Een arts bespreekt wat oogvermoeidheid kan veroorzaken en hoe u het kunt behandelen en voorkomen.
Als deze tactieken niet werken, raadpleeg dan uw arts. Wat u voelt kan een teken zijn van een diepere aandoening die behandeling vereist. Dit is vooral belangrijk als je hoofdpijn hebt of andere problemen zoals:
-
Ongemak aan de ogen
-
Dubbel zicht
-
Een grote verandering in het zicht
Wat veroorzaakt het?
Alles wat intensief gebruik van de ogen vereist, kan vermoeidheid veroorzaken. Enkele van de meest voorkomende zijn:
-
Lezen (vooral op een beeldscherm)
-
Schrijven
-
Rijden
Als je naar fel licht kijkt of tijd doorbrengt in een te schemerige ruimte, kan dit ook je ogen vermoeien.
Uw ogen kunnen snel vermoeid raken als u lange tijd naar een computer, smartphone of spelconsole staart. De oogarts kan dit computervisie syndroom of digitale oogvermoeidheid noemen. Het treft de meeste mensen die een computer gebruiken. Sommige schattingen zeggen dat computergerelateerde oogklachten verantwoordelijk kunnen zijn voor wel 10 miljoen oogartsbezoeken per jaar. Het probleem zal naar verwachting toenemen naarmate meer mensen smartphones en andere handheld digitale apparaten gebruiken, die uw ogen dwingen harder te werken dan normaal omdat ze moeten focussen op kleine woorden.
Digitale apparaten kunnen ook in verband worden gebracht met oogvermoeidheid omdat je minder vaak knippert als je naar een computerscherm kijkt. Mensen knipperen gewoonlijk ongeveer 18 keer per minuut. Dit verfrist de ogen op natuurlijke wijze. Maar uit onderzoek blijkt dat mensen maar half zo vaak knipperen als ze naar een computer of ander digitaal apparaat kijken. Dit kan resulteren in droge, vermoeide, jeukende en branderige ogen.
Wat zijn de Symptomen?
Kijk uit naar:
-
Pijnlijke of geïrriteerde ogen
-
Moeite met scherpstellen
-
Droge of tranende ogen
-
Wazig of dubbel zicht
-
Verhoogde gevoeligheid voor licht
-
Pijn in de nek, schouders, of rug
Deze symptomen kunnen uw productiviteit verlagen. Als u lange uren wakker blijft om te werken, kunt u het probleem erger maken. Slaap verfrist uw oog met essentiële voedingsstoffen. Een gebrek aan slaap kan leiden tot herhaalde oogirritatie.
Hoe kunt u oogvermoeidheid voorkomen?
Breng enkele eenvoudige veranderingen aan:
Je computerscherm:
-
Plaats het op 20-26 inches afstand van je ogen en een beetje onder ooghoogte.
-
Verwijder regelmatig stof en vingerafdrukken van het oppervlak. Vlekjes kunnen het contrast verminderen en problemen veroorzaken zoals schittering en reflecties.
-
Kies schermen die kunnen kantelen en draaien.
-
Gebruik een schitteringsfilter voor uw scherm.
Je werkomgeving:
-
Verander de verlichting om schitteringen en harde reflecties weg te werken.
-
Gebruik een verstelbare stoel.
-
Plaats een documenthouder naast uw computerscherm.
Je werkgewoontes:
-
Probeer de 20-20-20 regel. Elke 20 minuten, kijk je 20 seconden naar iets op ongeveer 20 meter afstand.
-
Hang een briefje met de tekst "Knipper" op je computer als geheugensteuntje.
-
Neem regelmatig pauzes van je computerwerk.
Je oogverzorging routine:
-
Breng een washandje gedrenkt in warm water aan op vermoeide, droge ogen (houd uw ogen gesloten).
-
Gebruik kunsttranen om uw ogen te verfrissen wanneer ze droog aanvoelen.
-
Om droge ogen binnenshuis te helpen voorkomen, kunt u een luchtreiniger gebruiken om stof te filteren en een luchtbevochtiger om vocht aan de lucht toe te voegen.
Als u last heeft van vermoeide of pijnlijke ogen, ga dan naar een oogarts om er zeker van te zijn dat het niet aan een diepere medische aandoening ligt.
Als het probleem niet verdwijnt, maak dan een afspraak voor een volledig oogonderzoek. De dokter kan nagaan of uw symptomen niet te wijten zijn aan een probleem zoals een onevenwichtige oogspier of een droog oog. Hij of zij kan ook vaststellen of uw bril of contactlenzen up-to-date zijn en geschikt voor computergebruik.
