Bepaalde gewoonten en gedragingen verhogen het risico op vroegtijdige huidveroudering. Door ze te vermijden, kan je huid er langer jonger uitzien. Ontdek wat u moet doen.
Wie wil er nu ouder uitzien dan zijn chronologische leeftijd? Rimpels zijn misschien de wegenkaart van het leven, maar niemand wil een atlas lezen als hij in de spiegel kijkt.
Bedenk wel dat u misschien zelf een paar van die regels schrijft. Bepaalde gewoonten en gedragingen verhogen het risico op vroegtijdige huidveroudering. Door ze te vermijden, kan je huid er langer jonger uitzien.
Belangrijkste oorzaak van rimpels: Blootstelling aan de zon
Een "gezonde" bruine kleur is alles behalve dat. Bruin worden is een teken van huidbeschadiging, een bewijs dat de ultraviolette stralen van de zon zijn doorgedrongen en de ondersteunende structuur van de huid hebben beschadigd. De meeste rimpels worden veroorzaakt door blootstelling aan de zon gedurende het hele leven -- en het is nooit te laat om het proces te stoppen.
-
Wat u kunt doen: Draag zonnebrandcrème met een beschermingsfactor (SPF) van ten minste 15. De handen en het gezicht zijn bijzonder kwetsbaar voor schade door de zon, omdat ze vaak worden blootgesteld. Maak het aanbrengen van zonnebrandcrème onderdeel van uw routine buitenshuis.
Een andere top oorzaak van rimpels: Roken
Roken is zonder twijfel slecht voor je huid. Roken versnelt het verouderingsproces, waardoor je huid rimpels krijgt en je er ouder uit gaat zien dan je jaren.
Vroege rimpels zijn onder de microscoop zichtbaar bij rokers vanaf 20 jaar. Hoe meer jaren en pakjes er worden gerookt, hoe groter de kans op rimpels. Rimpels zijn ook vaker dieper bij rokers. Tabaksrook geeft de huid ook een ongezonde kleur en grove textuur.
-
Wat je kunt doen: Stop met roken! Effectieve hulpmiddelen zijn beschikbaar bij de dokter en op het internet. Zoek naar "stoppen met roken".
Hoe gezichtsspier contracties rimpels veroorzaken
Men denkt dat rimpels in de ooghoeken (kraaienpootjes) of tussen de wenkbrauwen (fronsrimpels) veroorzaakt worden door kleine spiersamentrekkingen. Gewone gezichtsuitdrukkingen, zoals fronsen, glimlachen of scheelzien, drukken gedurende het hele leven hun stempel op onze huid.
-
Wat u kunt doen: Draag een zonnebril of corrigerende lenzen om scheelzien door de zon of bijziendheid te voorkomen. Als de fronsende wenkbrauwen een vast onderdeel van je gezichtsrepertoire zijn, ruil die dan in voor een meer Zen-monk-achtige blik.
Hoe slaapposities rimpels kunnen veroorzaken
De manier waarop je slaapt kan rimpels veroorzaken. Hoe zacht je kussen ook is, het oefent elke nacht druk uit op je gezicht. Na verloop van jaren kan dit rimpels in uw kin, wangen of voorhoofd etsen. Uw persoonlijke patroon van slaaprimpels hangt af van hoe u uw gezicht op uw kussen legt.
-
Wat u kunt doen: Slaap op je rug. Mensen die niet met hun gezicht op een kussen slapen hebben niet de neiging om slaaprimpels te ontwikkelen.
Een Verrassende Oorzaak van Rimpels: Yo-yo Dieting
Sommige experts geloven dat jaren van herhaaldelijk jojo-jo-eten -- het verliezen en weer aankomen van grote hoeveelheden gewicht -- de huid kan beschadigen. Het herhaaldelijk uitrekken van de huid kan de elastische structuur beschadigen die de huid zijn jeugdige, stevige tint geeft.
-
Wat u kunt doen: Als je hebt besloten om af te vallen, doe het dan in een redelijk tempo. De meeste deskundigen raden aan om een pond per week af te vallen. Vermijd eetbuien, die leiden tot snelle gewichtstoename die de huid kan uitrekken.
Het voorkomen van rimpels door dieet en voeding
Je huid is het grootste orgaan van je lichaam. Net als je hart en hersenen, heeft je huid goede voeding nodig om in vorm en functie te blijven. In het bijzonder heeft de huid de vitamine B, biotine, nodig. Deze vormt de basis van nieuwe, gezonde huidcellen. Andere vitaminen zijn ook belangrijk voor de huid.
Vitamine C en E zijn antioxidanten. Zij kunnen de huid beschermen tegen schade door de zon en de huidschade door vrije radicalen verminderen. Deze natuurlijk voorkomende bijproducten van de stofwisseling dragen bij tot huidveroudering.
Vitamine A helpt het huidweefsel te onderhouden en te herstellen.
-
Wat u kunt doen: eet een evenwichtige, gezonde voeding met veel verse groenten en fruit. Vijf tot zeven porties per dag zijn het beste. Tomaten bevatten biotine en vitamine C, wortelen leveren biotine en vitamine A, en groene bladgroenten en amandelen zitten boordevol vitamine E.
And Dont Forget Water
Naarmate we ouder worden, wordt de huid dunner en droger. Het wordt belangrijker dan ooit om veel water te drinken, om de huid gehydrateerd en vol te houden.
-
Wat u kunt doen: drink zes tot acht glazen water per dag -- de hoeveelheid die door de meeste deskundigen wordt aanbevolen. Praat eerst met je arts als je hartfalen hebt of aan de dialyse voor nierziekte bent.
