Leer hoe u een loopband kiest, inclusief verschillende types en functies.
Persoonlijke overwegingen
Fitness Doelen. Als u uw gezondheid op peil wilt houden en thuis wilt kunnen trainen, is een eenvoudigere loopband wellicht iets voor u. Als u specifieke fitnessdoelen hebt, moet u de loopbandfuncties overwegen die u het meest zullen helpen.
Budget. Vaak krijgt u waar u voor betaalt. Een goedkopere loopband is misschien niet zo stevig of heeft minder functies. Een duurdere loopband heeft een zwaardere constructie. Budgettaire overwegingen houden daar niet op. Vraag ook naar de garantie die uw merk loopband biedt. Een goede garantie kan u in de toekomst geld besparen als u problemen hebt.
Probeer een loopband persoonlijk uit
Probeer, indien mogelijk, een loopband uit voordat u een keuze maakt. Vragen die je jezelf moet stellen zijn onder andere:
-
Voelt het dek aan alsof het genoeg schokken absorbeert van je stappen bij het lopen en rennen?
-
Is het loopvlak lang genoeg om uw stappen comfortabel te maken?
-
Kan je gemakkelijk op de zijleuningen staan?
-
Is het beeldscherm gemakkelijk te navigeren en af te lezen
-
Begrijpt u de bedieningselementen?
Algemene loopband factoren
Totale Grootte. De gemiddelde loopband is 77 inch lang en 35 inch breed. Als u een minder duur model kiest, kan deze kleiner zijn. Houd rekening met de ruimte in uw huis waar u de loopband wilt neerzetten. Heeft u ruimte voor een grote loopband? Houd er rekening mee dat u aan alle kanten van de loopband ruimte wilt hebben voor veiligheid en toegankelijkheid.
Ontwerp. Verschillende loopbanden zijn ontworpen voor verschillende fitnessdoelen. Als u een fervent hardloper bent, heeft u andere behoeften dan iemand die alleen maar wil lopen. Als u hardloopt, voelt u zich misschien comfortabeler op een langere loopband.
Compatibiliteit. Controleer of een loopband compatibel is met uw fitnessapps, smartphone en activiteitentrackers. Veel loopbanden maken verbinding met Wi-Fi. Zorg voor compatibiliteit voordat u een aankoop doet als deze functies belangrijk voor u zijn.
Aanpassingsgemak. Houd rekening met de maximumsnelheid en de hellingshoek van uw loopband. De gemiddelde topsnelheid ligt tussen 10 en 12 mijl per uur. De hellingshoek ligt gemiddeld tussen 10% en 15%. Als u een fervent hardloper of wandelaar bent, kunnen deze kenmerken belangrijker zijn om uw fitnessroutine uit te dagen.
Soorten loopbanden
De meeste loopbanden worden aangedreven door een elektrische motor. Ze kunnen worden onderverdeeld in drie algemene categorieën, elk met zijn voor- en nadelen. Houd er rekening mee dat de prijzen binnen elke categorie sterk kunnen verschillen.
Budget opvouwbare loopbanden. Dit soort loopbanden zijn meestal kleiner en goedkoper. Ze zijn een goede keuze voor casual wandelaars die niet veel ruimte hebben. Hardlopers hebben een stevigere machine nodig met een langer loopvlak dan deze stijl biedt. Minder dure opvouwbare loopbanden bieden meestal geen extra functies, maar kunnen wel bijhouden hoeveel u loopt:
-
Snelheid
-
Afstand
-
Tijd activiteit
-
Calorieën
Opvouwbare loopbanden. Deze zijn steviger dan minder dure opvouwbare loopbanden en bieden meer functies. Het loopvlak kan langer zijn, maar nog steeds niet lang genoeg voor een fanatieke loper. De meeste hebben een band die uw hartslag meet.
Niet-vouwbare loopbanden. Deze loopband blijft op zijn plaats als hij eenmaal in elkaar is gezet. Hij heeft meer ruimte nodig, maar biedt een langere en bredere loopruimte. Als u een hardloper bent, zult u waarschijnlijk willen investeren in een robuuster toestel dat in deze categorie valt. Deze loopbanden hebben ook de neiging om met langere en betere garanties te komen.
Veiligheidsfuncties van de loopband
Zijleuningen. Een leuning aan de voorkant helpt u niet als u het gevoel heeft dat u gaat vallen. Zijhekken kunnen u helpen uw evenwicht te bewaren. Ze helpen u ook op gang te komen wanneer u uw snelheid opvoert nadat u met een training bent begonnen.
Stopknop. Als u plotseling moet stoppen, is een snelstopknop een belangrijk kenmerk. Redenen om te stoppen zijn bijvoorbeeld flauwte of zwakte, plotselinge pijn of een noodgeval dat niet met de loopband te maken heeft. U denkt misschien niet dat u de functie ooit zult gebruiken, maar voor de zekerheid is het toch prettig om hem te hebben.
Veiligheidstips voor de loopband
Ken de bediening. Leer goed hoe u uw loopband moet gebruiken voordat u hem gebruikt. Ga op de zijrails staan terwijl u oefent met de bediening. Probeer de start- en stopknop uit, zodat u weet hoe snel de loopband aan en uit gaat.
Draag geschikte schoenen. Draag geen slippers of andere sandalen op een loopband. Gebruik altijd dichte wandelschoenen die goed passen en steun bieden.
Begin en eindig langzaam. Stretch voordat u begint met lopen. Doe een langzame warming-up voordat u de snelheid of helling voor elke wandeling of loopbeweging verhoogt. Voer het tempo langzaam op zodat uw lichaam de tijd heeft om zich aan te passen. Dit helpt blessures te voorkomen. Volg deze tips ook aan het einde van uw training, om af te koelen. Ga langzaam terug naar een vlakke, langzame wandeling.
Probeer de functies. Als uw loopband voorgedefinieerde workouts biedt, probeer ze dan uit voor een unieke uitdaging. Door uw training te variëren, kunt u uw metabolisme verhogen en voorkomen dat u zich verveelt tijdens het lopen of rennen.
Maximaliseer loopband trainingen
Als u voor het eerst een loopband gebruikt, is het belangrijk dat u weet wat uw persoonlijke streefhartslag en uw maximale hartslag zijn. Uw arts kan u vertellen wat voor u een veilige zone is om in te trainen. Hier is een voorbeeld van een manier om de intensiteit van uw training te meten:
-
Zone één: 50% tot 65% van je maximale hartslag, en het voelt gemakkelijk of comfortabel aan.
-
Zone twee C 65% tot 75% van je maximale hartslag, en het voelt licht uitdagend.
-
Zone drie C 75% tot 85% van je maximale hartslag, en het voelt zeer uitdagend.?
-
Zone vier C 85% tot 95% van je maximale hartslag, en je voelt je buiten adem.
