Deze manieren om je endometriosepijn te verlichten, zullen je misschien verbazen.
Onverwachte manieren om de pijn van endometriose te verlichten
Medisch Beoordeeld door Brunilda Nazario, MD op 18 oktober 2021 1 / 15
Neem van tevoren pijnstillers in
Sommige pijnstillers werken het beste als u ze inneemt voordat de pijn hevig is. Vraag uw arts of niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen (NSAID's) zoals ibuprofen of naproxen een optie voor u zijn. U kunt ze innemen tot 24 uur voordat u verwacht dat de menstruatiepijn begint. Ze blokkeren je lichaam bij het aanmaken van chemische stoffen die ontstekingen veroorzaken. Je kunt NSAID's regelmatig innemen tot je menstruatie of ovulatie voorbij is. Kijk op het etiket zodat u niet te veel neemt.
2 / 15
Doe aan fysiotherapie
PT is niet alleen voor revalidatie van sportblessures of na een ongeluk. Endometriose kan invloed hebben op de manier waarop je bekken en buik werken, wat meer pijn kan veroorzaken. Een bekken- of vrouwenfysiotherapeut kan een plan opstellen om deze gebieden weer goed te laten werken.
3 / 15
Sta op en beweeg
Het is begrijpelijk dat je op de bank wilt blijven liggen als je pijn hebt. Maar regelmatig bewegen kan je helpen om je beter te voelen. Het hoeft niet extreem te zijn. Wandelen, rekoefeningen en ademhalingsoefeningen kunnen allemaal helpen om je endometriosepijn te verlichten.
4 / 15
Glutenvrij gaan eten?
Sommige vrouwen die overschakelen op een glutenvrij dieet voelen minder endometriosepijn. Maar het werkt niet voor iedereen. Probeer tarwe een paar maanden uit je dieet te schrappen om te zien hoe je je voelt. Eet in plaats van gewone pasta rijstnoedels of maïspasta. Vervang tarwehoudende voedingsmiddelen door rijst, boekweit en linzen. Na een maand of twee kunt u tarwe weer proberen. Als de pijn en het opgeblazen gevoel verergeren, ga dan terug naar een glutenvrij dieet. Praat eerst met uw arts voordat u dat doet.
5 / 15
Doe bekkenbodem oefeningen
Endometriose tast je bekkenbodemspieren aan, en als die niet goed werken, kun je nog meer pijn hebben. Bekkenbodemoefeningen kunnen de spieren versterken en u helpen u beter te voelen.
6 / 15
Hou het in perspectief
Het kan moeilijk zijn om een aanhoudende ziekte onder ogen te zien, en sommige manieren om ermee om te gaan zijn gezonder dan andere. Het is beter om je te richten op het probleem en wat je eraan kunt doen in plaats van op je emoties en hoe die gevoelens je aanzetten tot handelen. Als u bijvoorbeeld pijn heeft, denk dan aan wat u kunt doen om u beter te voelen in plaats van hoe slecht u zich voelt. Dit kan stress en depressie verminderen en uw lichaam helpen zich beter te voelen.
7 / 15
Zou CBD Olie kunnen helpen?
Cannabidiol (CBD) is één van de twee belangrijkste moleculen in marihuana. Van de andere, THC, word je high, maar van CBD niet. Onderzoek suggereert dat CBD kan helpen bij pijn en ontstekingen. Hoewel er niet veel onderzoek is gedaan naar CBD en endometriose in het bijzonder, zeggen sommige vrouwen dat het innemen van CBD-olie helpt om hun pijn te verlichten. Als je het wilt proberen, zorg er dan voor dat je je arts raadpleegt over het verkrijgen van CBD-olie van een veilige en legale bron.
8 / 15
Probeer TENS
Transcutane elektrische zenuwstimulatie (TENS) is een therapie waarbij milde elektrische stroompjes worden gebruikt om pijn te behandelen. De stroompjes raken uw zenuwen en zorgen ervoor dat ze geen pijnsignalen meer naar uw hersenen sturen. Vraag uw arts of TENS-therapie een goede aanvulling is op uw behandelplan.
9 / 15
Ontspan met een massage
Een dagje spa is misschien net wat je nodig hebt. Een rug- of buikmassage kan helpen om je menstruatiepijn te verlichten, zowel direct na de massage als nog meer in de weken erna. Massages kunnen je ook helpen om stress te overwinnen.
10 / 15
Gebruik acupunctuur
Bij deze traditionele Chinese geneeswijze worden zeer dunne naalden gebruikt om zenuwen en spieren te stimuleren. Er wordt gedacht dat het natuurlijke pijnstillers in je lichaam vrijmaakt, en onderzoek toont aan dat acupunctuur kan helpen de pijn van endometriose te beteugelen.
11 / 15
Strooi kaneel op
Deze specerij kan ontstekingen tegengaan en kan een hormoon in je lichaam verlagen dat ongemak veroorzaakt tijdens je menstruatie. Het is niet duidelijk of het werkt tegen endometriosepijn, maar in een Italiaanse studie hielp ongeveer een theelepel sommige vrouwen met hun menstruatiepijn. Als je van de smaak houdt, is het een veilige en natuurlijke optie om op voedsel of in een drankje te proberen.
12 / 15
Botox Perk?
Botulinum toxine (Botox) is niet alleen bedoeld om rimpels in je gezicht glad te strijken. Omdat het de ingespoten spieren ontspant, gebruiken artsen het voor de behandeling van cerebrale parese, migraine, blaasproblemen en oogtrekkingen. Uit een klein onderzoek is ook gebleken dat het de bekkenpijn en spasmen bij vrouwen met endometriose vermindert. Hoewel dit veelbelovend klinkt, is er meer onderzoek nodig voordat het een goedgekeurde behandeling kan worden.
13 / 15
Sla je ochtendkoffie niet over
Een paar studies hebben gekeken naar een mogelijk verband tussen het drinken van koffie of caffeine en endometriose. Er lijkt geen verband te zijn tussen de twee, dus als je dagelijkse routine een kopje koffie bevat, is er geen reden om dat te veranderen. Het zou zelfs een rol kunnen spelen bij het verlagen van je kansen op het krijgen van endometriumkanker.
14 / 15
Neem een dutje
Veel vrouwen met endometriose voelen zich vaak moe. Probeer een consequent slaapschema aan te houden en luister naar je lichaam. Als u een dutje wilt doen, doe dat dan. Uit een onderzoek is gebleken dat een kort dutje halverwege de middag in de dagen vlak voor je menstruatie je humeur kan oppeppen en je alerter kan maken.
15 / 15
Praat met een consulent
De fysieke pijn van endometriose kan ook je emoties beïnvloeden, terwijl je je aanpast aan het leven met de aandoening. Maak tijd vrij om voor je geestelijke gezondheid te zorgen. Spreek af met een wijze vriend, raadsman of psycholoog om steun te krijgen. Het helpt om door te praten over hoe het eruit ziet om met een voortdurende ziekte te leven.
