Meer informatie van artsen over de behandeling van verstuikingen en verrekkingen.
RICE staat voor:
-
Rest
het verstuikte of verrekte gebied. Gebruik indien nodig een mitella voor een armblessure of krukken voor een been- of voetblessure. Spalk een geblesseerde vinger of teen door deze aan een aangrenzende vinger of teen vast te tapen.
-
Ice
gedurende 20 minuten elk uur. Leg ijs nooit direct tegen de huid, anders kan het de huid beschadigen. Gebruik een dunne handdoek ter bescherming.
-
Compress
door een elastische (Ace) bandage of sleeve licht (niet strak) om het gewricht of ledemaat te wikkelen. Gespecialiseerde braces, zoals voor de enkel, kunnen beter werken dan een elastisch verband om de zwelling weg te nemen.
-
Elevate
het gebied boven hart niveau indien mogelijk.
2. Beheers pijn en ontsteking
-
Geef een vrij verkrijgbare NSAID (non-steroidal anti-inflammatory drug) zoals ibuprofen (Advil, Motrin), acetaminophen (Tylenol), of aspirine. Geef geen aspirine aan iemand onder de 19 jaar.
3. Ga naar een dokter
Alle verrekkingen en verstuikingen, behalve de kleinste, moeten door een arts worden beoordeeld. Raadpleeg zo snel mogelijk een arts als er symptomen zijn van een mogelijke botbreuk:
-
Er is een "knallend" geluid bij het letsel.
-
De persoon kan het gewonde gewricht of ledemaat niet bewegen of er gewicht op dragen.
-
Het ledemaat knikt wanneer het gewonde gewricht wordt gebruikt.
-
Er is gevoelloosheid.
-
Er is significante zwelling, pijn, koorts, of open sneetjes.
4. Follow Up
-
Ga door met RICE gedurende 24 tot 48 uur, of tot de persoon een dokter ziet.
-
De arts kan röntgenfoto's of een MRI maken om een ernstige verstuiking of verrekking vast te stellen of een botbreuk uit te sluiten.
-
Het kan nodig zijn dat de arts het lidmaat of gewricht immobiliseert met een spalk, gips, of een ander apparaat tot de genezing volledig is. Fysiotherapie kan vaak nuttig zijn om een gewond gewricht terug normaal te maken.
-
In ernstige gevallen kan een operatie nodig zijn.
