Tonijn Schoeners

Tonijn Schoeners

Tonijn Schoeners

Social Share Bar Pin

Hoogtepunten van het recept

• Kindvriendelijk

Voedingskundige informatie

Maakt: 4 porties

• Calorieën 181

• Vet 2,7 g

• Verzadigd vet 0.9 g

• Cholesterol 16,2 mg

• Natrium 88,4 mg

• Koolhydraten 19.6 g

• Suikers 5 g

• Eiwit 13,6 g

• Totaal vezels 4.4 g

Door Logan Guleff, 9 jaar, Tennessee

Ik bedacht mijn recept door na te denken wat ik met mijn favoriete tonijnsalade kon doen om het gezonder en lekkerder te maken, zegt Logan. Ik besloot quinoa te proberen, een heel graan dat ik nog nooit had gegeten. Ik voegde het toe aan mijn favoriete tonijn uit blik en al mijn favoriete groenten, en WOW, wat was het lekker! Als je mijn veggie keuzes niet leuk vindt, veel plezier met het experimenteren met je eigen. Logan voegt altijd fruit toe aan de zijkant van zijn bord.

Instructies

Meng in een grote kom de quinoa, ui, paprika, komkommer, selderij, tonijn en mayonaise. Breng op smaak met zout en peper, en roer goed om te combineren. Verdeel de salade over de paprikahelften, steek de sla erin als een bootzeil, en serveer.

Voedingswaarde informatie verstrekt door Edamam