Help je huid glad en gezond te blijven als je ouder wordt. Begin met deze door dermatologen aanbevolen tips.
Trekkerigheid, fijne lijntjes, jeuk en schilfering zijn allemaal huidproblemen die we liever overslaan. Houd de tijd aan uw zijde met een paar slimme strategieën die voor een mooie, verouderingsbestendige huid zorgen.
Wat maakt de huid droog als we ouder worden?
Dermatoloog Sonia Badreshia-Bansal, MD, zegt dat minder natuurlijke oliën, schade door de zon en een verminderde celvernieuwing allemaal kunnen leiden tot een droge, ruwe huid naarmate we ouder worden.
Het verlies van hormonen kan ook leiden tot een drogere huid. Dermatoloog Carolyn Jacob zegt: "De huid produceert niet meer zoveel natuurlijke vochtvasthoudende factoren als vroeger, en de bovenste huidlagen worden droog.
Dus wat kun je vandaag doen om de huid morgen soepel te houden?
Smeer je in met zonnecrème
De American Academy of Dermatology (AAD) zegt dat schade door de zon de belangrijkste oorzaak is van ongewenste veranderingen aan de huid.
De zonnestralen kunnen in de winter even intens zijn als in de zomer. De schade die UVA- en UVB-stralen veroorzaken, versnelt niet alleen het verouderingsproces van de huid, maar kan ook leiden tot spataders, ouderdomsvlekken, rimpels en melanomen.
Om uw huid elke dag en het hele jaar door te beschermen, gebruikt u een zonnebrandcrème met een beschermingsfactor (SPF) van 30 of hoger. Leslie Baumann, MD, directeur van het Cosmetic Medicine and Research Institute aan de Universiteit van Miami, zegt dat u een breed-spectrum zonnebrandcrème moet gebruiken -- een die beschermt tegen UVA- en UVB-stralen. Smeer je ten minste elke twee uur dat je buiten bent opnieuw in, en vaker als je in en uit het water bent of je in het zweet werkt.
En vergeet je lippen niet, zegt de AAD. "Lippen verbranden ook, dus breng een lippenbalsem aan die een zonnefilter bevat met een SPF van 15 of hoger."
Draag tot slot een breedgerande hoed en beschermende kleding, zoals een shirt met lange mouwen en een broek, en blijf uit de zon wanneer deze het felst is, wat meestal tussen 10.00 en 14.00 uur is.
Vitamine A is vitaal.
Vitamine A is een ander wapen in je strijd tegen een droge, vroegtijdig verouderende huid.
Om ervoor te zorgen dat de huid er op zijn best blijft uitzien, is "een vitamine A crème erg belangrijk", zegt Badreshia-Bansal. Crèmes met vitamine A kunnen namelijk rimpels en pigmentvlekken helpen voorkomen.
Andrea Lynn Cambio, MD, FAAD, dermatoloog in Florida, is het daarmee eens. Zij beschouwt vitamine A-derivaten, zoals retinoïden, als de belangrijkste voedingsstof voor het behoud van een gladde, gezonde huid.
Retinoïden, die chemisch verwant zijn aan vitamine A, zoals retinol, Atralin, Differin, Retin A en Tazarac, vertragen de afbraak van collageen, aldus Jacob. Collageen is, samen met elastine, een vezelig eiwit dat van vitaal belang is om de huid stevig, elastisch en jeugdig te houden.
"Toevoeging van een plaatselijk retinoïde - vrij verkrijgbaar of op recept - is een geweldige manier om zonneschade, fijne lijntjes en rimpels ongedaan te maken en de huid er stralender en gezonder uit te laten zien," aldus Cambio.
Je kunt je dieet ook een vitamine A boost geven door het eten van voedingsmiddelen zoals magere melk en kaas, eieren, bladgroenten, sinaasappels, wortels en cantaloupe.
Versterk de Antioxidanten en Gezonde Oliën
Antioxidanten zijn belangrijk voor een mooie huid omdat ze de schade die vrije radicalen aan je lichaam toebrengen vertragen en kunnen voorkomen. Schade door vrije radicalen is een van de factoren achter tekenen van veroudering, zoals rimpels en een droge huid.
