Koud weer kan droge ogen uitlokken of verergeren. Zorg voor meer vocht en verlicht oogirritatie met deze tips.
Om te beginnen houdt koude lucht niet zo veel vocht vast als warme lucht. De daling van de luchtvochtigheid zorgt ervoor dat uw tranen nog sneller verdampen. En de ijskoude wind die over je gezicht blaast, helpt ook niet. Bovendien breng je waarschijnlijk meer tijd binnenshuis door met droge, verwarmde lucht wanneer de temperaturen laag zijn.
Deze winterse klap kan je oogpijn, wazig zicht en/of een korrelig gevoel geven. Uw ogen kunnen tranen wanneer het voelt alsof er iets in vastzit. Maar deze waterige druppels blijven niet lang genoeg zitten om voor langdurige vochtigheid te zorgen.
Het goede nieuws is dat er manieren zijn om uw ogen deze winter te beschermen en te kalmeren. Misschien hebt u speciale druppels, een andere levensstijl of andere behandelingen nodig. Uw oogarts kan u vertellen wat het beste is. Hier zijn wat tips om u op weg te helpen.
Gebruik kunstmatige tranen
Over-the-counter (OTC) oogdruppels zijn waarschijnlijk het eerste wat uw oogarts u zal aanraden. Als de symptomen mild zijn, zijn deze kunsttranen misschien de enige behandeling die u nodig heeft. Maar er zijn er meer dan één soort. Vraag uw oogarts welke voor u de juiste is.
Veel oogdruppels bevatten bewaarmiddelen. Ze helpen voorkomen dat bacteriën groeien in het flesje, maar ze kunnen uw ogen hinderen. Overweeg over te schakelen op druppels zonder bewaarmiddelen als u ze vier of meer keer per dag gebruikt. Deze zijn verkrijgbaar in flesjes voor eenmalig gebruik.
U kunt ook kunsttranen in gel- of zalfvorm proberen. Ze kunnen je zicht wat vertroebelen, dus het is meestal het beste om ze voor het slapen gaan te gebruiken.
Verander je levensstijl
Knipper meer met je ogen. Dit helpt je ogen een nieuw laagje vocht te geven. Het kan zijn dat je minder knippert als je de hele dag naar schermen kijkt. Neem ten minste elk uur een pauze van 5 minuten. Of kijk elke 20 minuten 20 seconden 20 meter ver weg. Dit wordt de 20/20/20-regel genoemd.
Vervang uw contactlenzen. Probeer zachte lenzen die u elke dag weggooit. Als dat niet helpt, vraag uw oogarts dan of u contactlenzen moet krijgen die gemaakt zijn voor mensen met droge ogen. Of u kunt overschakelen op een bril.
Bedek uw ogen buitenshuis. Probeer een zonnebril met wikkels als gewone zonnebrillen u niet genoeg beschermen tegen de wind.
Houd warmte weg van uw gezicht. Verplaats ventilatieroosters of kachels in de auto zodat ze niet rechtstreeks in uw ogen blazen.
Controleer uw medicijnen. Bepaalde geneesmiddelen of bestanddelen ervan verergeren droge ogen. Enkele voorbeelden zijn antihistaminica en decongestiva, antidepressiva, anticonceptiepillen en bloeddrukmedicijnen. Vertel uw arts over alles wat u neemt, inclusief vitaminen en supplementen.
Voeg meer omega-3 vetzuren toe. Dit zijn gezonde oliën die in vette vis zitten, zoals zalm en tonijn. Er zijn aanwijzingen dat deze vetten ontstekingen in uw ogen of oogleden kunnen verminderen. Ze kunnen uw klieren helpen vette tranen te maken. U kunt ook omega-3 supplementen nemen. Vraag uw arts of ze geschikt zijn voor u.
Drink meer water. Dit is een goed advies voor iedereen. Maar je ogen maken hun eigen vocht misschien wat makkelijker aan als je gehydrateerd bent.
Wees voorzichtig tijdens het reizen. Bespreek uw wintervakantieplannen met uw arts, vooral als u ergens heen wilt vliegen of een uitstapje naar de bergen wilt maken. De lucht is droger in vliegtuigen en op grote hoogten. Misschien moet u extra maatregelen nemen om uw ogen te beschermen.
Probeer huismiddeltjes
Gebruik een luchtbevochtiger. Deze voegt vocht toe aan de lucht binnenshuis. Houd er een bij je bed als je slaapt. Een luchtbevochtiger kan veel helpen als u een CPAP machine gebruikt. CPAP-machines helpen u makkelijker te ademen, maar kunnen lucht in de richting van uw ogen blazen. U kunt een kleine, draagbare luchtbevochtiger kopen. Maar een centrale luchtbevochtiger kan de vochtigheid in uw hele huis verhogen.
Breng warme kompressen aan. Bedek uw ogen met constante lage warmte gedurende ongeveer 5 tot 10 minuten. Dit kan de bloedtoevoer naar uw meibomian klieren stimuleren. Dit zijn kleine kliertjes langs de randen van je oogleden. Ze maken het vette deel van je traanvocht aan, dat een belangrijk deel uitmaakt van de vochtlaag in je ogen.
Masseer en reinig uw oogleden. Dit is een andere manier om de olie in je klieren beter te laten stromen.
Praat met je dokter
Droge ogen kunnen na verloop van tijd uw gezichtsvermogen aantasten. Houd uw oogarts op de hoogte als veranderingen in uw levensstijl en OTC-producten niet voldoende zijn. Het kan zijn dat ze willen controleren op andere gezondheidsproblemen, waaronder het syndroom van Sjogrens.
Laat het uw zorgteam weten als u problemen heeft met andere medische aandoeningen. Sommige, zoals ongecontroleerde diabetes en reumatoïde artritis, kunnen droge ogen verergeren. Wat ook de oorzaak van uw symptomen is, uw arts kan met u samenwerken om uw ogen gezond te houden.
