Zijn er risico's verbonden aan het gebruik van sauna's en jacuzzi's tijdens de zwangerschap? Ontdek welke veiligheidsmaatregelen u moet nemen als u gaat zonnebaden tijdens het eerste trimester.
Mogen zwangere vrouwen in een hot tub?
Een sauna of jacuzzi nemen tijdens de zwangerschap betekent dat je wordt blootgesteld aan hogere temperaturen dan normaal. Omdat je lichaam zware hormonale veranderingen ondergaat, kan dit leiden tot ernstige bijwerkingen:
Oververhitting: sauna's belemmeren u om warmte kwijt te raken door te zweten. Hoewel dit normaal gesproken geen risico is, kan het schadelijk zijn als je zwanger bent. Oververhitting kan bijvoorbeeld misselijkheid en desoriëntatie veroorzaken.
Flauwvallen: als je aan een hoge temperatuur wordt blootgesteld, stuurt je lichaam meer bloed naar je huidoppervlak om je af te koelen door te zweten. In combinatie met de hormonale veranderingen tijdens de zwangerschap kan dit de bloedtoevoer naar uw hersenen verminderen, wat kan leiden tot flauwvallen.
Duizeligheid: door oververhitting kunt u zich ook duizelig gaan voelen. Net als flauwvallen wordt dit veroorzaakt door een gebrek aan bloedtoevoer naar uw hersenen.
Uitdroging. De hoge temperatuur van een hot tub doet je lichaam veel meer zweten dan normaal. En als je zwanger bent, kan je lichaam al een tekort aan water hebben. De combinatie van de hoge temperatuur en het tekort aan water kan een lichte dehydratatie veroorzaken.
Om sommige van deze symptomen te vermijden, moet je goed gehydrateerd blijven en je goed aankleden. Als je je oververhit begint te voelen, ga dan zo snel mogelijk uit de sauna of het bubbelbad en probeer af te koelen met een glas water.
Hoe kan het gebruik van sauna's en jacuzzi's tijdens de zwangerschap mijn baby beïnvloeden?
Net als koorts kunnen stoomcabines en bubbelbaden je lichaamstemperatuur doen stijgen tot 38 graden Celsius of hoger. Dit kan niet alleen een tol eisen van je lichaam, maar ook ernstige gevolgen hebben voor je baby.
Hoewel het onderzoek op dit gebied beperkt is, hebben studies aangetoond dat het risico op neurale buisdefecten kan toenemen na koorts tijdens het eerste trimester. Neurale buisdefecten zijn ernstige afwijkingen aan de hersenen of het ruggenmerg die uw baby in gevaar kunnen brengen.
Door het gebrek aan onderzoek, is er geen manier om te weten of hoge temperaturen dezelfde effecten hebben, of het nu van een koorts of van een warm bad komt. Toch is het best om ze te vermijden om elke mogelijke kans op neurale buisdefecten uit te sluiten.
De meest voorkomende neurale buisdefect is spina bifida. Deze geboorteafwijking treedt op wanneer de neurale buis van de baby niet volledig sluit, waardoor de ruggengraat, die het ruggenmerg moet beschermen, zich niet correct vormt.
Anencefalie is een andere afwijking waarbij de open neurale buis blootligt aan de basis van de schedel. Het is een van de ernstigste aangeboren afwijkingen, omdat de baby dan geboren wordt zonder delen van de schedel en de hersenen.
Andere neurale buisdefecten veroorzaakt door blootstelling aan hoge temperaturen tijdens de zwangerschap zijn:
-
Encephalocele Wanneer de neurale buis niet goed sluit, kan dit leiden tot een zakachtig uitsteeksel aan de achterkant van het hoofd van de baby. Hoewel het kan worden behandeld met een operatie, zal er neurologische schade blijven.
-
Hydranencephalie In zeldzame gevallen kan een defect in de neurale buis ertoe leiden dat delen van de hersenen van de baby worden vervangen door met vloeistof gevulde zakjes. Dit kan leiden tot toevallen, doofheid of zelfs de dood.
