Hyperventilatie is wanneer uw ademhaling te snel gaat. Leer hoe u hyperventilatie kunt stoppen, en wat u moet doen als uw ademhaling niet meer normaal wordt.
Dat is wanneer u veel dieper en sneller inademt dan normaal. Deze diepe, snelle ademhaling verandert de gaswisseling in uw longen. Normaal adem je zuurstof in en kooldioxide uit. Maar als u hyperventileert, ademt u meer kooldioxide uit dan normaal, zodat het niveau in uw bloedbaan daalt. Dit kan een aantal van de symptomen van hyperventilatie veroorzaken.
Hyperventilatie komt het vaakst voor bij mensen tussen de 15 en 55 jaar oud. Het kan ontstaan wanneer u zich nerveus, angstig of gestrest voelt. Als u vaak hyperventileert, kan uw arts u vertellen dat u hyperventilatiesyndroom heeft.
Vrouwen hyperventileren vaker dan mannen. Het kan vaker voorkomen als een vrouw zwanger is, maar het probleem gaat meestal vanzelf over als de baby geboren is.
Wat veroorzaakt hyperventilatie?
Veel omstandigheden en situaties kunnen hyperventilatie veroorzaken, waaronder:
-
Angststoornis
-
Paniekaanval
-
Astma
-
Stress
-
Bezorgdheid of angst
-
Zware inspanning
-
Een verscheidenheid van longziekten
-
Bijwerkingen van bepaalde medicijnen
-
Grote hoogte
-
Het hebben van een hoofdwond
-
Shock
Wat zijn de Symptomen van Hyperventilatie?
Je bent je er niet altijd van bewust dat je overademt. Maar tekenen kunnen zijn:
-
Kortademigheid, of het gevoel dat je niet genoeg lucht krijgt
-
Een snellere hartslag dan normaal
-
Zich flauw, duizelig of licht in het hoofd voelen
-
Pijn of benauwdheid op de borst
-
Regelmatig geeuwen of zuchten
-
Een doof, tintelend gevoel in uw handen of voeten
-
Spierspasmen in handen of voeten
Hoe wordt hyperventilatie behandeld?
Je kunt jezelf ervan weerhouden te hyperventileren als je je concentreert op gecontroleerd ademhalen.
Deze stappen voelen misschien niet natuurlijk aan, maar laat dat je niet tegenhouden. Een gecontroleerde ademhaling kan u helpen om weer normaal te gaan ademen. Als het werkt, zou u zich binnen een half uur weer beter moeten voelen.
U kunt het op een paar manieren doen:
Tuit je lippen. Zet uw lippen in dezelfde positie als u gebruikt om verjaardagskaarsjes uit te blazen. Adem langzaam in door je neus, niet door je mond. Adem dan langzaam uit door de kleine opening tussen je lippen. Neem de tijd om uit te ademen, en blaas de lucht niet met kracht naar buiten. Herhaal deze stappen tot u zich normaal voelt.
Beperk je luchtstroom. Houd uw mond dicht en druk met uw vinger één neusgat dicht. Adem in en uit door het open neusgat. Adem niet te snel in of uit, en adem niet te hard uit. Herhaal dit verschillende keren. Je kunt van neusgat wisselen als je wilt. Adem alleen door je neus, niet door je mond.
Als je bij iemand bent die hyperventileert, moedig hem dan aan om deze bewegingen te proberen. Zorg ervoor dat ze langzaam in- en uitademen, en coach ze om het zo lang te herhalen als nodig is, aangezien je geen onmiddellijke verandering zult zien.
Wanneer moet je naar de dokter?
Als dit de eerste keer is dat u hyperventileert, ga dan meteen naar een dokter of ga naar de eerste hulp voor evaluatie. Als je al eerder hebt gehyperventileerd en je ademhaling niet binnen een paar minuten onder controle krijgt, of als je probeert je ademhalingspatroon te veranderen en dat niet werkt, ga dan naar een dokter of ga naar de eerste hulp. Doe hetzelfde voor iemand anders die hyperventileert, vooral als u of zij:?
-
Pijn op de borst, inclusief pijn die drukkend of knijpend is (voelt als een zwaar gewicht op de borst), of scherp en stekend is, vooral als het erger is bij diep ademhalen
-
Moeite met ademhalen
-
Een racende hartslag
-
Koorts of rillingen
-
Flauwvallen/bewustzijnsverlies?
Als dit niet de eerste keer is dat u hyperventileert en het probleem uw normale activiteiten in de weg staat, hebt u misschien het hyperventilatiesyndroom of een angstprobleem. Uw arts of therapeut kan een diagnose stellen en u helpen het probleem onder controle te krijgen. Bij sommige mensen kan medicatie helpen.
