Als u een erectiestoornis (ED) heeft, kunnen u en uw partner opwindende nieuwe manieren vinden om plezier te hebben en uw seksleven opnieuw te definiëren. Hier zijn deskundige tips om te beginnen.
Vaak hebben mensen het idee van wat in de media wordt gesocialiseerd: dat seks betekent dat je een erectie hebt, dat er penetratie is met geslachtsgemeenschap, en dat het eindigt met een orgasme. Seks is veel breder dan dat, zegt Tameca Harris-Jackson, PhD, een gediplomeerd seksualiteitseducator in Winter Park, FL.
Begin met een checkup
Erectiestoornissen betekent dat je niet altijd een erectie kan krijgen, of lang genoeg om penetrerende seks te hebben. Maar het is nog steeds mogelijk om zonder erectie een orgasme te krijgen en te ejaculeren.
Praat eerst met uw arts. Hij of zij moet uitzoeken wat de oorzaak van uw ED is. Gezondheidsproblemen zoals hartaandoeningen en diabetes type 2 kunnen de oorzaak zijn. Hetzelfde geldt voor bepaalde psychische aandoeningen, zoals angst en depressie. Sommige medicijnen, waaronder bloeddrukverlagers en antidepressiva, kunnen ook leiden tot ED.
Als je eenmaal een gezondheidsprobleem hebt uitgesloten, kunnen jij en je partner gaan onderzoeken hoe jullie nieuwe seksleven eruit zal zien.
Wees je bewust van elkaars emoties
Weten wat de oorzaak is van je ED kan de angst van je partner wegnemen, zegt Madelyn Esposito-Smith, een gediplomeerd seksuoloog en geestelijk verzorger aan de University of Wisconsin Health in Madison. Een van de eerste dingen die ik mannen waarmee ik werk aanraad, is om gewoon met hun partner te communiceren dat dit niet iets persoonlijks is. Dit is niet iets wat ze verkeerd doen.
Eric Garrison is het daarmee eens. Hij is de voorzitter van de certificeringsafdeling van de American Association of Sexuality Educators en een gecertificeerd seksualiteitstherapeut in Tidewater, VA. Wanneer je de expert wordt in je eigen seksuele gezondheid en seksueel genot, en je kan dat delen met anderen, dan helpt dat echt bij het gesprek, zegt hij.
Een open gesprek met je partner kan goed zijn voor je relatie. Maar het kan je ook ongemakkelijk en kwetsbaar laten voelen, zegt Kristen Lilla, een gecertificeerd seksuoloog en gediplomeerd klinisch maatschappelijk werker in Omaha, NE. Het is belangrijk dat je partner probeert je niet te veroordelen, zegt ze. Als hij of zij alleen seks wil met een erectie, kunnen jullie er misschien baat bij hebben om samen te werken met een seksuoloog die jullie beiden kan helpen jullie horizon te verbreden.
Leer wat je nog meer leuk vindt
Praat met elkaar over wat je opwindt en waar je plezier aan beleeft, zelfs als je al jaren samen bent.
Neem echt de tijd om erachter te komen: Wat vind je lekker? Wat doe ik dat goed voor je voelt buiten penis-en-vagina of penis-en-anus? Harris-Jackson zegt.
Als je soms nog een erectie krijgt, laat je partner dan weten wat goed voelt als je er een hebt -- en wat goed voelt als je er geen hebt, zegt Garrison. Je kunt makkelijk zeggen: Als ik een erectie heb, hou ik van dit, dit, en dit. In de tijden dat ik geen erectie heb, vind ik het heerlijk als mijn oor wordt gelikt, mijn elleboog wordt gewreven, mijn linkerteen wordt gemasseerd...
Een oefening om intimiteit op te bouwen, genaamd sensate focus, kan u en uw partner helpen een beter idee te krijgen van waar en hoe u graag aangeraakt wilt worden. In therapiesessies laat Lilla een stel de oefening volledig gekleed doen, waarbij ze elkaar aanraken vanaf de nek omhoog. Het is een heel intieme ervaring, maar niet per se seksueel gericht, en voor sommige mensen is het ontspannend en verbindend.
Jij en je partner kunnen sensate focus oefenen met een therapeut die jullie begeleidt, of je kunt het thuis proberen, zegt Harris-Jackson. Het doel is om elkaars lichaam te leren verkennen. Neem de tijd om elkaar te strelen, te kussen en te verwoorden hoe het voelt zonder penetratie, zonder orale seks, zodat er geen druk is dat iemand een erectie moet hebben.
Verfijn je voorspel vaardigheden
Begin eenvoudig als je dat liever hebt: Je kunt de intimiteit weer aanwakkeren door elkaars hand vast te houden, te vrijen, of naakt te knuffelen.
Of misschien zijn jij en je partner klaar voor meer avontuurlijke opties, zoals orale seks, wederzijdse masturbatie, of sexspeeltjes.
Als je zin hebt om seksspeeltjes (zoals een vibrator of dildo) te ontdekken, maar je durft niet naar een winkel die ze verkoopt, kijk dan samen met je partner online, zegt Lilla. Het is belangrijk om samen te winkelen, zegt ze, in plaats van het gevoel te hebben dat het de taak van één persoon is of dat de ene persoon deze verwachting bij de andere legt.
Als je partner een seksspeeltje wil proberen en jij niet, stel dan een alternatief voor, zegt ze. Je kunt bijvoorbeeld zeggen: "Ik voel me niet op mijn gemak met een seksspeeltje, maar misschien kunnen we naakt knuffelen of samen een bad nemen.
Seks zonder erectie
Het is mogelijk. Soms noemen mensen het de opvulmethode, waarbij je een slappe penis inbrengt, zegt Lilla. Het zal waarschijnlijk makkelijker zijn met een vaginaal kanaal dan met een anus.
Probeer niet te denken aan hoe de seks vroeger voelde, en zorg ervoor dat het voor beide partners comfortabel is, zegt Harris-Jackson.
Blijf praktisch en positief ingesteld
Ontdek hoe je elkaar op nieuwe manieren kunt plezieren. Het helpt om dat doelgerichte of doelgedreven idee te verwijderen dat we penetrerende seks moeten hebben die leidt tot een orgasme, zegt Harris-Jackson.
Richt je in plaats daarvan op hoe je genot tot maatstaf kunt maken, in plaats van prestatie, zegt Esposito-Smith.
Of zoals Garrison het zegt: Hoe kunnen we seks optimaliseren in plaats van hoe kunnen we het maximaliseren? Ik denk dat als meer mensen dat in hun hoofd zouden kunnen begrijpen, seks voor iedereen zo veel aangenamer zou zijn, of je nu een erectie hebt of niet.
