Proberen om uw kieskeurige eter met ADHD te voeden? Hier zijn enkele tips van artsen over tussendoortjes, het beheren van maaltijden, en het krijgen van uw kinderen de voeding die ze nodig hebben.
1/11
Maak je geen zorgen als je na school de lunchtrommel van je kind openmaakt en het eten onaangeroerd aantreft. Je bent niet de enige. Soms hebben kinderen die stimulerende middelen slikken voor ADHD geen honger. Het is niet gemakkelijk om ervoor te zorgen dat ze eten als ze op school zijn. Pak alleen hun favoriete eten in en vraag de leraren om hen eraan te herinneren dat ze moeten eten. Als ze dat niet doen, is dat niet erg - dan kun je je meer richten op de maaltijden thuis. Ze zullen de voeding krijgen die ze nodig hebben.
Neem een uitgebreid ontbijt.
2/11
Is je kind een lichte eter? Geef ze calorierijk voedsel voordat ze 's morgens hun medicijnen innemen. Houdt hij niet van spek en eieren? Geef hem dan een restje hamburger of een stuk pizza met fruit als ontbijt. Kinderen hebben calorieën en voeding nodig om te groeien en energie voor de dag te krijgen.
Bied vaak tussendoortjes aan
3/11
Als hun bloedsuiker daalt, kunnen ze chagrijnig worden en hun concentratie verliezen. Een yoghurt smoothie is een geweldig tussendoortje. De proteïne houdt ze op de rails en kan stemmingswisselingen voorkomen. Voeg fruit en lijnzaad toe, dat gezonde omega-3 bevat, voor een extra boost. Noten - ook boordevol proteïne en calorieën - zijn goed als tussendoortje of om maaltijden af te maken voor lichte eters. Of je kunt griekse yoghurt aanbieden in plaats van een yoghurt smoothie.
Maak eten leuk
4/11
Sommige kinderen met ADHD eten niet genoeg omdat ze snel verveeld raken bij het eten. Geef ze een bord dat hun aandacht trekt. Gebruik koekjesvormpjes om boterhammen te vormen. Schik eten op het bord om ontwerpen of gezichten te maken. Bied sauzen en dipsausjes aan om de maaltijd interessanter te maken. Het kan ook helpen als u uw kind laat meedoen met boodschappen doen en het maken van hun eigen leuke lunches. Op die manier zal het kind meer belangstelling krijgen voor het eten van zijn eigen eten.
Serveer kleinere porties van calorierijk voedsel
5/11
Als medicijnen je kind afhouden van eten, serveer dan eerst hun favoriete voedsel -- ze zullen eerder geneigd zijn om te eten. Begin met calorierijk voedsel, zoals vlees en granen. Kleine porties kunnen aantrekkelijker zijn. Als u groenten serveert, voeg dan kaas of olijfolie toe om het aantal calorieën te verhogen.
Of ze nu een lichte eter zijn of te veel eten uit verveling, een voedingsdeskundige of kinderarts kan jullie beiden helpen gezonde keuzes te maken.
?
Creëer rustigere diners
6/11
Springt je kind van tafel na een paar happen? Verander je eetgewoonten. Probeer het wat rustiger aan te doen. Laat ze naast jou zitten, in plaats van een broertje of zusje. Dim de lichten of speel rustgevende muziek. Zorg dat ze niet met hun gezicht naar spiegels of ramen kijken die hun gedachten van de maaltijd kunnen afleiden. Stel hen vragen over dingen die overdag gebeurd zijn.
Wees flexibel met etenstijden
7/11
Kinderen met ADHD hebben misschien geen honger op vaste tijden. Werk met hen samen. Probeer het familiediner later te laten plaatsvinden. Of geef kinderen die niet zo'n honger hebben een lichte maaltijd en bied later op de avond snacks aan. Laat niet-bederfelijk voedsel op het aanrecht staan, zodat kinderen wat kunnen eten als hun medicijnen uitgewerkt zijn en ze weer honger krijgen.
Moet Je Voedingsadditieven Verbieden?
8/11
We weten niet zeker of levensmiddelenadditieven of kleurstoffen de ADHD symptomen beïnvloeden. Als je die voedingsmiddelen wilt vermijden, dan is daar geen risico aan verbonden. Probeer het een paar maanden om te zien of het helpt.
Hoe zit het met speciale diëten zoals glutenvrij gaan? Elk dieet waarbij je veel voedingsmiddelen beperkt, kan moeilijk te volgen zijn en kan voedingsproblemen veroorzaken. Overleg eerst met je kinderarts.
Sinaasappelsap en ADHD medicijnen
9/11
Wees voorzichtig met zure dranken, zoals sinaasappelsap of grapefruitsap. Sommige citrussappen kunnen de werking van ADHD-medicijnen verstoren. In plaats van OJ in de ochtend, bied melk of andere niet-citrus dranken aan wanneer het tijd is voor hen om hun medicijnen in te nemen.
Hoe om te gaan met kieskeurige eters
10/11
Veel kinderen zijn kieskeurige eters, of ze nu medicijnen gebruiken die hun eetlust onderdrukken of niet. Als je kind een nieuw voedingsmiddel weigert, geef dan niet op. Het kan 10 of meer keer duren voordat ze het zelfs maar proeven. Zet ten minste één voedingsmiddel dat ze lekker vinden op het bord.
Boven alles: Keep Calm, Carry On
11/11
Het is niet altijd makkelijk om kinderen met ADHD aan het eten te krijgen. Maar je kunt het soepeler laten verlopen. Ga geen strijd aan en stel geen eisen tijdens het eten. Als je je kind opdringt een maaltijd af te maken, of te eten terwijl ze zeggen dat ze geen honger hebben, zal dit averechts werken. Het kan zijn dat het kind zijn hakken in het zand zet, waardoor de maaltijd onaangenaam wordt.
Ga met de stroom mee. Bied voedzame opties. Maak het gemakkelijker voor je kind om te eten als hij honger heeft, zodat iedereen gezond en gelukkig kan zijn.
?