-
Iniencephalie Een open neurale buis kan de fusie van sommige delen van de ruggengraat veroorzaken, waardoor het hoofd van de baby in een onnatuurlijke positie wordt gedwongen. Het is een dodelijke afwijking, maar artsen kunnen het soms opsporen met prenatale tests.
Bedenk wel dat de baby alleen tijdens de eerste zes weken van de zwangerschap kwetsbaar is voor beschadiging van de neurale buis. Dit betekent dat een warm bad of sauna na het eerste trimester meestal veilig is voor de baby.
Hoe kan ik de risico's minimaliseren?
Als u toch gebruik wilt maken van een sauna of jacuzzi tijdens de zwangerschap, zijn er een aantal veiligheidsmaatregelen die u moet nemen:
Verlaag de watertemperatuur. U kunt zorgen voor een veilige bubbelbadtemperatuur tijdens de zwangerschap door het water in de jacuzzi af te koelen. Idealiter is het water niet warmer dan 35 graden Celsius.
Houd uw bovenlichaam, armen en hoofd uit het water om oververhitting te voorkomen.
Vermijd lange baden: uw lichaam heeft ongeveer 10 minuten nodig om zijn temperatuur te laten stijgen tot een voor de zwangerschap gevaarlijke waarde. Als je ervoor zorgt dat je minder lang in het bubbelbad zit, vermijd je de meeste neveneffecten.
Kijk uit voor mogelijke ongemakken. Als je je duizelig, licht in het hoofd of ongewoon verhit voelt, ga dan zo snel mogelijk uit het water.
Ga niet in de buurt van de warmtebron zitten: Hot tubs hebben een kleine inlaat die verwarmd water in de jacuzzi stuurt. Als je daar dichtbij gaat zitten, verhoog je natuurlijk de kans op oververhitting en andere neveneffecten.
De enige manier om er zeker van te zijn dat u alle risico's voor u en uw baby vermijdt, is weg te blijven van jacuzzi's en sauna's. Probeer in plaats daarvan andere manieren om te ontspannen, zoals een massage of een warm bad.
Wat moet ik doen als ik een jacuzzi heb gebruikt tijdens mijn zwangerschap?
Als je in het begin van je zwangerschap in een stoomcabine, jacuzzi of hot tub bent geweest, neem dan contact op met je arts. Hoewel het risico op neurale buisdefecten laag is, zal een prenatale test je helpen om al je twijfels weg te nemen.
Het onderzoek naar aangeboren afwijkingen bestaat meestal uit bloedonderzoek en echografie. De arts zal je ook vragen stellen over je medische voorgeschiedenis en recente medicijnen die je hebt gebruikt.
Als ze iets abnormaals ontdekken, zullen de deskundigen je op de hoogte brengen van alle beschikbare opties. Sommige neurale buisdefecten, zoals spina bifida, kunnen zelfs worden hersteld terwijl de baby nog in je zit.
Geboorteafwijkingen zijn echter relatief zeldzaam, dus u hoeft zich geen zorgen te maken totdat uw arts een juiste diagnose heeft gesteld. Bijvoorbeeld, spina bifida treft slechts één op 2.800 baby's in de VS.
Is er een manier om veilig gebruik te maken van een jacuzzi tijdens de zwangerschap?
Er is geen enkele manier om een bubbelbad te gebruiken tijdens de zwangerschap en volledig veilig te zijn. Als je in het begin van je zwangerschap toch in een hot tub of een jacuzzi wilt baden, doe het dan niet langer dan 10 minuten.
Na het eerste trimester kunt u bubbelbaden of sauna's gebruiken zonder grote risico's voor uw baby. Ook dan moet je opletten voor mogelijke ongemakken. Als u uw temperatuur te hoog voelt oplopen, als u zich duizelig voelt of als u denkt dat u gaat flauwvallen, moet u onmiddellijk uit de jacuzzi stappen.
U kunt ook foliumzuur innemen, een B-vitamine die belangrijke geboorteafwijkingen helpt voorkomen. De meeste zwangere vrouwen moeten elke dag ongeveer 400 microgram foliumzuur innemen, maar neem contact op met uw arts om zeker te zijn.
