Hoe beïnvloedt de hoeveelheid oestrogeen in uw lichaam uw risico op endometriose of verergert het de symptomen? Als uw hormoonspiegels uit balans zijn, kunt u meer pijnlijke, zware menstruaties hebben en zelfs vruchtbaarheidsproblemen. Lees waarom anticonceptiepillen en sojavoeding zoals edamame een rol kunnen spelen in uw endometriosebehandelplan.
Oestrogeen is een onderdeel van de hormoontherapie die wordt gebruikt om endometriose te behandelen. Dus, wat is het verband tussen oestrogeen en endometriose?
Oestrogeendominantie
Er is sprake van oestrogeendominantie wanneer de oestrogeen- en progesteronspiegels, een ander geslachtshormoon, niet in evenwicht zijn. Een type oestrogeen, oestradiol genaamd, regelt de groei van het baarmoederweefsel. Als je endometriose hebt, kunnen hoge niveaus van dit hormoon ontstekingen en symptomen zoals ernstige pijn veroorzaken.
Endometriose is een van de weinige oestrogeendominante aandoeningen die bij vrouwen voorkomen. Andere zijn:
-
Polycysteus ovarium syndroom (PCOS)
-
Borstkanker
-
Baarmoederkanker
-
Fibromen, of niet-kankerachtige tumoren in de baarmoeder
Hormoon onevenwichtigheid
Hoe weet je of je oestrogeen en progesteron niet in balans zijn? Je kunt het zien aan hoe je je voelt. Hoge oestrogeenniveaus kunnen symptomen veroorzaken zoals:
-
Zware of lichte menstruaties
-
Verergerd premenstrueel syndroom (PMS)
-
Gewichtstoename, vooral rond je middel, heupen, en dijen
-
Niet-kankerachtige knobbels in uw borsten
-
Fibroids
-
Vermoeidheid
-
Lage geslachtsdrift
-
Depressie
-
Anxiety
Uw arts kan ook uw hormoonspiegels testen met een bloed- of urinemonster om te zien of hoge oestrogeenniveaus uw endometriose-symptomen veroorzaken.
Wat kunt u doen om uw hormonen in balans te brengen?
Sommige vrouwen kiezen ervoor om endometriose te behandelen met hormoontherapie, zoals anticonceptiepillen, -pleisters of -ringen. Niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen (NSAID's) kunnen milde endometriosepijn verlichten bij vrouwen die geen hormonen willen gebruiken. U kunt een operatie ondergaan om het gezwel te verwijderen.
Geneesmiddelen of chirurgie zijn niet de enige opties. Eenvoudige veranderingen in uw dieet en levensstijl kunnen u ook helpen gezonde oestrogeenniveaus te herstellen en endometriose-symptomen te beheersen.
Ga voor vegetarisch. Het voedsel dat je eet kan een grote invloed hebben op je oestrogeenproductie. Vrouwen die vegetariër zijn hebben 15%-20% lagere oestrogeenspiegels en geven meer oestrogeen af via hun poep dan vrouwen die geen vleesloos dieet volgen.
Zelfs als je geen vlees wilt opgeven, maak dan het grootste deel van je dieet uit vers fruit en groenten. Neem tot vijf porties groenten en twee porties vers fruit per dag. Kruisbloemige groenten zoals broccoli, kool, bok choy, bloemkool en spruitjes kunnen je helpen een gezonde hormoonbalans te behouden.
Zorg voor meer vezels. Voeding met veel vezels, zoals verse producten en volle granen, kan je helpen minder oestrogeen vast te houden. Vezelrijke diëten verhogen ook de hoeveelheid oestrogeen die je uitscheidt als je poept.
Eet meer omega-3. Een andere dieetverandering die kan helpen is het eten van meer voedingsmiddelen die rijk zijn aan omega-3 vetzuren, zoals vis of lijnzaad. Omega-3 vetzuren kunnen helpen ontstekingen in je lichaam te verminderen.
Groene thee is rijk aan polyfenolen en wordt in verband gebracht met lagere oestradiolspiegels bij postmenopauzale vrouwen. Drink koffie, thee of andere cafeïnehoudende dranken en alcohol met mate om de oestrogeenspiegel onder controle te houden.
Hoe zit het met soja? Diëten die rijk zijn aan volwaardige sojavoedingsmiddelen helpen vrouwen ook om een gezondere hormoonbalans te bereiken. Voedingsmiddelen op basis van soja bevatten voedingsstoffen die isoflavonen worden genoemd. Vrouwen die meer soja-isoflavonen eten, kunnen het risico op endometriose verminderen. Sojavoedingsmiddelen zijn onder meer tofu, tempeh, miso, edamame en sojanoten.
Soja is een van de vele plantaardige voedingsmiddelen die ook wel fyto-oestrogenen worden genoemd. Je kunt fyto-oestrogenen ook vinden in volle granen, erwten, linzen, broccoli, vers fruit en gedroogde bonen. Diëten die rijk zijn aan fyto-oestrogenen kunnen uw risico op sommige soorten borstkanker verlagen, maar het risico op andere soorten verhogen. Praat met uw arts over uw persoonlijke risico's en hoe u sojavoedingsmiddelen in uw dieet kunt opnemen.
Gewichtsverlies
Als u te zwaar bent, neem dan maatregelen om een gezond gewicht te bereiken en te behouden. Overgewicht bevordert insulineresistentie, wat ook uw oestrogeenniveaus verhoogt. Overgewicht en insulineresistentie kunnen ook ontstekingen uitlokken.
Bewegen
Neem regelmatig matige lichaamsbeweging om uw gewicht onder controle te houden. Streef naar 30 minuten of meer beweging per dag.
Beheers stress
Emotionele stress kan ook invloed hebben op je hormoonhuishouding. Als je gestrest bent, maak je meer cortisol aan, ook wel het stresshormoon genoemd. Als je veel stress hebt, daalt het progesterongehalte in je lichaam, waardoor je te veel oestrogeen hebt. Zoek manieren om je stress te beheersen om een gezonde hormoonbalans te herstellen.
