Leer meer over uw zuurstofgehalte in het bloed, wat het is, hoe u het kunt verhogen, en meer.
U kunt uw bloedzuurstofgehalte op natuurlijke wijze verhogen of verschillende methoden met uw arts bespreken om uw bloedzuurstofgehalte op peil te houden of te verhogen.
Hoe wordt het zuurstofgehalte in het bloed gemeten?
Je meet het zuurstofgehalte in het bloed, ook wel zuurstofverzadiging genoemd, met een pulse-oxymeter. Dit is een klein apparaatje dat u aan uw vinger (of een ander deel van uw lichaam) vastklemt en waarmee u de verhouding tussen zuurstofdragende en zuurstofloze rode bloedcellen kunt bepalen.
Het zuurstofgehalte in het bloed controleren of bewaken is niet-invasief en doet geen pijn. Er zijn geen risico's of gevaren bekend van het gebruik van een pulsoxymeter om uw bloedzuurstofgehalte te meten.
Een pulsoximeter zendt licht uit dat door uw vingernagel, huid, weefsel en bloed naar een sensor aan de andere kant gaat. Het apparaat meet hoeveel licht er is doorgelaten zonder door weefsel en bloed te worden geabsorbeerd. Het gebruikt die meting om te berekenen hoeveel zuurstof er in uw bloed zit.
Wat zijn typische niveaus van zuurstof in het bloed?
Uw zuurstofgehalte in het bloed helpt u te weten hoe goed uw longen, hart en bloedsomloop werken. Een typisch zuurstofgehalte in het bloed van een gezond persoon ligt tussen 95% en 100%. Dit betekent dat bijna alle rode bloedcellen zuurstof naar uw cellen en weefsels brengen.
Het is normaal dat mensen op grotere hoogten of mensen met bepaalde chronische ziekten, zoals astma, emfyseem of chronisch obstructieve longziekte (COPD), lagere waarden hebben.
Een laag zuurstofgehalte, ook wel hypoxemie genoemd, is een waarde tussen 90% en 92%. Zo'n lage meting betekent dat u extra zuurstof nodig hebt of dat er problemen zijn die de werking van uw longen beïnvloeden. Een resultaat onder de 90% geeft aan dat u medische hulp moet zoeken.
Tips om uw bloedzuurstofgehalte te verhogen
Je kunt de hoeveelheid zuurstof in je bloed op natuurlijke wijze verhogen. Enkele manieren zijn:
Open ramen of ga naar buiten om frisse lucht in te ademen. Zoiets eenvoudigs als uw ramen openzetten of een korte wandeling maken, verhoogt de hoeveelheid zuurstof die uw lichaam binnenkrijgt, waardoor het totale zuurstofgehalte in uw bloed toeneemt. Het heeft ook voordelen zoals een betere spijsvertering en meer energie.
Stoppen met roken. Veel mensen merken al na twee weken sigaretvrijheid dat hun bloedsomloop en het zuurstofgehalte aanzienlijk verbeteren. De longfunctie kan in deze korte tijd met wel 30% toenemen.
Kweek wat planten. Het is aangetoond dat kamerplanten helpen de lucht binnenshuis te zuiveren. Ze verwijderen kooldioxide en vullen het zuurstofgehalte in een kamer aan, waardoor er meer zuurstof beschikbaar komt voor uw lichaam om op te nemen.
Oefen ademhalingsoefeningen. Longrevalidatie-experts raden u aan eenvoudige ademhalingsoefeningen te doen, zoals met de mond dicht ademhalen en diep ademhalen om uw luchtwegen te openen en de hoeveelheid zuurstof in uw lichaam te verhogen.
U kunt een pulsoximeter gebruiken om uw zuurstofgehalte in het bloed thuis te controleren, en een aantal van deze natuurlijke benaderingen gebruiken om uw zuurstofgehalte in het bloed zelf te verhogen.
Hoe nauwkeurig zijn puls oximeters?
Pulsoximeters zijn een nuttig instrument om de hoeveelheid zuurstof in uw bloed te bepalen. Soms treden echter afleesfouten op. Aspecten die van invloed zijn op pulse oximeter metingen zijn onder andere:
-
Beweging van de patiënt
-
Sommige soorten verlichting
-
Huidpigmentatie
-
Nagellak
-
Intraveneuze kleurstoffen
-
Blootstelling aan koolmonoxide
Als uw arts van mening is dat de bloedzuurstofwaarde van een pulsoximeter onnauwkeurig is, kan hij een arterieel bloedgasonderzoek laten uitvoeren. Bij dit onderzoek wordt bloed afgenomen uit een slagader, meestal in uw pols of arm, en wordt de hoeveelheid zuurstof in het bloed gemeten in millimeter kwik (mm Hg). De gemiddelde waarde ligt tussen 80 en 100 mm Hg.
Wat als mijn bloedzuurstofgehalte te laag is?
Als uw zuurstofgehalte in het bloed te laag is, kan uw arts u extra zuurstof toedienen. Deze therapie voorziet u van grotere hoeveelheden zuurstof dan in normale omgevingslucht, en kan helpen uw bloedzuurstofgehalte te verhogen. Het wordt meestal toegediend via een neuscanule (een klein plastic slangetje met gaatjes dat in uw neusgaten gaat) of een gezichtsmasker.
Artsen kunnen patiënten op korte termijn extra zuurstof toedienen, bijvoorbeeld na een ongeval of bij een acute ziekte, of op lange termijn bij mensen met diagnoses als COPD, longfibrose, taaislijmziekte of slaapapneu. Aanvullende zuurstof kan u helpen u beter te voelen, sneller te herstellen en actief te blijven terwijl u deze aandoeningen onder controle heeft.
