Is blauw licht van uw telefoon of computer schadelijk voor uw gezondheid? Kom meer te weten over welke apparaten blauw licht afgeven en hoe u uzelf en uw kinderen kunt beschermen.
De soorten apparaten die blauw licht afgeven
1 / 12
Wat is blauw licht?
Zichtbaar licht lijkt wit, maar het is eigenlijk een reeks kleuren. Elke kleur heeft een andere golflengte. Blauw licht bestaat uit korte golflengtes met veel energie. Zonlicht is de belangrijkste bron ervan, maar blauw licht komt ook van sommige gloeilampen en elektronische apparaten.
Veeg om verder te gaan 2 / 12
Doet blauw licht pijn aan je ogen?
In grote hoeveelheden kan hoogenergetisch licht van de zon -- zoals ultraviolette stralen -- uw risico op oogziekten verhogen. Blauw licht heeft ook een hoge energie. Dat heeft geleid tot bezorgdheid over de vraag of blauw licht van digitale schermen schadelijk is. We hebben meer onderzoek nodig om te bepalen of de hoeveelheid blauw licht die je krijgt van de meest voorkomende apparaten oogschade veroorzaakt bij mensen. ?
Veeg om verder te gaan 3 / 12
Kan blauw licht invloed hebben op je gezondheid?
Te veel door de mens gemaakt licht kan je interne lichaamsklok in de war sturen. Dat heet je circadiane ritme. Blauw licht kan de afgifte van melatonine vertragen. Je lichaam stuurt deze chemische stof naar buiten wanneer het tijd is om naar bed te gaan. Als je er niet genoeg van hebt, kun je moeite hebben om een goede nachtrust te krijgen. Slechte slaap wordt in verband gebracht met gezondheidsproblemen zoals hoge bloeddruk, obesitas, depressie, diabetes type 2, hartaandoeningen en zelfs sommige vormen van kanker.
Veeg om verder te gaan 4 / 12
Smartphones en Tablets
Deze stralen meer blauw licht uit dan welke andere kleur dan ook. Maar je toestel heeft misschien een nachtmodus. Hiermee kun je je scherm een oranje tint geven met licht met een langere golflengte. U kunt deze vaak zo instellen dat hij elke nacht automatisch aangaat. Experts weten niet zeker of overschakelen naar een scherm met minder blauw voldoende is om je slaapritme op peil te houden. Dat komt omdat het gebruik van je apparaat je hersenen prikkelt, los van het licht.
Veeg om verder te gaan 5 / 12
Laptops en computermonitors
Dit zijn gewoon grote versies van je smartphone of tablet. Dat betekent dat ze hetzelfde soort licht uitstralen. Uw laptop of computer kan een nachtschakelingsoptie hebben, net als uw telefoon. Zo niet, dan kunt u een computerprogramma installeren of filters gebruiken om de blauwe tint van uw computerscherm te verminderen.
Veeg om verder te gaan 6 / 12
TL- en LED-lampen
Deze verbruiken minder elektriciteit dan traditionele gloeilampen. Maar ze geven meer blauw licht. Als u compacte fluorescentielampen (CFL) of LED-lampen (light-emitting diode) voor uw huis koopt, kies dan voor een soort met een coating die warmer licht geeft. Overweeg het gebruik van een rode lamp in uw bedlampje of nachtlampje. Dat is de kleur die het meest helpt bij het slapen.
Veeg om verder te gaan 7 / 12
LED-TV's
Veel flatscreentelevisies hebben achtergrondverlichting met LED-verlichting. Sommige nieuwere televisies kunnen een interne blauwlichtfilter hebben die u kunt inschakelen. Of u kunt een blauwlichtfilter kopen die over het scherm wordt geplaatst. U kunt de kleur en helderheid van uw tv ook met de hand aanpassen.
Veeg om verder te gaan 8 / 12
E-Readers
Digitale lezers zijn handig. Maar het kan zijn dat je niet makkelijk indommelt als je er 's nachts een gebruikt. Een kleine studie toonde aan dat mensen die een e-reader gebruikten in de uren voor het slapengaan er langer over deden om in slaap te vallen dan degenen die uit een gedrukt boek lazen. Ze voelden zich de volgende ochtend ook minder alert. Sommige e-readers hebben een instelling om blauw licht te verminderen. Anders kunt u gewoon het algemene lichtniveau op uw apparaat lager zetten.
Veeg om verder te gaan 9 / 12
Handheld Gaming-systemen
Deze gebruiken LED verlichting net zoals andere digitale schermen. U kunt het gebruik ervan 's nachts beperken. De ogen van kinderen kunnen blauw licht niet zo goed filteren als die van volwassenen. Het kan de afgifte van melatonine bij kinderen dus nog meer vertragen dan bij volwassenen. Videospelletjes stimuleren ook hun geest, wat hen wakker kan houden. De American Academy of Sleep Medicine stelt voor dat kinderen deze apparaten ten minste 30 minuten voor het slapengaan wegleggen.
Veeg om verder te gaan 10 / 12
Hoe blauw licht te verminderen
Je kunt een blauw-blokkerende bril proberen. Een antireflecterende coating op je gewone bril kan ook blauw licht en schittering verminderen. Dat kan vermoeide ogen verlichten. Probeer apparaten 1 à 2 uur voor het slapengaan uit te zetten. Als u dat niet kunt, schakel dan over op de nachtmodus en vermijd felle schermen. Het dragen van een amberkleurige bril een paar uur voor het slapengaan kan u helpen slapen.
Veeg om verder te gaan 11 / 12
Andere manieren om uw zicht te helpen
Je ogen kunnen moe en droog worden als je de hele dag achter een computer werkt, vooral als je niet veel met je ogen knippert. Net zoals je koffiepauzes neemt, raadt de American Academy of Ophthalmology aan om je ogen een time-out te geven. Kijk elke 20 minuten 20 seconden lang naar een plek op 20 meter afstand van uw scherm. Oogartsen noemen dit de 20-20-20 regel.
Veeg om verder te gaan 12 / 12
Kinderen en schermen
Kinderen hebben wat blauw licht van de zon nodig. Het is zelfs goed voor hun zicht. Maar veel blauw licht van beeldschermen wordt in verband gebracht met ADHD, obesitas en bijziendheid. De Amerikaanse Academie van Kindergeneeskunde stelt voor:
-
Houd kinderen weg van schermen tot ze 2 zijn, tenzij het alleen een video chat is.
-
Beperk schermtijd tot 1 uur per dag voor kinderen van 2 tot 5 jaar.
Veeg om verder te gaan
Volgende.
Volgende diavoorstelling Titel
Advertentie overslaan 1 / 12 Advertentie overslaan
Bronnen | Medisch Herzien op 10/02/2020 Beoordeeld door Whitney Seltman, OD op 02 oktober 2020
IMAGES PROVIDED BY:
1) imagedepotpro / Getty Images
2) xijian / Getty Images
3) Koldunov / Getty Images
4) vladans / Getty Images
5) Cecilie_Arcurs / Getty Images
6) T_A_P / Getty Images
7) Dean Mitchell / Getty Images
8) boggy22 / Getty Images
9) energyy / Getty Images
10) Tero Vesalainen / Getty Images
11) m-gucci / Getty Images
12) FatCamera / Getty Images
