Als u de hele dag achter een computer zit in een kantoor met klimaatregeling, loopt u het risico op jeukende, vermoeide en droge ogen. Deze tips kunnen u helpen uw symptomen te verlichten.
De felle verlichting en de droge lucht in de meeste kantoren, samen met het bijna constante turen naar computerschermen dat de meesten van ons doen, draagt bij aan het risico op droge ogen. Maar u kunt eenvoudige stappen ondernemen om het te voorkomen en de symptomen te verlichten.
U krijgt meestal droge ogen wanneer uw ogen niet genoeg tranen produceren om ze vochtig te houden en stof weg te spoelen. Soms droogt de omgeving uw traanfilm uit. Dat kan gebeuren in een kantooromgeving.
Waarom maakt mijn kantoor mijn ogen droog?
Mensen met een kantoorbaan hebben routines en werkplekken die de kans op droge ogen vergroten. Deze zijn onder andere:
-
Je knippert 30% minder wanneer je naar computer- of videoschermen staart.
-
Je kijkt naar iets voor een lange tijd van dezelfde vaste, dichtbije afstand, zoals wanneer je achter een computer werkt of papieren leest.
-
Je zit in de buurt van airconditioning of verwarmingsopeningen.
-
Uw kantoor heeft slechte verlichting.
-
Uw kantoor heeft droge lucht.
Wat U kunt doen
Droge ogen en kantoorwerk hoeven niet hand in hand te gaan. Het veranderen van uw gewoonten en het herinrichten van uw werkruimte zijn eenvoudige manieren om droge ogen op afstand te houden:
-
Ga weg van dat scherm. Experts raden de 20-20-20 regel aan: Neem elke 20 minuten een pauze van 20 seconden en kijk naar iets dat minstens 20 meter weg is.
-
Draag een bril in plaats van contactlenzen. Een bril kan helpen voorkomen dat er lucht op je ogen waait, en kan de verdamping van je tranen vertragen. Als je geen bril nodig hebt om te zien, overweeg dan om een bril te dragen met gewone, heldere glazen.
-
Houd je lichaam gehydrateerd door 8-10 glazen water per dag te drinken.
-
Stel je computermonitor zo in dat hij ongeveer 10-20 graden (4-5 inches) onder je ooghoogte staat. Naar beneden kijken voorkomt dat je je ogen te wijd open doet, wat uitdrogend kan zijn.
-
Probeer zonder recept verkrijgbare oogdruppels zoals kunsttranen om uw ogen vochtig te houden.
Veranderingen op kantoor?
Als deze stappen niet helpen om de symptomen van droge ogen te verlichten, kunt u met uw werkgever samenwerken om enkele andere dingen te proberen, zoals:
-
Verander de richting van de ventilatieopeningen of verplaats uw werkplek zodat de lucht niet naar uw gezicht waait.
-
Pas de verlichting in uw kantoor aan om verblinding te verminderen. Dit kan zijn door het dimmen van bovenlichten en het toevoegen van een bureaulamp, het ophangen van jaloezieën die het licht van het raam blokkeren, of het gebruik van filters om het licht van bovenaf te verspreiden.
-
Gebruik een luchtbevochtiger in het kantoor om vocht aan de lucht toe te voegen.
Wanneer je met je dokter moet praten
Als u nog steeds last heeft van uw ogen en u er geen verlichting in kunt krijgen, kan het tijd zijn om met uw arts te praten. Hij/zij kan u verschillende behandelingen voorstellen om uw droge ogen te kalmeren.
