Veroorzaken trainingen eczeem opflakkeringen? Deze eczeem-vriendelijke trainingstips zullen helpen.
Maar dat is geen reden om lichaamsbeweging over te slaan. Het kan je eczeem zelfs helpen omdat het stress verlaagt, en stress kan opflakkeringen uitlokken. Dus blijf bewegen. Pas gewoon je routine aan zodat het vriendelijker is voor je huid.
Blijf koel
Wanneer je sport, warmt je lichaam op, en warmte kan je eczeem verergeren. Je kan dat niet volledig stoppen, maar sommige dingen zullen helpen.
Neem pauzes.
Splits je trainingen op. Stop en geef je lichaam de kans om af te koelen. Begin dan opnieuw.
Drink veel water.
Zorg dat je altijd een fles bij de hand hebt. Sommige hebben een verstuiver waarmee je ook je huid kan besproeien.
Overdrijf het niet.
Als het warm is buiten, blijf dan binnen op een plaats met airconditioning. Blijf bij minder inspannende trainingen en doe ze voor 11 uur 's ochtends of na 5 uur als het koeler is.
Voorkomen van zweet
Het zout en de zuren in transpiratievocht kunnen je huid uitdrogen en laten prikken. Je kunt stappen ondernemen om dit te minimaliseren.
Veeg zweet af als je aan het trainen bent.
Hou altijd een handdoek bij je.
Maar gebruik je shirt niet!
Als je dat doet, zal al dat zweet nog steeds je huid raken.
Wanneer je binnen traint, gebruik dan een ventilator.
Het helpt zweet te verdampen.
Draag de juiste kleding
Je trainingskleding moet licht en ademend zijn, zodat zweet van je lichaam kan verdampen, en los zitten zodat het warmte doorlaat en niet tegen je huid schuurt.
Kies katoen.
Het is over het algemeen het zachtst op je huid. Koop kleding een maat groter, zodat ze nergens strak zitten. Misschien wil je de kleding zelfs binnenstebuiten dragen, zodat de naden niet tegen je huid schuren. Knip eventuele labels af.
Wees voorzichtig met synthetische stoffen.
Sommige sportkleding is ontworpen om zweet af te voeren, maar kan ook warm en ruw zijn tegen je huid. Probeer verschillende soorten uit en kijk wat voor jou werkt.
Draag lagen.
Trek ze uit als je opwarmt, zodat je niet oververhit raakt.
Was altijd je kleren nadat je ze gedragen hebt.
Laat ze niet stinken en broeien in je sporttas en doe ze dan weer aan.
Swim Smart
In het algemeen is zwemmen een goede oefening als je eczeem hebt. Het houdt je huid koel terwijl je traint. Maar neem wel enkele voorzorgsmaatregelen.
Smeer je in met lotion voor je gaat zwemmen.
.
Het zal als een barrière fungeren om uitdroging te voorkomen. Gebruik daarna een zonnecrème als je buiten bent.
Test het zwembad.
Voordat je een uur in een nieuw zwembad gaat zwemmen, neem een snelle duik en kijk hoe je huid het doet. Sommige mensen hebben een slechte reactie op chloor en andere zwembad chemicaliën. Anderen niet.
Zwem in schone zwembaden.
Je hebt minder kans op een flare-up als de pH van het water neutraal is.
Altijd douchen
Je wilt zweet, chloor en andere irriterende stoffen zo snel mogelijk van je lichaam af krijgen. Vergeet niet om..:
-
Hou douches en baden kort, en gebruik lauw, geen heet, water.
-
Gebruik een zachte, hydraterende, geurvrije reiniger, geen zeep.
-
Dep je huid droog met een zachte handdoek.
-
Doe de voorgeschreven behandeling op en de vochtinbrengende crème die je gebruikt.
Slow Down During Flare-Ups
Hoe voorzichtig je ook bent, je eczeem kan soms opflakkeren. Als het gebeurt, neem dan maatregelen om vriendelijk te zijn voor je huid zodat je het niet erger maakt.
Verminder de intensiteit van je trainingen tot je huid tot rust komt. Ga bijvoorbeeld wandelen in plaats van hardlopen. Als je huid genezen is, kun je je gewone routine weer oppakken.
Niet al deze tips zijn op jou van toepassing. Als zweet en spandex je niet storen, geweldig. Blijf bij de strategieën die voor jou werken.
