Kinderen met ADHD hebben vaak problemen met het reguleren van hun emoties. Leer waarom en hoe je ze kunt helpen.
Als ouder of verzorger kan het moeilijk zijn om te begrijpen waarom je kind zich gedraagt zoals het doet. Je denkt misschien dat ze gewoon moeilijk doen. Maar het is belangrijk om te onthouden dat ze het niet expres doen. Voor hen kan het leren beheersen van hun gedrag meer tijd en moeite kosten. Dit is wat je moet weten.
Waarom ze problemen hebben met het reguleren van emoties
Veel kinderen handelen zonder na te denken of raken zo opgewonden dat ze het moeilijk hebben om te kalmeren. Meestal groeien ze hier overheen en leren ze hoe ze hun emoties kunnen beheersen. Dat heet zelfregulatie.
Deskundigen vergelijken het met een thermostaat, die in werking treedt om de kamer op de gewenste temperatuur te houden. Je kind leert zijn eigen temperatuur op te nemen en af te koelen wanneer zijn emoties beginnen op te warmen.
Maar kinderen met ADHD hebben het moeilijk met deze vaardigheid.
Hoe emoties eruit zien bij kinderen met ADHD
Er is niet één manier waarop een kind met ADHD zijn emoties uit. De gevoelens van het ene kind kunnen uit de hand lopen als ze van streek zijn. Anderen kunnen moeite hebben om de motivatie te vinden om iets te doen wat hen niet interesseert.
Maar dit is hoe het er typisch uitziet:
-
Kleine dingen frustreren of baren hen zorgen, en ze kunnen het niet loslaten.
-
Het is moeilijk voor hen om af te koelen nadat er iets ergs is gebeurd.
-
Ze zien zelfs milde kritiek als een belediging of aanval.
-
Wanneer ze iets willen hebben, voelen ze de behoefte om het meteen te hebben
Kijk ook uit voor overdreven positieve emoties. Kinderen met ADHD kunnen opgaan in gevoelens van opwinding, vreugde en verwachting.
Hoe hen te helpen hun emoties onder controle te houden
Dit doel is complexer wanneer je kind ADHD heeft, maar het is nog steeds mogelijk om het te bereiken. Volg deze tips:
Bagatelliseer de gevoelens van je kind niet. Kinderen hebben een veilige plek nodig om over hun emoties te praten. Doe je best om meer te luisteren dan vragen te stellen. En probeer je in hun situatie te verplaatsen. Emoties die voor jou onbegrijpelijk zijn, zijn voor je kind nog steeds echt.
Steun gezonde gewoonten. Probeer ervoor te zorgen dat je kind goed eet en genoeg slaap krijgt. Het is moeilijker om met gevoelens om te gaan als je honger hebt of moe bent. Lichaamsbeweging (ten minste een uur per dag) is ook belangrijk. Cognitieve gedragstherapie (CGT) en dialectische gedragstherapie (DBT) kunnen ook helpen.
Maak een lijst van copingvaardigheden. Dit zijn manieren om uw kind te helpen zich beter te voelen tijdens stressvolle momenten zonder zichzelf of anderen pijn te doen. Sommige vaardigheden werken beter in het openbaar en andere thuis. Hier zijn een paar dingen die ze kunnen proberen:
-
Diep ademhalen
-
Oefenen
-
Muziek
-
Journaling
-
Tekenen
-
Praten met een ouder of vriend
Doe je best om ook voor je eigen emotionele gezondheid te zorgen. Het is makkelijker om je kind te steunen als je je goed voelt. Probeer een lijst te maken van vaardigheden waarmee je kunt omgaan. Vraag hulp aan vrienden en familie wanneer u die nodig hebt.
U kunt ook overwegen om u aan te sluiten bij een steungroep of een oudertrainingsprogramma. Zoek online om te zien wat er bij jou in de buurt beschikbaar is.
