Kun je dik en fit tegelijk zijn?
Q:
Ik heb een beetje overgewicht, maar ik sport veel. Ik ben gefrustreerd. Is het mogelijk om dik en fit te zijn?
A:
Ja, je kunt overgewicht hebben en tegelijkertijd in goede vorm zijn. Fysiologen zijn er zelfs van overtuigd dat overgewicht en fitheid gezonder zijn dan mager en niet in vorm zijn.
Hoeveel gezonder? Een recente studie bij 2600 mensen toont aan dat mensen die niet fit waren vier keer meer kans hadden om te sterven dan mensen die zeer fit waren -- of deze fitte mensen nu een normaal gewicht, overgewicht of obesitas hadden. Dat komt omdat lichaamsbeweging - ongeacht hoeveel je weegt - je risico op een breed scala van aandoeningen, waaronder hart-en vaatziekten, kanker en diabetes vermindert.
Als u erg uit vorm bent of als u een hartaandoening, hoge bloeddruk of diabetes hebt, overleg dan met uw arts voordat u met een trainingsprogramma begint. Maar vergeet niet dat zelfs langzaam beginnen al voordelen biedt.
Volgens inspanningsfysioloog Stephen Blair, die verschillende studies heeft gedaan naar fitness en sterfte, houdt een wandeling van slechts drie keer 10 minuten per dag, vijf dagen per week, u gezonder.
Als je meer beweegt, pluk je nog meer vruchten, zoals het verliezen van wat extra gewicht.
Laurie Anderson, RN, FNP, MSN, arts Hartziekten Expert
