Ontdek wat het onderzoek zegt over groene thee, wie het zou moeten drinken en hoe het uw gezondheid kan beïnvloeden.
Tegenwoordig is smokkelen niet meer nodig. Groene thee is overal ter wereld verkrijgbaar. In de winkelrekken zijn tientallen merken verpakte groene thee te vinden, samengesteld uit verschillende soorten groene thee. Er zijn gearomatiseerde en gezoete varianten, maar ook groene theepoeders en losse thee. Op welke manier u ook groene thee wilt consumeren, er is waarschijnlijk al een product op de markt.
Groene thee wordt vaak geconsumeerd om andere redenen dan voor de voordelen voor de gezondheid, maar theres eigenlijk heel wat gebeurt in een kopje groene thee, en het is de moeite waard om tot op de bodem.
Voeding Informatie
Hoewel groene theebladeren veel verbindingen, voedingsstoffen, vitaminen en mineralen bevatten, worden deze elementen in een enkel kopje thee sterk verdund. Na het trekken bestaat de resulterende groene theedrank bijna volledig uit water.
De voedingsstoffen in 8 fluid ounces, of ruwweg een mok groene thee zijn onder andere:
-
Calorieën: 0
-
Eiwit: 0 gram
-
Vet: 0 gram
-
Koolhydraten: 0 gram
-
Vezels: 0 gram
-
Suiker: 0 gram
Ook de vitamines en mineralen die in gestoofde groene thee zitten, zijn zeer minimaal. Een paar die in meetbare hoeveelheden kunnen worden gevonden zijn:
-
Calcium
-
IJzer
-
Kalium
Groene thee bevat ook relatief veel cafeïne, ongeveer een kwart van de hoeveelheid van koffie. Tot slot bevat het een krachtige hoeveelheid polyfenolen, een soort antioxidanten.
Mogelijke gezondheidsvoordelen van groene thee
Over groene thee worden al eeuwenlang vele gezondheidsvoordelen geclaimd. Van oudsher was groene thee in China en India een medicijn om bloedingen onder controle te houden, de spijsvertering te bevorderen en de lichaamstemperatuur te reguleren. In de moderne tijd heeft onderzoek sommige van de gezondheidsvoordelen beter kunnen aantonen dan andere.
Gezondheid van het hart
Een groot onderzoek in Japan volgde 40.000 volwassen deelnemers gedurende 11 jaar, en toonde aan dat dagelijkse consumptie van groene thee verband hield met een lager risico op overlijden door hart- en vaatziekten. De studie onderzocht in het bijzonder het verband tussen de polyfenolen (antioxidanten) in groene thee en hart- en vaatziekten. De minimale dagelijkse consumptie die nodig was om dit voordeel te zien was vijf kopjes per dag.
Preventie van beroerte
Een ander groot Japans onderzoek, waarbij meer dan 82.000 deelnemers gedurende 13 jaar werden gevolgd, toonde aan dat een hogere consumptie van groene thee geassocieerd was met een lager risico op beroertes. Deelnemers die vier kopjes per dag of meer dronken zagen het grootste voordeel.
Genitale wratten behandeling
De U.S. Food and Drug Administration heeft een topische behandeling met groene thee-extract goedgekeurd voor de behandeling van wratten bij de geslachtsorganen. Deze zalf is alleen op recept verkrijgbaar en is naar schatting effectief bij 24% tot 60% van de patiënten.
Mogelijke risico's van groene thee
Groene thee wordt, wanneer het met mate wordt gedronken (maximaal 8 kopjes per dag), voor de meeste volwassenen als veilig beschouwd. Er zijn echter risico's verbonden aan het consumeren van groene thee in hoge concentraties, vooral in de vorm van een extract.
Leverproblemen
Er zijn zeldzame gevallen gedocumenteerd van groene thee extract dat leverproblemen veroorzaakt. Hoewel het onderzoek beperkt is, wordt mensen met bestaande leverproblemen over het algemeen aangeraden om groene thee extracten te vermijden. Mensen die symptomen zoals buikpijn, donkere urine of geelzucht ervaren tijdens het gebruik van groene thee extract, moeten stoppen met het gebruik en een arts raadplegen.
Diabetes complicaties
Groene thee is een cafeïnerijke drank en kan daarom een risico vormen voor mensen met diabetes. Er is aangetoond dat cafeïne de bloedsuikerspiegel van mensen met diabetes type 2 kan verhogen.
