Vergeet de chips en dip als je gezonde snacks wilt. In plaats daarvan, laat de kinderen groenten en hummus proberen voor een gezond familierecept.
Familie recept: Groenten en Hummus
Social Delen Bar Pin
dokter Recept
hoogtepunten van het recept
-
Veganistisch
-
Vegetarisch
-
Kindvriendelijk
Voedingskundige informatie
Gemaakt: N/A
-
Calorieën 71.1
-
Vet 3 g
-
Verzadigd vet 0,5 g
-
Cholesterol 0 g
-
Natrium 131 mg
-
Koolhydraten 8,7 g
-
Voedingsvezels 3.3 g
-
Eiwit 3.4 g
-
Calorieën uit vet 35%
-
Suikers 2.6 g
-
Calcium 29,8 mg
-
Ijzer 1,4 mg
-
Kalium 232 mg
-
Vitamine A 3311 IU
-
Vitamine C 27 mg
De volgende keer dat je familie een gezonde snack wil, deel dan geen chips en dip uit. Geef in plaats daarvan wat gezonde, romige hummus. Voornamelijk gemaakt van kikkererwten, het is veel gezonder dan dips gevuld met mayo of room. Plus, het smaakt geweldig! Bekijk Chef Lizzie's suggestie voor het serveren van deze gezonde Veggies and Hummus snack.
Instructies
Spoel de groenten.
Snijd ze in hapklare stukjes. Sommige groenten -- zoals erwten en worteltjes -- hoeven niet gesneden te worden.
Leg 2 eetlepels hummus op ieders bord. Dip de stukjes groenten in de hummus en geniet!
Tips
In de winkel gekochte hummus maakt dit een snelle snack om op te dienen. Houd in gedachten dat, hoewel hummus een gezond dip alternatief is, de portiegrootte voor een persoon 2 eetlepels is. Iedereen kan zoveel groenten eten als hij wil. Laat de kinderen experimenteren met allerlei soorten groenten.
