Stress kan eczeem verergeren. In feite onderzoekt een tak van de geneeskunde, psychodermatologie genaamd, hoe de geest de huid beïnvloedt.
Wanneer je gespannen bent, probeert je lichaam je huid te beschermen door de ontsteking daar op te drijven. Als je dat al hebt door eczeem, zal die stimulans je symptomen verergeren.
Het belangrijkste is om te proberen je stress te beheersen. Dat is misschien wel een van de beste manieren om je ziekte onder controle te houden. Hier zijn zeven tips om de spanning in je leven onder controle te krijgen.
1. Zorg voor voldoende slaap.
Een goede nachtrust kan je stress verminderen. Maar het is niet altijd makkelijk om te slapen als je huid jeukt. Als eczeem je 's nachts wakker houdt, praat dan met je arts over hoe je de symptomen beter onder controle kunt krijgen. U kunt proberen een antihistaminicum te nemen voor u naar bed gaat. Dit soort medicijnen kan de jeuk verlichten, en het kan je slaperig maken.
2. Zoek steun.
Je huidaandoening kan je dagelijkse stress verhogen. Je kan het gevoel hebben dat je je gewoon niet op je gemak voelt. Het helpt om met andere mensen te praten die hetzelfde probleem hebben en weten wat je doormaakt. Misschien hebben zij zelfs advies over nieuwe dingen die u kunt proberen om u beter te voelen. Zoek online naar steungroepen voor eczeem of zoek er een bij jou in de buurt.
3. Leer je te ontspannen.
Van diepe ademhaling tot yoga en geleide beelden, er zijn vele manieren om tot rust te komen. Wat voor jou werkt, kan anders zijn dan wat andere mensen helpt te ontspannen. Onderzoek dus uw mogelijkheden. U kunt progressieve ontspanning proberen of luisteren naar een ontspannings-cd. Of neem elke dag een paar minuten de tijd om te schrijven over wat u voelt. U kunt het papier verscheuren of het bestand wissen als u klaar bent.
4. Zorg voor wat beweging.
Het is een van de beste stress-busters die er zijn. Of je nu graag wandelt, zwemt of tennist, lichaamsbeweging kan je over het algemeen beter doen voelen. Maar als zweet een trigger is voor je eczeem, neem dan een koele of lauwe douche kort na je training om het af te spoelen.
5. Praat erover.
Als je stress voortkomt uit diepere problemen met je huwelijk, familie of baan, wil je misschien een afspraak maken met een counselor of therapeut. Soms kan het al helpen om met iemand over je problemen te praten. In sommige gevallen kan een geestelijke gezondheidsdeskundige ook medicatie voorschrijven die kan helpen bij stress en angst.
6. Doe iets wat je leuk vindt.
Of je nu gaat sporten, een boek leest of naar de kerk gaat, iets doen wat je leuk vindt kan je gedachten van je stress afleiden en je een goed gevoel geven.
7. Vraag om hulp.
Als je je stress of je eczeem niet onder controle lijkt te krijgen, maak dan een afspraak met je huisarts. Hij/zij kan met je praten over andere behandelingen of hulpbronnen die kunnen helpen.
