Welke trainingsprogramma's zullen in 2003 grote trends zijn? De American Council on Exercise geeft zijn voorspellingen.
Zij is een fietsfanaat. Hij is een man van de loopband. Sommigen houden van salsa dansen. In deze veel te slappe wereld hebben we allemaal een laars nodig om meer te bewegen. Dus stem af op je passies. Hou rekening met je schema. Kijk dan rond naar wat je interesseert -- misschien is een van de 10 hotste trends voor 2003 wel waar je naar op zoek was.
Voor drukbezette mensen met weinig vrije tijd maakt alleen al de concentratie van trainingsapparatuur - fiets, roeimachine, loopband, traploper - een sportschool, club of fitnesscentrum aantrekkelijk, zegt Jamy McGee, fitnessdirecteur van het Wellness Center at Meadowmont, dat deel uitmaakt van het University of North Carolina Healthcare System in Chapel Hill.
"En ik moedig mensen altijd aan om verschillende dingen te doen, niet alleen binnen te komen en de loopband te doen."
"Het komt erop neer dat je moet bewegen," zegt McGee. "We hebben zoveel zwaarlijvige mensen. Dat komt omdat ze minder bewegen en meer eten. Het maakt echt niet uit hoe we bewegen, het maakt alleen uit dat we het doen."
Dus met al deze opties, hoe begin je eraan? Er zijn natuurlijk de oude stand-bys, van hardlopen tot tennis, maar misschien wil je je wel storten op een van de heetste nieuwe fitnesstrends voor 2003.
De American Council on Exercise (ACE) - een waakhondgroep voor fitness - zegt dat 2003 het jaar wordt van de mind-body workout, de deelname van senioren en een positieve mentaliteitsverandering in de manier waarop tegen fitness wordt aangekeken.
-
Pilates
-- ACE zegt dat deze vorm van lichaamsbeweging zal blijven groeien als één van de meest populaire fitnesstrends van het land. Oorspronkelijk ontworpen om dansers spierkracht te geven zonder extra massa, richt Pilates zich op het verbeteren van kracht, houding, flexibiliteit en lichaamsbewustzijn.
-
Core strength workouts
-- Om balans, kracht en stabiliteit te bereiken, zullen oefenlessen met apparatuur zoals stabiliteitsballen en medicijnballen naar verwachting aan populariteit winnen.
-
"Actieve ontspanning"
-- Met de vergrijzing van de bevolking, zegt ACE dat de focus zal verschuiven van ijdelheid naar flexibiliteit, meditatie, yoga en andere holistische oefeningen -- met als doel een betere slaap, een langere levensduur, minder stress, meer energie, en een algemeen gevoel van welzijn.
-
Sport-specifieke training
-- Op de speelvelden van vandaag zijn de atleten groter, sterker en sneller dan ooit. Een sportspecifiek trainingsprogramma richt zich op de specifieke vaardigheden die bij een activiteit horen, zoals het versterken van de rotator cuff-spieren van tennissers om hun opslag te verbeteren, terwijl tegelijkertijd het cardiovasculaire uithoudingsvermogen, de spierkracht en de flexibiliteit worden verbeterd.
-
Senioren en krachttraining
-- Onderzoek heeft aangetoond dat krachttraining van vitaal belang is voor het behoud van sterke botten -- en het voorkomen van botontkalkende osteoporose die fracturen kan veroorzaken. En studies hebben aangetoond dat krachttraining kan helpen om het cholesterol- en bloedsuikergehalte onder controle te houden, artritispijn te verminderen en het risico op vallen te verkleinen.
-
Online persoonlijke opleiding
-- Je mist de personal trainer die roept: "Je kunt het!" Maar online personal training kan geld en tijd besparen, problemen om naar de sportschool te komen oplossen en mensen aanmoedigen om actief te blijven, aldus ACE. Veel van deze programma's bieden tips over het opnemen van fitness in uw drukke schema en een-op-een fitness overleg met gecertificeerde fitness professionals. Online persoonstraining is waardevol, maar het is meestal niet zo effectief als één-op-één contact met een gecertificeerde fitness professional, zegt ACE.
-
Persoonlijke opleiding
-- Het ontbreken van toewijding, motivatie en/of kennis van fitness kan een grote belemmering zijn om je aan het sporten te houden. ACE zegt zelfs dat naar schatting 50% van de mensen die met een trainingsprogramma beginnen, binnen de eerste zes maanden stoppen. Een paar sessies met een goed opgeleide, gecertificeerde fitnessprofessional kunnen u helpen uw trainingsprogramma te verfijnen en uzelf eraan te herinneren.
-
Circuit-trainingslessen
-- De focus van deze lessen is om cardio- en krachttraining te combineren in één workout. Dit helpt om het grootste trainingseffect te krijgen in de kortste tijd, aldus ACE. Bovendien kunnen circuittrainingslessen u helpen uw routine vol te houden, doordat u meer uit uw training haalt in een kortere tijd.
-
Familieaangelegenheid
-- Amerikanen van alle leeftijden -- volwassenen en kinderen -- blijven dikker worden. Om ouders te helpen als goede rolmodellen voor hun kinderen te dienen, zouden families activiteiten moeten kiezen waarvan elk lid van het gezin kan genieten, ongeacht leeftijd, fitnessniveau of atletisch vermogen.
-
Wellness-oefenprogramma's
-- Met de toestand van de economie en het verhoogde tempo van de technologie, eisen stress-gerelateerde ziektes hun tol in het personeelsbestand -- het kost bedrijven miljarden per jaar. In een poging om hun resultaten te verbeteren, zegt ACE dat bedrijven het gebruik van bedrijfswelzijnsprogramma's zullen blijven aanmoedigen -- door het verstrekken van fitnessapparatuur en gezondheidsadviseurs. Het doel is om de kosten voor gezondheidszorg, ziekteverzuim, letsel en verloop te verminderen en de productiviteit en het moreel te verbeteren.
