Je hebt de sportschoenen gezien met de vreemd gevormde zolen die grote resultaten beloven. Ontdek nu of deze toning shoes ook echt resultaat opleveren.
Kan een paar schoenen je helpen meer calorieën te verbranden, je kont strakker te maken, dijen met kwark te verbannen en gewrichtspijn tegen te gaan?
Het antwoord hangt grotendeels af van wie je het vraagt.
Schoenen met rockerzolen zijn begonnen als speciale schoenen voor mensen met diabetes of enkelproblemen, maar ze worden steeds meer op de markt gebracht als versterkende schoenen, en veel schoenfabrikanten doen nu mee. Er zijn enkele technische en ontwerpverschillen tussen schoenmerken, maar de basisprincipes blijven hetzelfde.
Deze schoenen hebben een onstabiele, sterk gebogen zool. Lopen op deze schoenen is te vergelijken met trainen op een evenwichts- of wiebelplank in de sportschool of blootsvoets over een zandstrand. Voorstanders zeggen dat deze instabiliteit je dwingt spieren te gebruiken die je anders niet zou gebruiken - namelijk die in je voeten, benen, kont en buikspieren - wat kan leiden tot gewichtsverlies. De schoenen kunnen ook je houding en manier van lopen veranderen en de druk wegnemen van pijnlijke, overbelaste gewrichten.
Maar stop nog niet met het betalen van je sportschoolgeld.
Een nieuwe studie, uitgebracht door de American Council on Exercise (ACE), toont aan dat toning schoenen, waaronder Skechers Shape-Ups, MBT (Masai Barefoot Technology), en Reebok EasyTone je niet helpen intensiever te trainen, meer calorieën te verbranden of je spierkracht en -spanning te verbeteren.
"Tonische schoenen lijken een snelle en gemakkelijke fitnessoplossing te beloven, waar mensen altijd naar op zoek zijn," zegt ACE chief science officer Cedric X. Bryant, PhD, in een schriftelijke verklaring. "Helaas leveren deze schoenen niet de fitness- of spierversterkende voordelen op die ze claimen."
In de nieuwe studie, uitgevoerd door onderzoekers van de Universiteit van Wisconsin-La Crosse, deden 12 actieve vrouwen in de leeftijd van 19-24 jaar een dozijn intervallen van vijf minuten op een loopband terwijl ze Skechers Shape-Ups, MBT, Reeboks EasyTone Reeinspire schoenen of traditionele New Balance loopschoenen droegen terwijl onderzoekers in de gaten hielden hoe hard ze werkten -- technisch gezien de inspanningsrespons genoemd. Een tweede groep van 12 vrouwen tussen 21 en 27 jaar voerde een vergelijkbare reeks loopbandtesten van vijf minuten uit met de verschillende schoenen, terwijl onderzoekers het spiergebruik in hun kuiten, quads, hamstrings, billen, rug en buikspieren maten.
De resultaten? Er was geen significant verschil in verbrande calorieën of spiergebruik tussen de vier soorten schoenen, meldden de onderzoekers.
Veel mensen hebben wel het gevoel dat deze schoenen werken door spierpijn in verschillende spieren. Laat je niet voor de gek houden, zegt Bryant. Het onstabiele ontwerp van de zool van de schoen zorgt ervoor dat dragers iets andere spieren gebruiken om hun evenwicht te bewaren, wat resulteert in tijdelijke spierpijn die zal verdwijnen naarmate het lichaam zich aanpast aan de schoen, zegt hij.
Dat gezegd hebbende: "Als deze schoenen mensen motiveren om vaker te lopen of in beweging te komen, is dat een goede zaak, ook al leveren ze niet de dramatische spierversterkende en calorieverbrandende resultaten op die mensen denken te krijgen," zegt Bryant.
Hij zegt dat er aanvullende studies gaande zijn om te kijken hoe versterkende schoenen het evenwicht in de loop van de tijd beïnvloeden.
Schoenenfabrikanten reageren
Schoenenfabrikanten zijn niet geschokt door de ACE studie over versterkende schoenen. Leonard Armato, voorzitter van de fitnessgroep van Skechers, in Manhattan Beach, Californië, staat voor 100% achter zijn product. "Ik twijfel er niet aan dat de Shape-Up technologie van je verlangt dat je je bij elke stap iets meer inspant, meer calorieën verbrandt en meer spieren activeert," zegt hij.
