Arts legt polsverstuikingen uit, inclusief de diagnose, symptomen en behandelingen.
Hoewel vallen de oorzaak is van veel polsverstuikingen, kun je ze ook krijgen door:
-
In de pols geslagen te worden.
-
extreme druk uitoefenen op de pols of hem verdraaien
Verstuikingen van de pols komen vaak voor bij:
-
Basketbal spelers
-
Honkbalspelers
-
Gymnasten
-
Duikers
-
Skiërs, vooral wanneer ze vallen terwijl ze nog een stok vasthouden
-
Schaatsers
-
Skateboarders
-
Inline skaters
Polsverstuikingen kunnen ook iedereen overkomen die een val maakt of op de pols wordt geslagen.
Hoe voelt een verstuikte pols aan?
Symptomen van een verstuikte pols zijn:
-
Pijn
-
Zwelling
-
Tederheid en warmte rond het letsel
-
Een knallend of scheurend gevoel in de pols
-
Blauwe plekken
-
Verlies van beweging
-
Zwakte
Om een verstuikte pols vast te stellen, zal uw dokter u een grondig lichamelijk onderzoek geven. Je hebt misschien ook een:
-
röntgenfoto
-
MRI (magnetische resonantie beeldvorming)
-
Arthrogram, een speciaal soort röntgenfoto of MRI die wordt gemaakt nadat een kleurstof in de pols is geïnjecteerd
-
Arthroscopie, een minimaal invasieve operatie waarbij een kleine camera in de pols wordt ingebracht
Verstuikingen worden meestal onderverdeeld in drie gradaties:
-
Graad I: Pijn met lichte beschadiging van het ligament
-
Graad II: Pijn, meer ernstige beschadiging van de gewrichtsbanden, een gevoel van losheid in het gewricht, en enig verlies van functie
-
Graad III: Pijn, een volledig gescheurd ligament, ernstige verslapping van het gewricht, en verlies van functie
Wat is de behandeling voor een polsverstuiking?
Hoewel ze je een tijdje op de bank kunnen zetten, is het goede nieuws dat lichte tot matige verstuikingen van de pols vanzelf genezen. Ze hebben alleen wat tijd nodig. Om de genezing te versnellen, kun je:
-
Rest
je pols voor tenminste 48 uur.
-
IJs op je pols
om pijn en zwelling te verminderen. Doe dit gedurende 20-30 minuten elke drie tot vier uur gedurende twee tot drie dagen, of tot de pijn weg is.
-
Comprimeer
de pols met een verband.
-
Hou je pols boven je hart,
op een kussen of de rugleuning van een stoel. zo vaak als je kunt.
-
Neem anti-inflammatoire pijnstillers
. Niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen (NSAID's), zoals Advil, Aleve, of Motrin, zullen helpen tegen pijn en zwelling. Deze medicijnen kunnen echter bijwerkingen hebben, zoals een verhoogd risico op bloedingen en maagzweren. Ze mogen slechts af en toe worden gebruikt, tenzij uw arts uitdrukkelijk anders voorschrijft.
-
Gebruik een gips of spalk
om je pols onbeweeglijk te houden. Dit zou slechts voor een korte tijd moeten zijn, tot je naar de dokter gaat. Volg dan het advies van de dokter over het al dan niet verder gebruiken van een spalk. Een spalk te lang gebruiken kan in sommige gevallen leiden tot meer stijfheid en spierzwakte.
-
Oefen stretching en versterkende oefeningen
als uw dokter ze aanbeveelt. Het is het beste als u een fysio- of ergotherapeut bezoekt om een programma te begeleiden dat specifiek is voor uw aandoening.
Meer ernstige graad III pols verstuikingen, waarbij het ligament is geknapt, kunnen een operatie vereisen om te herstellen.
Wanneer zal ik me beter voelen na een verstuikte pols?
De hersteltijd hangt af van hoe ernstig de verstuiking van de pols is. Deze verwondingen kunnen twee tot 10 weken duren om te genezen. Maar dat is een ruwe schatting. Iedereen geneest in een ander tempo, maar over het algemeen hangt de genezingstijd af van de graad van verstuiking en de juiste behandeling. Graad 1 duurt meestal 2-4 weken, in tegenstelling tot graad 3 die 3-6 maanden kan duren.
Terwijl u geneest, kunt u misschien een nieuwe activiteit oppakken die uw pols niet irriteert. Skiërs kunnen bijvoorbeeld hun stokken neerleggen en proberen te joggen of te fietsen.
Wat je ook doet, overhaast de dingen niet. Probeer niet terug te keren naar uw oude niveau van lichamelijke activiteit totdat:
-
U geen pijn voelt in uw pols wanneer deze in rust is
-
U kunt trainen en voorwerpen vastpakken en bewegen -- zoals een skistok, knuppel, of racket -- zonder pijn
-
Uw geblesseerde pols, evenals de hand en arm aan die kant, voelen even sterk aan als de niet geblesseerde pols, hand en arm.
Als je je pols gaat gebruiken voordat hij genezen is, kan je blijvende schade veroorzaken.
Hoe kan ik een verstuikte pols voorkomen?
Polsverstuikingen zijn moeilijk te voorkomen, omdat ze meestal veroorzaakt worden door ongelukken. Zelfs de best getrainde atleet kan uitglijden. Maar doe altijd je best om veilig te trainen.
Sommige sporters hebben baat bij het gebruik van polsbeschermers of tape. Deze kunnen voorkomen dat de pols tijdens een val naar achteren buigt.
