Als u veel leest of beeldschermwerk doet, kunnen uw ogen moe, droog en pijnlijk worden. Ontdek wat u kunt doen om vermoeide ogen te verlichten.
1/10
Probeer een washandje gedrenkt in warm water op uw vermoeide, pijnlijke ogen. Warme kompressen kunnen:
-
Vocht toevoegen
-
Verlicht pijn
-
Vergroot de bloedstroom
-
Ontspant spierspasmen
Was je handen voor je begint zodat er geen bacteriën in je ogen komen. Dompel je washandje in water dat je hebt gekookt (om het te steriliseren) en afgekoeld tot het lauw is. Leg het vervolgens op je ogen gedurende 5-10 minuten, of zolang als je dokter adviseert.
Pas lichten en schermen van apparaten aan
2/10
Verschillende taken vragen om verschillende soorten licht. Als u tv kijkt, is het makkelijker voor uw ogen als de kamer zacht verlicht is. Als u leest, plaatst u het licht achter u en richt u het op de pagina, uit uw ogen. Op digitale schermen moet u de helderheid aanpassen aan het licht om u heen. Pas ook het contrast van het scherm aan, zodat uw ogen zich niet hoeven in te spannen om te zien.
Draag een computerbril
3/10
Met deze bril op sterkte, kunnen je ogen zich focussen op computerscherm afstand. Dat is ongeveer 20-26 inch van uw gezicht. Sommige brillen hebben speciale glazen waarmee u snel kunt schakelen tussen dichtbij, midden en veraf. Voordat u gaat winkelen, moet u weten dat een computerbril niet hetzelfde is als een bril die blauw licht tegenhoudt. Een bril die blauw licht tegenhoudt, maakt het u misschien comfortabeler, maar voorkomt niet altijd vermoeide ogen.
Palm je ogen in
4/10
Oog experts linken deze techniek aan een alternatieve therapie genaamd de Bates Methode, genoemd naar oogarts William Bates. Hij vroeg zich af of een bril de enige manier was om iemands zicht te corrigeren. Onderzoek toont aan dat zijn methode het gezichtsvermogen niet corrigeert, maar palmen kan wel helpen om vermoeide ogen te verlichten. Leg uw handpalmen over uw gesloten ogen, zonder druk uit te oefenen op uw oogballen. Het idee is dat dit kan helpen om je ogen te ontspannen.
Verander de instellingen van je computer
5/10
Kleine aanpassingen kunnen een groot verschil maken voor je ogen. Zorg ervoor dat uw scherm zich op een armlengte (20-26 inch) van uw gezicht bevindt. Het midden van het scherm moet zich iets onder ooghoogte bevinden (4-5 inches). Het helpt om een stoel te hebben die u op en neer kunt bewegen. Pas de tekstgrootte aan zodat u niet scheel kijkt. En probeer een documenthouder naast uw monitor voor geprinte papieren. Dit beperkt hoeveel u uw ogen heen en weer beweegt.
Probeer theezakjes
6/10
Theezakjes zijn goed voor meer dan een warme drank. Ze werken ook als een ontspannend koud kompres voor je ogen. Nadat je kamille- of gewone thee hebt gezet, leg je de zakjes in een schoon bakje in de koelkast. Zodra ze afgekoeld zijn, leg je ze op je oogleden om je ogen te helpen kalmeren en zwellingen te verminderen. Zorg ervoor dat je je gezicht en handen goed hebt gewassen en je lenzen hebt uitgedaan. En zorg dat er geen thee in je ogen komt.
Doe Oog Oefeningen
7/10
Je ogen hebben spieren, en die kunnen ook baat hebben bij een workout. Probeer dit eens: Houd je vinger een paar centimeter van je ogen en concentreer je erop. Focus dan ver in de verte en dan weer op uw vinger. Herhaal dit een paar keer. Of sluit uw ogen, rol ze omhoog naar het plafond en dan omlaag naar de grond. Kijk naar rechts en dan naar links. Deze oefeningen kunnen vermoeidheid van de ogen verlichten. Maar ze maken je oogspieren niet echt sterker.
Neem schermpauzes
8/10
Experts zeggen dat als je een digitaal apparaat gebruikt, je regelmatig schermpauzes moet nemen. Ze raden de 20-20-20 regel aan. Neem om de 20 minuten een pauze van 20 seconden om naar iets te kijken dat 20 meter van je af staat. Een andere tip: geef je ogen 15 minuten rust voor elke 2 uur beeldschermtijd.
Verbeter uw luchtkwaliteit
9/10
Als je ogen droog zijn, voelen ze vermoeider aan. Gebruik een luchtbevochtiger om vocht aan de lucht en uw ogen toe te voegen. Een vochtigheidsgraad van minstens 45% is het beste. Pas ook uw thermostaat aan of ga uit de buurt van ventilatieopeningen staan, zodat er geen droge lucht op uw gezicht wordt geblazen. Als u rookt, denk er dan goed over na om te stoppen.
Probeer kunstmatige of echte tranen
10/10
Oogdruppels (zonder recept of op recept) verlichten droge, vermoeide ogen. Gebruik ze zelfs wanneer uw ogen goed aanvoelen om ze gehydrateerd te houden en te voorkomen dat de symptomen terugkomen. Of, als u liever natuurlijke tranen maakt, denk er dan aan om vaker te knipperen, vooral als u een digitaal apparaat gebruikt. Normaal knipperen we 15 keer in een minuut. Maar als we achter de computer zitten, is dat nog maar 5-7 keer.
