Als uw ogen droog, moe of wazig aanvoelen, kan uw beeldschermtijd daar debet aan zijn. Hier is hoe u kunt voorkomen dat uw ogen overbelast raken.
Als u uw omgang met smartphones, computers, tablets en andere schermen verandert, kunt u voorkomen dat uw ogen overbelast raken.
Waarom veroorzaken schermen vermoeide ogen?
Normaal knipperen we zo'n 15-20 keer per minuut. Dat verdeelt de tranen gelijkmatig over je ogen, waardoor ze niet droog en geïrriteerd raken. Maar onderzoekers hebben ontdekt dat mensen minder dan de helft van de tijd knipperen als ze lezen, kijken of spelen op een scherm. Ook het contrast van tekst tegen de achtergrond, de schittering en het flikkeren van digitale schermen kunnen een aanslag zijn op je ogen.
Voorkom digitale vermoeidheid
Nee, je hoeft niet alle schermtijd af te schaffen. Maar een paar veranderingen in de manier waarop je je apparaten gebruikt, kunnen je ogen helpen.
-
Zorg ervoor dat uw computerscherm ongeveer 25 inch, of een armlengte, van uw gezicht verwijderd is. Het midden van het scherm moet ongeveer 10-15 graden onder ooghoogte zijn.
-
Verminder schittering door een mat schermfilter te gebruiken. Je vindt ze voor alle soorten computers, telefoons en tablets.
-
Volg de 20-20-20 regel: kijk elke 20 minuten minstens 20 seconden naar een voorwerp op minstens 20 meter afstand.
-
Neem een langere pauze van ongeveer 15 minuten na elke 2 uur dat je op je apparaten zit.
-
Gebruik kunsttranen om uw ogen te verfrissen wanneer ze droog aanvoelen.
-
Probeer een luchtbevochtiger te plaatsen in de kamer waar u het vaakst een computer of ander apparaat gebruikt.
-
Zorg ervoor dat de verlichting in de kamer waar je bent helder genoeg is. Je wilt niet dat je apparaat lichter is dan de omgeving.
-
Als je contactlenzen draagt, geef je ogen dan een pauze door je bril te dragen.
-
Laat uw ogen regelmatig nakijken. Het kan zijn dat u een andere bril moet gebruiken als u met een computer werkt.
Stel uw toestellen in
U kunt er ook voor zorgen dat uw apparaten zijn ingesteld voor oogcomfort.
-
Verhoog het contrast op uw scherm.
-
Maak tekst groter.
-
Verander de helderheid van het scherm. Het mag niet lichter of donkerder zijn dan je omgeving.
-
Verlaag de kleurtemperatuur van je scherm. Dat betekent dat het minder blauw licht zal afgeven, wat in verband wordt gebracht met meer vermoeide ogen.
-
Verhoog de refresh rate van het apparaat. Dat zal minder flikkering van het scherm veroorzaken.
