Lijdt u aan fibromyalgie in deze tijd van het Coronavirus? Ontdek hoe u zich het beste kunt beschermen en veilig kunt blijven. Hier is alles wat u moet weten.
Fibromyalgie en COVID-19
Wanneer u fibromyalgie heeft, kunt u een hoger risico lopen op COVID-19 als u ook een auto-immuunziekte heeft zoals reumatoïde artritis of lupus. Zowel de ziekten zelf, als de ziektemodificerende geneesmiddelen (DMARD's) of corticosteroïden die u neemt om ze te behandelen, kunnen uw kans op infecties verhogen.
DMARD's en steroïden verlagen de reactie van uw immuunsysteem, zodat het uw gewrichten en andere gezonde weefsels niet aanvalt. Maar een zwakker immuunsysteem - de verdediging van uw lichaam tegen ziektekiemen - betekent dat u misschien minder goed in staat bent om COVID-19 te bestrijden.
Als u DMARD's nodig heeft om een auto-immuunziekte te behandelen, stop er dan niet zomaar op eigen houtje mee. Praat eerst met uw arts.
Fibromyalgiebehandelingen zoals antidepressiva en antizuurmiddelen mogen geen invloed hebben op uw immuunsysteem of uw risico op COVID-19. Het is belangrijk om uw fibromyalgie-medicijnen te blijven innemen om opflakkeringen te voorkomen.
U moet overwegen zich te laten vaccineren tegen COVID-19 als dat mogelijk is. Zelfs als u gevaccineerd bent, moet u de richtlijnen van de CDC blijven volgen om uzelf tegen COVID-19 te beschermen:
-
Draag een masker in de buurt van anderen
-
Was je handen met water en zeep gedurende minstens 20 seconden per keer gedurende de dag.
-
Vermijd het aanraken van uw neus, mond en ogen.
-
Blijf zo veel mogelijk thuis.
-
Wanneer je uitgaat, blijf dan minstens 6 voet weg van andere mensen.
COVID-19 en fibromyalgie hebben een aantal symptomen gemeen, zoals:
-
Vermoeidheid
-
Pijn
-
Lichaamspijn
-
Hoofdpijn
-
Diarree
Deze gemeenschappelijke symptomen kunnen het moeilijk maken om te weten of u het coronavirus heeft of dat uw fibromyalgie is opgebloeid. Wees alert voor symptomen die waarschijnlijker zijn bij COVID-19, zoals:
-
Fever
-
Hoest
-
Kortademigheid
-
Rillingen
Als u niet zeker weet of u COVID-19 of een fibromyalgia flare heeft, bel dan uw arts voor advies.
Hoe om te gaan met de symptomen van fibromyalgie
Als u uw arts niet persoonlijk kunt zien, bel dan zijn of haar kantoor om een telemedicine-bezoek te plannen.
Zorg ervoor dat u extra fibromyalgie-medicijnen in huis hebt. Sommige apotheken bezorgen u uw medicijnen zodat u niet naar de winkel hoeft te gaan. Het kan ook zijn dat u uw recepten per postorder kunt krijgen.
Zorgen over COVID-19 kunnen u stress bezorgen. Stress is een belangrijke oorzaak van fibromyalgie-opflakkeringen, en het kan symptomen zoals slaapproblemen, pijn en depressie verergeren. Probeer deze technieken om stress en fibromyalgiesymptomen te verlichten:
Ontspan. Mediteer of oefen een paar minuten per dag met diep ademhalen. U kunt ook progressieve spierontspanning proberen. Span één lichaamsdeel tegelijk aan en ontspan het vervolgens, van uw voeten tot uw benen, buik, borst, schouders, armen, nek en hoofd. Ga online of gebruik apps op uw telefoon om u door deze oefeningen te leiden.
Blijf actief.Lichaamsbeweging helpt om fibromyalgiepijn en stijfheid te verlichten. Wandel, fiets of doe een andere aerobe oefening gedurende 30 minuten per dag, minstens drie keer per week. Voeg een paar dagen per week krachttraining met lichte gewichten of weerstandsbanden toe. U kunt ook yoga en tai chi beoefenen, die een combinatie zijn van diep ademhalen en zachte bewegingen.
Beperk alcohol. Meer dan een glas of twee wijn per dag kan uw slaap verstoren en uw kans op depressie en andere gezondheidsproblemen vergroten.
Let op uw voeding. Vermijd de verleiding om junkfood te eten als u thuis bent. Suiker- en vetrijke voeding wakkert ontstekingen aan. Een plantaardig dieet met veel fruit en groenten is een gezondere optie die ook helpt tegen gewrichtspijn en stijfheid.
Zorg voor voldoende slaap. Angst maakt het moeilijk om goed te slapen, en een gebrek aan slaap kan uw fibromyalgiesymptomen verergeren. Ga elke avond op hetzelfde tijdstip naar bed voor een betere nachtrust. Ontspan u voor het slapengaan met een warm bad of meditatie.
Zoek steun. Sociale afstand kan u weghouden van uw dierbaren, maar vergeet niet dat ze slechts een telefoontje verwijderd zijn. Online fibromyalgie steungroepen zijn een andere plek om mensen te vinden die begrijpen wat u doormaakt en die u de emotionele steun kunnen geven die u nodig hebt. U kunt meer te weten komen over steungroepen op de websites van organisaties zoals de National Fibromyalgia & Chronic Pain Association.
