Of u nu naar een nationaal park gaat, naar het strand, of een wandeling maakt over de paden dicht bij huis, met deze tips van de dokter kunt u genieten van het buitenleven en veilig blijven.
Ga je wandelen, kamperen of gewoon naar het zwembad in de buurt? Er zijn zoveel manieren om van het buitenleven en het warme weer te genieten.
Gebruik deze eenvoudige tips om insectenbeten, zonnebrand en andere vervelende problemen te voorkomen. En ga er op uit!
1. Maak jezelf onaantrekkelijk
Voor insecten, wel te verstaan.
Geparfumeerde zeep, parfums en haarsprays kunnen muggen en andere bijtende insecten aantrekken.
Vermijd ook plaatsen waar insecten nestelen of samenkomen, zoals poelen met stilstaand water, onbedekt voedsel en tuinen waar bloemen in bloei staan, zegt David Fagan, MD, voorzitter van de afdeling kindergeneeskunde van het Nassau University Medical Center in East Meadow, NY.
Gebruik insectenspray met DEET. De chemische stof weert teken (die de ziekte van Lyme kunnen overbrengen) en muggen (die het West-Nijl virus kunnen verspreiden), zegt Fagan. Kinderartsen raden 10% tot 30% DEET aan voor kinderen ouder dan 2 maanden, maar gebruik het niet bij baby's.
2. Gebruik de 20-Minuten Regel
Drink ten minste elke 20 minuten water. Om hittestress en hitteberoerte te voorkomen, moeten volwassenen en kinderen gehydrateerd blijven wanneer ze buiten zijn op warme en vochtige dagen.
Tijdens activiteiten korter dan een uur, is water alleen prima, zegt Fagan. Maar als je langer dan een uur buiten bent, moet je een sportdrank toevoegen om de elektrolyten aan te vullen.
3. Speel het veilig
In de speeltuin, kijk goed naar de toestellen. Het moet in goede staat zijn. Verrot of versleten hout en plastic kan scherpe randen en punten hebben die kunnen schrapen of oogletsel kunnen veroorzaken.
Zorg ervoor dat de glijbanen en andere oppervlakken koel genoeg zijn om comfortabel te zijn.
Zelfs de nieuwere materialen van tegenwoordig kunnen brandwonden veroorzaken als ze te lang in de zon hebben gestaan, zegt Jackie Clifton, RN, de klinisch coördinator van de spoedeisende hulpafdeling van het Lake Pointe Medical Center in Rowlett, TX.
4. Blijf legaal op straat
Voordat je met het hele gezin gaat fietsen, is het verstandig om de plaatselijke wetgeving te controleren, zegt Lee Uehara, de opleidingsmanager van City Bike Coach in New York. In sommige steden is het bijvoorbeeld verboden om te fietsen met passagiers jonger dan 1 jaar. En natuurlijk, zorg ervoor dat iedereen een helm op heeft.
5. Scan voor slechte planten
Leer om giftige klimop en giftige eik te herkennen, en blijf uit de buurt.
Je moet ook op de hoogte zijn van andere giftige planten zoals nachtschade, zegt Carolyn Dean, MD, ND, auteur van Kids' Health: A Doctor's Guide for Parents.
Neem tijdens het wandelen een boek met foto's van deze planten mee om in geval van twijfel naar te verwijzen. Ja, je kunt ze opzoeken op je telefoon. Maar als je buiten bereik bent, wil je een papieren versie om zeker te zijn.
6. Groot avontuur? Schep erover op
Vertel iemand waar je heen gaat en wanneer je verwacht terug te zijn. Iemand moet weten waar je van plan bent te zijn, voor het geval dat.
Als je gaat wandelen of kamperen, neem dan een EHBO-doos mee. Dean zegt dat deze antibiotische zalf, pleisters, anti-jeuk gels, een Ace verband, en nooddrankjes en elektrolyt vervangende drankjes of packs moet bevatten.
7. Wees een held, op de juiste manier
Als je iemand ziet spartelen in een zwembad of meer, dan wil je hem natuurlijk helpen. Maar het is gevaarlijk voor je om erin te springen.
De kans is groter dat het slachtoffer in paniek de redder met zich mee onder water trekt, dan dat de redder het slachtoffer redt, zegt Clifton.
Gooi in plaats daarvan een door de kustwacht goedgekeurd drijfmiddel naar de persoon in het water of gebruik een stok om hem te bereiken.
Je moet ook deze basis waterveiligheidstips gebruiken:
-
Stel grenzen op basis van ieders kunnen.
-
Blijf bij zwembaden, meren, en stranden waar er strandwachten zijn.
-
Laat niemand spelen met afvoerkanalen en afzuigkranen.
-
Sta niet toe dat je kinderen onderwater ademhalingswedstrijden houden.
8. Go Broad
Gebruik een breed-spectrum zonnebrandcrème. Dat betekent dat het zowel UVB- als UVA-stralen tegenhoudt, zegt Fagan. Je hebt het nodig, zelfs als het geen bloedhete zonnige dag is.
Zorg ook voor andere bescherming. Draag een hoed met een rand van minstens 15 cm rondom, zegt Fagan. En beperk je blootstelling aan de zon tussen 10 uur 's ochtends en 4 uur 's middags, wanneer de UV-stralen het sterkst zijn.
