Swolemate: Voordelen van een trainingspartner

Wat zijn de voordelen van een trainingspartner? Verantwoordelijkheid en motivatie zijn enkele van de voordelen van het vinden van een fitnessmaatje.

• Verbeterde cardiovasculaire gezondheid

• Verminderde stress niveaus

• Betere geestelijke gezondheid

• Betere cognitie

• Verminderd risico op ziektes zoals kanker

Als u geïnteresseerd bent in het verhogen van uw fysieke activiteit en meer wilt sporten, kunt u kijken naar het vinden van een sportschool buddy.?

Wat is een Swolemate?

Een swolemate is een trendy term voor een workout partner of sportschool buddy. Het is niet zomaar iemand die je in de sportschool ziet of een vriend die naar de sportschool gaat. Een swolemate is een verantwoordingspersoon die je helpt gemotiveerd te blijven en naar een gemeenschappelijk doel te werken.

Het hebben van een swolemate kan het trainen leuker maken en ervoor zorgen dat je terug blijft komen naar de sportschool. Een sportschool buddy is iemand die je pusht om je fitness doelen te bereiken en verwacht dezelfde aanmoediging van jou. Een swolemaatje is er voor je in de sportschool of tijdens het hardlopen, en ze zijn er ook om een positief effect aan je workout toe te voegen.

Hoe vind je een workout partner?

Het vinden van een trainingspartner hoeft niet ingewikkeld te zijn. Als je er een zoekt, zoek dan naar iemand met dezelfde doelen, schema's en inzet. Deze persoon moet je een beter gevoel geven over jezelf en je ervaring. Een goed fitnessmaatje zal je inspireren om regelmatig te sporten.

U kunt sportschoolpartners zoeken in uw vriendenkring, collega's, buren of mensen van uw sportschool. Als u uw zoektocht wilt uitbreiden, kunt u lid worden van een social media workout app en online in contact komen met mensen. Uw doelen virtueel met hen delen kan u ook helpen motiveren.

Als u gewend bent alleen te trainen, kan een sportschoolvriendje u helpen uw workouts af te wisselen. Ze kunnen je inspireren om harder te trainen of nieuwe dingen te leren.

Voordat je een sportschoolpartner zoekt, moet je het volgende doen:?

• Bepaal je eigen fitness doelen

• Beslis hoeveel tijd je bereid bent te besteden

• Praat eerst met vrienden en familie

• Probeer een sessie of twee met een persoonlijke trainer

• Vraag uw trainer naar groepstraining of aanbevolen trainingspartners

Je kunt op een aantal van deze kwaliteiten letten bij het zoeken naar de perfecte partner:?

Motivatie: Je hebt een gemotiveerde partner nodig. Als het je allebei ontbreekt aan positiviteit en motivatie, zul je waarschijnlijk niet eindigen in de sportschool. Zoek een fitnessmaatje die je energie geeft om te gaan sporten.

Gelijk fitnessniveau: een trainingspartner die op hetzelfde punt begint als u, is gemakkelijker om mee samen te werken dan om te proberen iemand anders in te halen. Dit is zelfs nog belangrijker als je begint met hardlopen of cardio-gebaseerde workouts. Als nieuwe loper zul je je niet supergemotiveerd voelen als je naast een doorgewinterde marathonloper loopt.

Met een fitnesspartner die hetzelfde doel voor ogen heeft, kunt u elkaar stimuleren. Echter, het hebben van iets verschillende doelen kan u interessante ideeën en informatie geven om te delen. U wilt ongeveer, maar niet precies, op dezelfde golflengte zitten als uw partner.

Kennis van de sportschool Wanneer u in de sportschool tilt, wilt u iemand met goede spottervaardigheden. Vertrouwen in je sportschool maatje zal je meer op je gemak laten voelen wanneer je zwaardere gewichten tilt.

