De dokter bespreekt 12 manieren waarop je je huid kunt beschadigen, zoals binnen zonnen, roken, te weinig zonnecrème gebruiken en andere huidbeschadigende fouten.
Je huid is het grootste orgaan in je lichaam, dus er wordt veel misbruik van gemaakt. U brengt uw huid in gevaar als u ze buiten onbeschermd laat of in een omgeving waar het milieu gevaar loopt. Je brengt je huid ook in gevaar als je thuis zuinig bent met je huidverzorgingsroutine.
Dit is wat
niet
om te doen als je je huid wilt behouden.
1. Overbelicht raken
Er was een tijd dat mensen dachten dat het prima was om hun lichaam in te smeren met babyolie en de hele dag in de zon te bakken. Dermatologen hebben ons inmiddels laten weten dat een dergelijke zonaanbidding ons alleen maar op het pad zet naar vroegtijdige veroudering -- en huidkanker.
Dermatoloog Norman Levine, MD, auteur van Skin Healthy: Everyone's Guide to Great Skin, zegt: "Als er één ding is dat iemand kan doen om ernstig letsel aan de huid te voorkomen, dan is het wel de zon vermijden. De zon," zegt hij, "heeft effecten op de cellen die de huid vernieuwen. En als die cellen onherstelbaar beschadigd raken, krijg je huidveroudering en word je vatbaarder voor huidkanker."
Je kunt meteen zien wanneer iemand veel tijd in de zon heeft doorgebracht, zegt Jennifer Stein, MD, PhD, assistent professor in de dermatologie aan het NYU Langone Medical Center. "Hun huid ziet er erg rimpelig uit en is bedekt met veel bruine vlekken. Dat komt door jarenlange zonneschade."
2. Beknibbelen op zonnebrandcrème
Uw zonnebrandcrème beschermt u waarschijnlijk niet tegen schade door de zon, omdat de meesten van ons niet de aanbevolen hoeveelheid (1 ounce) zonnebrandcrème ter grootte van een borrelglas (SPF 30 of hoger) aanbrengen. Dat is het minimum dat u volgens deskundigen nodig hebt om uzelf te beschermen.
"De meeste mensen brengen een vierde te weinig aan. Wat je opdoet is waarschijnlijk te weinig. Dus verdubbel het op zijn minst," zegt Jeffrey Dover, MD, FRCPC, universitair hoofddocent dermatologie aan de Yale University School of Medicine. Veel mensen smeren zich ook niet om de twee uur in met zonnebrandcrème, zoals dermatologen aanraden.
Als u buiten bent, draag dan altijd beschermende kleding en een breedgerande hoed, zoek de schaduw op, gebruik zonnebrandcrème en smeer u ten minste om de twee uur opnieuw in, of vaker als u zwemt of zweet.
3. Ga naar de zonnebank
Denk je dat een zonnebank veiliger is dan buiten in de zon staan? Denk dan nog maar eens na.
Zonnebanken geven je een geconcentreerde uitbarsting van ultraviolet A en ultraviolet B licht. Deze stralen veroorzaken huidveroudering en kunnen het risico op melanoom huidkanker verdrievoudigen. "Ga nooit naar een zonnebank," zegt Levine. "Er is geen slechtere manier om je huid iets aan te doen."
4. Rook
Je kent de gezondheidsrisico's van roken, waaronder longkanker, emfyseem, hartziekten en beroertes. Maar wist je dat roken ook kan leiden tot rimpels? Onderzoek na onderzoek toont aan hoe sterk roken de huid veroudert. "Het doet veel van wat de zon doet. Het doet het alleen binnen [het lichaam] in plaats van buiten," zegt Dover. "Het maakt de huid zwak, moe en lusteloos."
Roken vergeelt ook de huid, verstoort de bloedtoevoer en vertraagt de wondgenezing. "Dus als je je huid verwondt, geneest die misschien minder goed als je rookt," zegt Levine.
5. Gebruik de verkeerde cleanser
Een grote fout die mensen maken bij het wassen van hun gezicht is het gebruik van een agressieve zeep die bedoeld is voor hun lichaam. Bewaar de zeep in de douche. Gebruik alleen een mild reinigingsmiddel voor je gezicht, vooral als je een gevoelige huid hebt, zegt Stein.
