Ontdek hoe het beoefenen van een sport voor een kind met ADHD meer doet dan extra energie verbranden.
Sport is een belangrijk onderdeel van het leven van veel kinderen, en er is geen reden waarom ze dat niet zouden zijn voor kinderen met ADHD.
Er is weinig onderzoek gedaan naar de voordelen van sport voor kinderen met ADHD. Artsen beantwoorden echter vaak vragen van ouders over dit onderwerp.
Het antwoord? Doe mee met het spel. Sport en ADHD zijn een winnende combinatie.
Sport geeft meer zelfvertrouwen
Kinderen met ADHD voelen zich vaak geïsoleerd van hun klasgenoten. Sport is een geweldige manier om ze erbij te betrekken, zegt Jay Salpekar, MD. Hij is kinderpsychiater bij de ADHD-kliniek van het Children's National Medical Center in Washington, D.C.
"Sport biedt veel sociale interactie naast lichamelijke fitheid," zegt Salpekar. Dit helpt kinderen met ADHD zich te binden aan hun leeftijdsgenoten, "en het helpt hen uit hun schulp te kruipen."
Kinderpsychiater James McGough, MD, van de ADHD-kliniek van UCLA, is het daarmee eens. "Een veel voorkomend probleem bij kinderen met ADHD is iets te vinden waardoor ze meer zelfvertrouwen en eigenwaarde krijgen," zegt hij. "Ze kunnen sport gebruiken als een middel om vrienden te maken en te krijgen. En gezonde activiteiten zoals sport zijn beter dan alleen of voor de televisie zitten."
Hoe kies je een sport?
Hoe weet je welke sport het beste bij je kind past? Vraag hem wat hij wil doen.
Veel kinderen zullen veel verschillende atletische activiteiten zien of uitproberen, op school, tijdens een kamp of in naschoolse programma's, zegt McGough. Dat geeft hen de kans om te beslissen wat hen het meest aanspreekt. "Identificeer en ondersteun de eigen interesses van je kind," zegt McGough. "Dat is het uitgangspunt."
De sport moet de interesse van je kind vasthouden. Volgens McGough moet je bij honkbal veel op het veld staan, en dat leidt je kind af. Voetbal daarentegen houdt een kind in beweging.
Hij zegt dat sommige rapporten - maar weinig onderzoek - suggereren dat solosporten zoals tennis, zwemmen en hardlopen beter geschikt zijn voor kinderen met aandachtsproblemen. Bij teamsporten zoals voetbal of basketbal moeten kinderen voortdurend aandacht hebben voor andere spelers, strategieën en spelvormen. Dat zal moeilijk zijn voor een kind met ADHD. Maar als je kind echt een teamsport wil proberen, moet je het aanmoedigen, zegt McGough.
Zowel McGough als Salpekar zeggen dat vechtsporten, met name karate, tae kwon do, en andere sporten die de nadruk leggen op vorm, populair zijn bij kinderen met ADHD. "In de lessen staan de kinderen in een rij om dezelfde bewegingen te doen, en dat versterkt de timing en focus," zegt Salpekar. "Kinderen met ADHD kunnen dat goed aan."
Salpekar heeft jarenlang voetbal voor kinderen gecoacht. Hij raadt ouders aan om bij het kiezen van een sport goed op de persoonlijkheid van hun kind te letten. Als je kind niet competitief is, zegt hij, kies dan geen activiteit die het ene kind tegen het andere opzet.
"Plezier, deelname en de band met leeftijdsgenoten zijn op de lange termijn veel belangrijker dan het competitieve aspect," zegt hij.
Maar als je kind echt talent en ambitie heeft voor een bepaalde sport, moedig haar dan aan om mee te doen, zegt McGough. ADHD mag de ambitie van een kind niet beperken. Kijk naar Michael Phelps. Hij heeft de stoornis. Hij heeft ook 18 Olympische gouden medailles voor zwemmen.
"Als je echt goed bent, ga er dan voor," zegt McGough.
Welke sport uw kind ook kiest, maak tijd om met de coach te praten. Vertel hem over de ADHD van je kind, en praat over manieren om ervoor te zorgen dat je kind makkelijk te hanteren instructies krijgt.
Geen Magische Kogel
Ondanks de voordelen van sporten, moeten ouders zich realiseren dat het de aandoening zelf niet zal beïnvloeden of verbeteren.
"Sporten heeft geen invloed op de kernkenmerken van ADHD," zegt McGough. "Je kunt bijvoorbeeld niet verwachten dat je kind al zijn energie kwijt zal raken."
Wat medicatie betreft, zegt Salpekar, doen sommige kinderen het prima zonder, maar de meesten doen het er beter op. "Kinderen houden het vaak veel beter vol met medicijnen, maar het is niet essentieel", zegt hij. "Kijk hoe het werkt."
De beslissing kan ook deels afhangen van de sport. Als je kind voetbal wil proberen, kan medicatie nuttig zijn.
"Voetbal heeft veel details in de stukken, en kinderen doen het niet zo goed zonder medicijnen, hebben ouders me verteld," zegt hij.
Nogmaals, McGough zegt dat de echte impact van sport zal zijn op het gevoel van eigenwaarde, het zelfvertrouwen en het sociale leven van uw kind, die allemaal van cruciaal belang zijn om zo vroeg mogelijk op te bouwen.
"Het maakt deel uit van een benadering van ADHD die wordt ondergewaardeerd," zegt McGough.
