 25 ongeveer 96 procent en een SPF van 30 ongeveer 97 procent.
Zelfs als u niet bijzonder gevoelig bent voor de zon, kan het de moeite waard zijn om een SPF hoger dan 15 te kiezen. De op een product aangegeven beschermingsgraad wordt alleen bereikt als de juiste hoeveelheid zonnebrandcrème wordt gebruikt (1 ounce per keer wordt als optimaal beschouwd). De meeste mensen brengen echter te weinig aan, en hoewel het het beste is om te proberen de aanbevolen hoeveelheid te gebruiken, krijgt u met minder product meer bescherming als u een SPF met een hoger nummer gebruikt.
Regel #2: Zorg voor een breed-spectrum bescherming
SPF is een universele maatstaf voor bescherming tegen UVB-stralen, waarvan bekend is dat ze zonnebrand en veel vormen van huidkanker veroorzaken, maar er is momenteel geen standaard voor UVA-stralen, die minder krachtig zijn maar wel vaker voorkomen. Aangenomen wordt dat UVA-stralen een rol spelen bij het rimpelen en verouderen van de huid, en kunnen bijdragen tot huidkanker. Sommige zonnefilters bieden nu een zogeheten "breedspectrum" bescherming, of bescherming tegen zowel UVA- als UVB-stralen.
Avobenzone (Parsol 1789) absorbeert op chemische wijze UVA-stralen. Het is de vraag of het minder bescherming biedt bij blootstelling aan zonlicht. De resultaten van studies om dit vast te stellen zouden in het komende jaar of twee beschikbaar moeten zijn. Voorlopig noemt Dr. Henry W. Lim, voorzitter van de afdeling dermatologie van het Henry Ford Health System in Detroit, avobenzone "de beste UVA-bescherming op de markt in de V.S.".
Zinkoxide en titaniumdioxide bieden een andere vorm van UVA-bescherming door de stralen fysiek af te buigen. Het is hetzelfde dikke witte spul dat badmeesters vroeger gebruikten, maar nu is het verkrijgbaar in een microfijne, bijna doorzichtige vorm. Lim zegt dat het niet zo goed absorbeert als avobenzone of sommige andere producten, maar het biedt wel een aanzienlijke bescherming. Het wordt verondersteld veiliger te zijn voor kleine kinderen en mensen die allergisch reageren op veel zonnefilters.
Bovengenoemde ingrediënten zijn het nuttigst in combinatie met producten met een hoge beschermingsfactor die ook UVB-stralen blokkeren.
Lim zegt dat Mexoryl, een ingrediënt dat momenteel in Europa wordt gebruikt en zowel UVA- als UVB-bescherming biedt, in de komende twee jaar in de Verenigde Staten beschikbaar zou moeten zijn.
Regel 3: Breng de zonnebrandcrème vaak opnieuw aan
Er is momenteel geen standaard voor wanneer producten opnieuw moeten worden aangebracht, maar opnieuw aanbrengen is essentieel voor de veiligheid van de zon, vooral als je van huis weg bent. "Als iemand een dagje naar het strand gaat, gaat hij de hele dag, niet slechts 80 minuten", de tijd dat een waterbestendig product in het water moet blijven zitten, zegt Dr. Martin Weinstock, hoogleraar dermatologie aan de Brown University en voorzitter van de Skincare Advisory Group van de American Cancer Society.
Een goede vuistregel is dat u zich elke twee uur en elke keer dat u uit het water komt insmeert met zonnebrandcrème (breng het product elke 80 minuten opnieuw aan als het als "waterbestendig" is bestempeld). Afhankelijk van uw activiteit - bijvoorbeeld als u zweet - moet u zich misschien vaker insmeren. Dezelfde regels gelden als het product dat u gebruikt een vochtinbrengende crème is met zonnebrandcrème als toegevoegd ingrediënt.