Als je een huid hebt die gevoelig is voor acne, zorg er dan voor dat de reiniger die je gebruikt olievrij en niet-comedogeen is. Mensen met een wat droge huid moeten zich na elke wasbeurt insmeren met een laagje lotion (bij voorkeur met zonnebrandcrème) om het vochtgehalte van de huid op peil te houden.
6. Scrub je huid
Je gezicht wassen is een goed idee. Scrubben is dat niet.
"Scrubben kan erg irriterend zijn voor de huid," zegt Stein. "Vaak hebben mensen met acne het gevoel dat ze hun huid moeten scrubben om het beter te maken, maar dat kan de acne juist verergeren."
Wees zacht voor je huid. Was je gezicht met een zachte, ronddraaiende beweging.
7. Laat je puistjes knappen
Beheers elke plotselinge drang om een puistje te laten knallen. "Pukken kan de acne juist verergeren en leiden tot permanente littekens," zegt Stein. "Het is beter om het met rust te laten."
In plaats van puistjes te laten knallen, kun je een vrij verkrijgbaar middel tegen puistjes proberen dat benzoylperoxide of salicylzuur bevat. Bel je dermatoloog als je huid niet helder wordt.
8. Stress.
Het is niet je verbeelding. Stress is echt zichtbaar in je huid.
"Het wordt niet goed begrepen, maar het is duidelijk dat stress veel huidaandoeningen verergert," zegt Dover.
Stress kan opflakkeringen van psoriasis en rosacea veroorzaken, evenals acne. Het kan ook het vermogen van de huid verminderen om schadelijke irriterende stoffen en infecties buiten te houden. Bovendien hebben mensen die gebukt gaan onder stress minder tijd om hun huid goed te verzorgen.
9. Overdrijf het
Er jong en levendig uitzien is erg gewild. Maar de zoektocht daarnaar kan een prijs hebben, vooral als je je chemische peeling toevertrouwt aan iemand zonder een dokter achter zijn of haar naam.
"Ik denk dat ze onder begeleiding van een arts moeten worden gedaan, omdat ze zeker zeer irriterend kunnen zijn, vooral voor de gevoelige huid of mensen met huidaandoeningen," zegt Stein. In de verkeerde handen kan een chemische peeling leiden tot een infectie of permanente littekens.
Je moet thuis ook niet overdrijven met microdermabrasie en peelings. In plaats van je er jonger uit te laten zien, laat je je huid rood en geïrriteerd achter. Laat je leiden door je dermatoloog als je thuis huidprocedures gaat proberen.
10. Eet te veel
Als je veel aankomt, moet je huid uitrekken om je nieuwe omvang te kunnen dragen. Als je afvalt, blijf je achter met een slappe, uitgezakte huid. Als je huid niet elastisch genoeg is om terug te veren, kan het erg moeilijk zijn om hem strak te trekken.
11. Te weinig slapen
Meer dan een kwart van de Amerikanen krijgt niet de zeven tot negen uur slaap die we 's nachts nodig hebben, en onze huid (en wallen onder onze ogen) laten dat zien.
"Je huid verjongt terwijl je slaapt," zegt Dover. Hij waarschuwt dat een gebrek aan slaap je gezicht er "dof en lusteloos" uit laat zien en donkere kringen kan doen verergeren.
12. Negeer waarschuwingssignalen
Een veranderende moedervlek is één van de duidelijkste tekenen van huidkanker. Vroegtijdig ontdekken geeft uw arts de kans om het te behandelen voordat het de tijd heeft om uit te breiden. Maar hoe weet u ooit dat een moedervlek verandert als u nooit naar uw huid kijkt?
Bekijk uw huid eens per maand van boven naar beneden en van voor naar achteren in een passpiegel. "Je zoekt naar veranderingen in de grootte, vorm en kleur van moedervlekken of naar nieuwe moedervlekken," zegt Dover. Als u iets ziet, of als u een persoonlijke of familiale voorgeschiedenis van huidkanker hebt, vraag dan uw dermatoloog om ook een volledig onderzoek te doen.