Een eerlijke, leuke, maar serieuze partner: Als u iemand zoekt om uw zwijmelmaatje te zijn, wilt u meer dan iemand die tijd verspilt in de sportschool. Een goede sportpartner moet recht door zee en eerlijk tegen je zijn. Hij of zij moet je gerust kunnen vertellen wanneer je verslapt en wanneer je harder moet werken, en vice versa.

Vergelijkbare schema's. Het is belangrijk om een sportschoolpartner te vinden die volgens hetzelfde schema werkt als jij. Of u nu een ochtendmens bent of liever na het werk traint, u zult iemand nodig hebben die op hetzelfde tijdstip wil trainen. Dit maakt het makkelijker om naar de sportschool te gaan.

Betrouwbaar: in het ritme komen met je maatje helpt je een routine op te bouwen. Als uw fitnessmaatje niet op komt dagen of niet op tijd komt, kan dat u ervan weerhouden om te gaan sporten. Een toegewijde trainingspartner helpt jullie beiden om je doelen sneller te bereiken.

Trainen met een partner: Voordelen

Er zijn veel voordelen van trainen met een partner. Deze omvatten:?

• Voel je je meer gemotiveerd?

• Word je aangemoedigd om harder te werken

• Vriendelijke competitie aangaan?

• Nieuwe workouts en activiteiten uitproberen

• Meer consequent trainen?

Iemand die op je wacht in de sportschool motiveert je om op tijd te zijn. Het kan het ook moeilijker maken om over te slaan als je geen zin hebt om te trainen.

Plezier: een fitnessmaatje is een goede stimulans om te gaan sporten, vooral als u het leuk vindt om met hem of haar om te gaan. Door hard te werken en hard te lachen, gaat de workout sneller voorbij.

Afwisseling: het bedenken van oefeningen kan repetitief zijn. Door nieuwe workouts te leren van je sportschoolmaatje kun je het leuk en creatief houden. Dit voorkomt dat u zich allebei gaat vervelen.

Motivatie: Met een fitnessmaatje heb je een ingebouwde motivator die je helpt om je trainingen van tevoren voor te bereiden. Het kan ook helpen om uw prestaties tijdens het sporten te verbeteren. U bent eerder geneigd om regelmatig te trainen, wetende dat iemand anders u verwacht.

Vriendschappelijke competitie: Door een competitieve kant aan uw trainingen toe te voegen, kunt u uw activiteiten opvoeren. Als uw vriend 60 pond tilt en u 50 pond, bent u misschien meer gemotiveerd om op hun niveau te komen.

Veiliger: of u nu zware gewichten tilt in de sportschool of buiten gaat hardlopen als het donker is, met een partner kunt u veiliger trainen.

Het bereiken van doelen kan heel goed voelen als je doelen stelt en hard werkt om ze te bereiken, maar het is nog beter als je een partner hebt die net zo hard werkt als jij om hetzelfde doel te bereiken.

Een studie heeft aangetoond dat trainen met een partner ervoor kan zorgen dat je langer traint. Omdat je sportmaatje je moet motiveren, kan hij of zij je helpen harder en langer te trainen dan je in je eentje zou doen.

In dezelfde studie ontdekten onderzoekers dat de effectiviteit van je workout ook kan worden verbeterd. Dit gebeurt wanneer je een sportschoolvriendje kiest waarvan je denkt dat hij beter presteert dan jij. Als je het gevoel hebt dat je je maatje zou kunnen tegenhouden, ben je sneller geneigd harder te werken.

Oefeningen om met een fitnessmaatje te doen

Jij en je maatje hoeven niet beperkt te blijven tot de sportschool. Er zijn allerlei activiteiten die je met een partner kunt doen. Enkele om in gedachten te houden zijn:?

• Walking

• Lopen of joggen

• Tennis

• Golf

• Zwemmen

• Water-aerobics

• Dansen

• Yoga

• Pilates?

• Tai chi in het park

• Wandelen

• Fietsen in de buurt