Armato heeft echter wel wat twijfels over de nieuwe studieresultaten. "Deze studie is niet gepubliceerd in een peer-reviewed tijdschrift, en betrof slechts 12 jonge, fitte vrouwen die vijf minuten op een loopband liepen," vertelt hij arts. "ACE vertegenwoordigt fitness trainers die op gespannen voet staan met de toning industrie, en niet willen dat toning wortel schiet."
Het is een territoriumoorlog, zegt hij. "Zij hebben het meest te verliezen als mensen op deze schoenen gaan rondlopen in plaats van naar een sportschool te gaan en een personal trainer in te huren."
Bill McInnis, hoofd geavanceerde innovatie van Reebok, gevestigd in Canton, Massachusetts, heeft de technologie ontwikkeld die wordt gebruikt in de EasyTone-lijn van Reebok. "We keken naar stabiliteitsballen uit de sportschool en verwerkten diezelfde denkwijze in een schoen", zegt hij. "Het idee was dat het introduceren van zachte, microstabiliteit in de schoen ervoor zou zorgen dat je bij elke stap een beetje opnieuw je evenwicht moet vinden en dat je spieren de hele dag een beetje harder moeten werken," zegt hij.
"De nieuwe studie doet gewaagde uitspraken zonder de gegevens om het te ondersteunen," vertelt hij dokter.
"Als je op een zacht zandstrand loopt, ga je harder werken, dus als je een schoen maakt die zachter is als je erop landt, krijg je hetzelfde effect en werken de spieren harder," zegt hij.
De EasyTone-schoenen van Reebok "verhogen de spieractivatie, maar we maken geen claims over het verbranden van calorieën of gewichtsverlies."
MBT gaf deze verklaring uit aan de dokter: "Onafhankelijk onderzoek en gepubliceerde studies hebben de voordelen van MBT schoeisel aangetoond. De studies zijn uitgevoerd door onderzoekers van een aantal onderwijs- en onderzoeksinstellingen. Wij staan achter de conclusies van dat onderzoek en die studies."
De mening van de podoloog over versterkende schoenen
Cary M. Golub, DPM, een podoloog in Long Beach, N.Y., zegt dat toning of rocker-bottom schoenen een plaats hebben in de schoenencollectie van bepaalde mensen.
Om te beginnen kunnen deze schoenen helpen de pijn te verlichten bij mensen met hielpijn, zegt hij. "Ze halen de druk van de hiel en geven meer steun aan de enkel," zegt hij.
"Deze schoenen belasten je hamstrings en bilspieren, dus als je niet atletisch bent of een doorgewinterde wandelaar, kunnen ze de spieren pijn doen die ze geacht worden te helpen," zegt Golub. "Als je niet gewend bent om deze spieren aan te spannen, kunnen de schoenen pijn doen."
Golub's advies: "Breek ze langzaam in gedurende een uur of zo. Begin er geen 2 of 3 mijl in te lopen."
De mening van een dokter over versterkende schoenen
Najia Shakoor, MD, universitair hoofddocent interne geneeskunde aan het Rush Medical College en behandelend arts in het Rush University Medical Center in Chicago, besteedt veel tijd in haar lab aan het bestuderen van schoenen en het bepalen welke types het beste zijn voor mensen met artritis.
Haar oordeel over versterkende schoenen voor mensen met artritis: Duimen omlaag.
"Ik denk niet dat er enig bewijs is dat ze iets heilzaams doen voor artritis," zegt Shakoor. Uit haar onderzoek blijkt dat platte, flexibele schoenen gewrichtsvriendelijker zijn. "Dit is het complete tegenovergestelde van de rocker bottom," zegt ze.
Shakoor is ook niet verkocht aan de rol die deze shows spelen in het verbeteren van het fitnessniveau van mensen zonder artritis.
Ja, "je houding verbetert omdat je een instabiele schoen draagt, zodat je jezelf in evenwicht moet houden door rechtop te staan," zegt Shakoor. Maar "meer onderzoek is nodig om te zien voor wie ze geschikt zijn."
