Naarmate we ouder worden, ondergaat de huid, net als de rest van ons lichaam, natuurlijke slijtage. Maar veel van wat we beschouwen als natuurlijke veroudering is in feite te wijten aan blootstelling aan de zon en andere factoren. Dat betekent dat het kan worden voorkomen -- en het is nooit te laat om te beginnen.
Is huidveroudering te voorkomen? Zeker, als je de advertenties gelooft van producten die beweren het verouderingsproces te vertragen. Maar in hoeverre heb je de verouderende huid echt zelf in de hand?
Met het ouder worden ondergaat de huid, net als de rest van ons lichaam, een natuurlijke slijtage. Maar veel van wat we als natuurlijke veroudering beschouwen is in feite te wijten aan blootstelling aan de zon en andere factoren. Dat betekent dat het voorkomen kan worden -- en het is nooit te laat om te beginnen.
Normale veroudering van de huid: Collageen, Elastine, en verslapte huid
Onder onze huid zit een vezelnetwerk van collageen en elastine -- eiwitten die de huid stevig houden. Wanneer de huid wordt uitgerekt, klikt deze eiwitmatrix de huid weer op zijn plaats.
Naarmate we ouder worden, wordt het vezelnetwerk zwakker en zakt de huid in omdat het zijn ondersteunende structuur verliest. Ook andere onvermijdelijke krachten dragen bij aan huidveroudering:
<...>
De huid wordt dunner met de jaren, en verliest vet. De mollige gladheid van onze huid als kind wordt vervangen door een ruwere textuur.
De zwaartekracht trekt onophoudelijk aan de verzwakte huid, waardoor de jowls of het "kippenvet" onder de armen gaan hangen.
Onze genetische code draagt onzichtbaar bij aan het proces - wat bij sommige mensen leidt tot een huid die er 50 uit ziet op 80, en bij anderen juist het tegenovergestelde.
Niets van deze zogenaamde "intrinsieke veroudering" van de huid kan worden vermeden. Maar heb je gemerkt dat we nog niets gezegd hebben over rimpels?
Voorkombare veroudering van de huid: Schade door de zon
In feite zijn de meeste huidveranderingen die gepaard gaan met veroudering te voorkomen. En de meeste zijn te wijten aan één oorzaak: schade door de zon.
De ultraviolette stralen van de zon dringen door tot in de huid. Daar beschadigen ze de elastische vezels die de huid stevig houden, waardoor rimpels kunnen ontstaan. Zonlicht is ook verantwoordelijk voor ouderdomsvlekken of "levervlekken" op de handen, het gezicht en andere aan de zon blootgestelde plaatsen.
Hoeveel rimpels er ontstaan en hoe opvallend ze zijn, hangt grotendeels af van iemands levenslange blootstelling aan de zon. We kunnen niet teruggaan en onze onbezorgde 10-jarigen insmeren met zonnebrandcrème, maar we kunnen wel de schade stoppen die nu al aan het ontstaan is:
-
Stop met opzettelijk zonnebaden. Elke zongebruinde huid betekent dat er huidschade is opgetreden.
-
Draag altijd zonnecrème. Kies een product met een zonbeschermingsfactor (SPF) van 15 of hoger. De handen en het gezicht zijn het meest blootgesteld -- bedek ze.
-
Draag een hoed met een rand.
-
Vermijd de zon tussen 10 uur 's morgens en 3 uur 's middags, wanneer de stralen het sterkst zijn.
Zelfs met een perfect gebruik van zonnebrandcrème, kunnen rimpels niet volledig worden voorkomen. Sommige rimpels zijn erfelijk, en een bepaalde hoeveelheid rimpels is een natuurlijk gevolg van het ouder worden.
Naast het voorkomen van schade door de zon, kunnen andere gewoonten de huid voortijdig verouderen. Vertraag het verouderingsproces door deze huidrimpels uit te bannen.
Hoe roken de huid beschadigt en rimpels veroorzaakt
Rimpels ontstaan eerder en zijn dieper bij mensen die roken, wat leidt tot het zogenaamde "rokersgezicht". Verminderde bloedtoevoer naar het gezicht en schade door giftige chemicaliën in rook zijn de waarschijnlijke oorzaken. Bovendien hebben rokers de neiging hun ogen dicht te knijpen om de rook uit hun ogen te houden, wat rimpels kan veroorzaken.
Kraaienpootjes rond de ogen en een hangende huid rond de oogleden ("rokersgezicht") komen vaak voor bij langdurige tabaksrokers. De wens om uw jeugdige uiterlijk te beschermen is nog een goede reden om met roken te stoppen.
Overmatig drinken en je huid
Overmatig alcoholgebruik (meer dan één drankje per dag voor vrouwen, twee voor mannen) is slecht voor je huid en je gezondheid in het algemeen. Mensen die veel drinken hebben de neiging niet gezond te eten, waardoor ze de huid de voedingsstoffen ontzeggen die ze nodig heeft om veroudering tegen te gaan.
De Verbinding tussen Dieet en Huid
De huid is constant in gevecht met de zon, en is constant bezig zichzelf te herstellen en te regenereren. Je huid heeft de juiste voeding nodig om er jong en gezond uit te blijven zien. Als je veel junkfood eet, geef je je huid ook junkfood.
Antioxidanten zoals vitamine C en E, evenals vitamine A en de B-vitamine biotine, zijn bijzonder belangrijk voor een gezonde huid. Je krijgt al deze voedingsstoffen binnen, en meer, door elke dag vijf tot zeven porties vers fruit en groenten te eten. Tomaten, citrusvruchten, groene bladgroenten en wortelen zijn een goede plek om te beginnen.
Onze ouders hebben ons veel geschenken gegeven. Misschien waren de genen voor een goede huid wel een van die van jou. Maar wat voor soort huid je ook geërfd hebt, je kunt actie ondernemen om de huid die je hebt er jong uit te laten zien.
