Van al het nieuws uit de schoonheidswereld gaat de meeste aandacht uit naar de kracht van vitaminen, mineralen en andere voedingsstoffen om de huid een meer stralende, gezonde en, ja, jeugdige gloed te geven.
Je weet dat je je huid moet voeden om ze zo gezond mogelijk te houden. Maar krijgt u wel genoeg van de juiste voedingsstoffen binnen via het voedsel dat u eet? Zou je baat kunnen hebben bij het nemen van een supplement of het proberen van een lotion boordevol antioxidanten?
"Het mooie van de huid is dat je haar zowel van binnen als van buiten kunt beïnvloeden," zegt dermatoloog Doris Day, MD, auteur van Forget the Facelift: Turn Back the Clock with a Revolutionary Program for Ageless Skin.
Wat je eet is belangrijk
Het eten van veel fruit en groenten die rijk zijn aan antioxidanten is goed voor je hele lichaam, inclusief je huid.
Antioxidanten zoals bètacaroteen en vitamine C, E en A kunnen de schade beperken die wordt aangericht door onstabiele moleculen, de zogenaamde vrije radicalen. Deze moleculen kunnen huidcellen beschadigen en tekenen van veroudering veroorzaken.
Een van de beste manieren om meer antioxidanten binnen te krijgen is door een grote verscheidenheid aan fruit en groenten te eten.
"Ik raad aan om zoveel mogelijk variatie en kleur in je dieet te brengen," zegt Day. "Probeer te snoepen van blauwe bessen, aardbeien, grapefruit, boerenkool, spinazie en verschillende soorten paprika's." Ze stelt ook voor om een beetje tomatenpuree, dat een antioxidant genaamd lycopeen bevat, toe te voegen aan roergebakken groenten, zilvervliesrijst of quinoa.
Een ander goed idee is om je boodschappenkarretje te vullen met voedingsmiddelen die rijk zijn aan omega-3 vetzuren, zoals wilde zalm, sardientjes, verrijkte eieren en walnoten.
"Omega-3 vetzuren helpen de bovenste buitenlaag van de huid sterk en intact te houden, zodat gifstoffen en verontreinigende stoffen van buitenaf worden geweerd," zegt dermatoloog David E. Bank, MD, directeur van het Center for Dermatology, Cosmetic and Laser Surgery in Mount Kisco, N.Y.
Hoe zit het met supplementen?
De ideale manier om de voedingsstoffen binnen te krijgen die je nodig hebt voor een stralende teint is het eten van een gezonde, evenwichtige voeding.
Maar Bank raadt aan om een multivitamine met mineralen te nemen als je geen uitgebalanceerd dieet volgt. Het is ook een goed idee als je veel tijd buiten doorbrengt of blootgesteld wordt aan veel luchtvervuiling en passief roken.
Besteed aandacht aan de algemene gezondheid van je huid
Hoe belangrijk het ook is om gezond te eten, je huid heeft het ook nodig dat je niet rookt, voldoende slaapt, regelmatig beweegt en voldoende water drinkt.
Wat je ook eet, zorg ervoor dat je elke dag een zonnebrandcrème draagt met een SPF van ten minste 30. Op het etiket moet "breedspectrum" staan, wat betekent dat het beschermt tegen UVA- en UVB-stralen van de zon. Breng een dot zonnebrandcrème ter grootte van een stuiver aan om je gezicht te bedekken, zegt Woolery-Lloyd. Als u buiten bent, beperk dan uw tijd in de zon, vooral tussen 10.00 en 14.00 uur. Draag altijd beschermende kleding en een breedgerande hoed, zoek de schaduw op, gebruik zonnebrandcrème en smeer u minstens om de twee uur opnieuw in, of vaker als u zwemt of zweet.
Wees geduldig
Om resultaat te boeken, moet je het de tijd geven. "Het kan drie maanden tot een jaar duren voordat je echt een verbetering in je huid ziet", zegt Bank. "Ga voor de beproefde methode en geef het een goede kans om te werken.
