Als u droge ogen hebt, weet u waarschijnlijk wat u moet doen om ze beter te maken. De dokter helpt u te begrijpen welke gewoonten en behandelingen u moet overslaan om ze niet erger te maken.
Of uw droge ogen nu pijnlijk zijn of alleen een beetje irritant, het kan u belemmeren in de dingen die u wilt doen. Misschien vindt u het moeilijk om te lezen, tv te kijken of op de computer te werken. En in het vliegtuig zitten of ergens met droge lucht is oncomfortabel.
Je tranen hebben een belangrijke taak. Elke keer dat u knippert, verspreiden ze zich over de voorkant van uw oog. Dat houdt het oppervlak nat, spoelt vuil en andere dingen weg en verlaagt de kans op infectie.
U kunt veel doen om uw droge ogen beter te laten aanvoelen. Zo kunt u een warm kompres op uw oogleden gebruiken en ze zachtjes masseren. Maar je kunt dingen doen die niet helpen en het niet eens weten:
Zorg ervoor dat je dat niet doet:
-
Gebruik de verkeerde soort oogdruppels.
Kunstmatige tranen vervangen de tranen die je ogen niet aanmaken. En ze helpen een deel van het ongemak van droge ogen te verlichten. Maar sommige zijn beter dan andere.
Blijf weg van degene die beloven van roodheid af te komen. Ze hebben chemicaliën die de bloedvaten in je ogen doen krimpen.
Ze kunnen droge ogen verergeren. Sommige mensen zijn ook gevoelig voor bepaalde bewaarmiddelen in verschillende oogdruppels. Uw arts kan u vertellen welke druppels geschikt zijn voor uw ogen.
Smoke.
Sigaretten zijn niet alleen slecht voor je longen, ze zijn ook slecht voor je ogen. Roken of in de buurt zijn van rook kan je ogen laten branden, prikken en krassen.
-
Neem allergie medicijnen:
Ze drogen je tranen op, wat het moeilijker maakt voor je ogen om allergenen uit te wassen.
-
Ga naar buiten zonder schaduw.
Je droge ogen hebben bescherming nodig tegen de wind en de zon
.
Kies een zonnebril (of bril als je die draagt) die dicht bij je gezicht past en een montuur aan de zijkant heeft.
Draag ze de hele tijd, niet alleen als het zonnig is.
-
Kijk te lang naar het scherm.
Je ogen hebben een pauze nodig. Doe de 20/20/20 regel. Neem elke 20 minuten een pauze van 20 seconden en kijk naar iets op 20 meter afstand. Zorg ervoor dat uw monitor op de juiste plaats staat. Het moet op of net onder ooghoogte staan, zodat je je ogen niet belast.
-
Niet genoeg knipperen.
? Knipper vaker als je achter de computer zit, leest, autorijdt, of televisie kijkt. Je knippert minder als je gefocust bent op iets. Knipperen is goed voor uw ogen. Het verdeelt je tranen soepel over je ogen.
-
Draag oogmake-up.
Mascara en eyeliner kunnen de klieren in je oogleden blokkeren die tranen maken. Dat kan pijn en zwelling veroorzaken. Het is nooit een goed idee om eyeliner langs de binnenkant van je oogleden te dragen. Het kan de klieren blokkeren en bacteriën in uw oog krijgen.
-
Beknibbel op vloeistoffen.
Je ogen kunnen uitdrogen als je niet genoeg water drinkt. Probeer 8 tot 10 glazen per dag. Als je het moeilijk vindt om zoveel te drinken, kies dan voor voedsel met een hoog vochtgehalte, zoals watermeloen, sla en tomaten.
-
Eet slecht.
Vette vis zoals zalm, noten, en bladgroenten zijn allemaal rijk aan omega-3 vetzuren, die kunnen helpen bij droge ogen.
Probeer ten minste twee porties vis per week te eten. Lijnzaadolie en visolie zijn ook goede bronnen van omega-3s.
-
Hang op in droge lucht.
Gebruik een luchtbevochtiger om de lucht in je huis te bevochtigen. Je kan ook de ramen een paar minuten open zetten op koude dagen en langer in de lente en zomer om de lucht vochtig te houden. Als je ergens woont of werkt waar veel stof is, overweeg dan het gebruik van een luchtfilter.
-
Zelf te behandelen zonder met uw dokter te praten.
Het kan verleidelijk zijn om traandruppels of zalfjes te kopen bij je plaatselijke apotheek. Maar het is beter om eerst deskundige hulp in te schakelen.
Een heleboel dingen kunnen droge ogen veroorzaken. Uw dokter kan uitzoeken waarom het bij u gebeurt en u vertellen wat u het beste kunt doen om het beter te maken.
