De dokter legt de 7 levensvaardigheden uit die tieners moeten beheersen voordat ze volwassen worden.
De meeste volwassenen beschouwen levensvaardigheden als vanzelfsprekend. Je weet wanneer je op moet staan voor je werk, wanneer je medicijnen moet innemen en hoe je je chequeboekje in evenwicht houdt. Maar voor een tiener met ADHD, kunnen deze taken enorme hindernissen zijn.
Kinderen met ADHD hebben de neiging om veel langzamer de vaardigheden te ontwikkelen die nodig zijn om te organiseren, plannen en prioriteiten te stellen dan hun leeftijdsgenoten, zegt Cindy Goldrich, een gecertificeerde ADHD coach en opvoedkundige specialist in Long Island, N.Y.
Kinderen en tieners met ADHD weten wat ze moeten doen. Ze hebben alleen moeite om het te doen. Het goede nieuws is dat levensvaardigheden kunnen worden aangeleerd.
"Dit is geen uitdaging van intelligentie, dit is een uitdaging van prestaties," zegt Goldrich. "Ze hebben meer structuur nodig en meer ondersteuning."
Met de universiteit of een eerste baan in het verschiet, zijn hier zeven levensvaardigheden om je kind vandaag nog te leren.
1. Onafhankelijkheid
Je bent er misschien aan gewend om alles voor je tiener te doen. Doorbreek die gewoonte.
"De tienerjaren moeten een geleidelijke verschuiving van verantwoordelijkheid naar de tiener inhouden," zegt Kathleen Nadeau, PhD, een klinisch psycholoog en directeur van het Chesapeake ADHD Center van Maryland.
Laat je kind nu dingen zelf doen, zoals de was doen, eten koken, of zelf afspraken maken bij de tandarts en de kapper. Over een paar jaar, als ze op zichzelf is, zal ze deze vaardigheden nodig hebben.
2. Time Management
Kinderen met ADHD hebben een vals gevoel voor tijd. "Ze schatten niet altijd goed in hoe lang dingen moeten duren," zegt Goldrich.
Tijdens de middelbare school zorg je ervoor dat ze haar huiswerk af heeft. Als ze eenmaal naar de universiteit gaat, ben je er niet meer om dat te doen.
Goldrich zegt dat je je kind moet leren omgaan met tijd met behulp van een timer. Ga na hoe lang je kind nodig heeft om elke opdracht af te krijgen. Verdeel de totale tijd vervolgens in stukjes.
"Stel de timer in op 20 minuten en neem dan 5 minuten pauze. Doe dat een paar keer en neem dan een langere pauze," zegt Goldrich.
Gebruik de timer op je smartphone om haar te helpen andere taken te onthouden, zoals wanneer ze moet opstaan voor school, douchen en lunchen. Laat haar vervolgens haar eigen timers instellen.
3. Organisatie
Weersta de verleiding om de stapels kleren, boeken en andere rommel in de kamer van je kind op te ruimen.
"Als je hun kamer blijft organiseren, leren ze niet wat werkt en wat niet," zegt Goldrich.
Zoek een systeem dat werkt voor je kind, zoals bakken of een emmer voor de schoolspullen en planken voor de boeken.
Nadeau zegt dat je een "lanceerplatform" moet hebben. Dat is een plek waar kinderen dingen kunnen neerleggen die ze regelmatig gebruiken, zoals hun sleutels en telefoon, als ze die hebben. Dan weten ze altijd waar ze die kunnen vinden.
4. Geld
Omdat geld een echt probleem kan zijn voor iedereen met impulsiviteitsproblemen, moet je hen nu helpen financiële vaardigheden te ontwikkelen. Bij sommige banken kun je een bankrekening voor je tiener openen. Een eigen rekening helpt kinderen om te leren sparen en hun zakgeld en ander geld dat ze verdienen te beheren.
"Ik stel voor dat ze een debetkaart en een kredietkaart krijgen," zegt Goldrich. Zet een vast bedrag op de debetrekening en een limiet op de creditcard.
Stel samen een budget vast op basis van hoeveel je tiener nodig heeft voor kleding, eten en andere benodigdheden. Laat ze met u praten over aankopen. En omdat u de afschriften krijgt, kunt u precies zien wat uw kind uitgeeft.
5. Medicijnen
Als uw kind ADHD-medicijnen gebruikt, moet u haar eraan laten wennen dat ze die elke dag inneemt.
U kunt haar de leiding geven over dit met een beetje hulp van een smartphone alarm of app. Zo kan ze zich dit deel van haar leven toe-eigenen. Maar je zult waarschijnlijk nog een aantal jaren haar recepten moeten bijvullen en haar doktersafspraken moeten maken.
6. Relatie Vaardigheden
Voorlopig ben jij de poortwachter van de vriendschappen van je kind. Als hij eenmaal het huis uit is, heb je minder te zeggen over het gezelschap dat hij heeft.
"Het is belangrijk dat ze begrijpen hoezeer ze worden beïnvloed door de mensen om hen heen," zegt Nadeau.
Moedig je tiener aan om vrienden te kiezen met dezelfde persoonlijkheden, waarden en interesses. Een goede manier om dat te doen is via clubs, sport en gemeenschapsgroepen.
7. Verstandige Besluitvorming
ADHD gaat vaak gepaard met impulsiviteit. Hierdoor hebben tieners meer kans om in de problemen te komen met drugs, alcohol, roekeloos rijgedrag en ander probleemgedrag.
Om die impulsiviteit te helpen beteugelen, moet je je richten op consequenties. Stel straffen in, zoals 2 weken geen auto-privileges als ze een snelheidsovertreding begaat. En ze moet voor haar eigen bon betalen. Handhaaf ze dan.
Als je het moeilijk vindt om je tiener zelf vaardigheden aan te leren, kun je overwegen een gecertificeerde ADHD-coach in te schakelen. Zoals Goldrich zegt, "De coach kan ze helpen groeien."