Enkele krachtige antioxidanten die de huid kunnen helpen gezond te blijven zijn vitamine C en E, selenium, en co-enzym Q10, ook wel CoQ10 genoemd.
Je vindt antioxidanten in allerlei goede voedingsmiddelen, waaronder mandarijnen, zoete aardappelen, papaja's, paprika's, citrusvruchten, kersen, spinazie, olijven en druiven, maar ook in tonijn in lichte blikolie, gekookt rundvlees, volkoren pasta, groene thee en sardientjes.
Zorg ervoor dat je essentiële vetzuren zoals omega-3 en omega-6 in je dieet opneemt om de natuurlijke beschermende oliën van je huid aan te vullen. Olijf- en canola-olie, zalm, makreel, walnoten en vlas zijn allemaal goede keuzes. Deze essentiële vetzuren bevorderen een gladdere huid en kunnen helpen onzuiverheden te verwijderen.
Als je op zoek bent naar antioxidanten in huidverzorgingscrèmes, kies dan voor producten met groene thee, cafeïne en druivenpitextract, aldus Baumann, auteur van The Skin Type Solution. De AAD stelt voor om ook met antioxidanten verrijkte zonnefilters aan je arsenaal toe te voegen, omdat antioxidanten ook zonbeschermende eigenschappen hebben.
Hydrateren, hydrateren, hydrateren
Om fijne lijntjes en rimpels minder zichtbaar te maken, moet je de huid goed hydrateren.
Jacob geeft de voorkeur aan vochtinbrengers met glycolzuur, maar je hoeft je niet vast te pinnen op specifieke vochtinbrengers. Veel producten helpen vocht vast te houden en de huid soepel te houden. Vaseline, minerale olie, aloë vera, en glycerine kunnen het werk doen.
Voor het beste resultaat brengt u de lotion, crème of zalf van uw keuze twee of drie minuten na het baden aan. Dep de huid eerst droog met een handdoek (niet wrijven) en breng dan de vochtinbrengende crème aan.
Een woord van voorzichtigheid: Moisturizers bevatten vaak chemicaliën die bedoeld zijn om de huid te helpen vocht vast te houden, zoals ureum, alfahydroxyzuren, melkzuur of ammoniumlactaat, aldus de AAD. Sommige van deze stoffen kunnen irritatie veroorzaken. Praat met een dermatoloog voordat je crèmes met deze chemicaliën koopt als je al een onrustige huid hebt.
Wees slim over hoe je je huid reinigt
Het slechte nieuws: Lange, hete douches behoren tot het verleden als je een droge huid wilt tegengaan.
Het goede nieuws: Kortere, warme douches ontdoen uw huid niet van haar natuurlijke oliebarrière zoals hete douches doen. Je lichaam kan meer van het vocht vasthouden dat je huid nodig heeft om er glad en fris uit te zien.
Was je met niet-geparfumeerde, zeepvrije reinigingsmiddelen om je huid haar vitale oliebarrière te laten behouden. Laat alleen de plekken schuimen die echt gereinigd moeten worden, zoals de oksels, liezen, gezicht en rug. Voor de rest van het lichaam volstaat meestal een wasbeurt met water.
Tot slot, wees voorzichtig met exfolianten, die de droge huid kunnen irriteren, zegt Badreshia-Bansal. Hoewel ze kunnen helpen dode huidcellen te verwijderen, moet je exfolianten met mate gebruiken als je een droge huid hebt en tijdens de wintermaanden. Jacob raadt exfolianten met ingebouwde vochtinbrengende crème aan.
Voordelen van droge huidverzorging voor het hele lichaam
Een goede verzorging van je huid heeft een groot nevenvoordeel: het betekent meestal dat je ook goed voor de rest van je lichaam zorgt.
Het dragen van zonnebrandcrème en het eten van een uitgebalanceerd dieet dat rijk is aan natuurlijke antioxidanten en essentiële vetzuren zal je helpen sterk en gezond te blijven en er goed uit te zien.
