Er is meer onderzoek nodig, maar studies suggereren dat hypnose kan helpen om de symptomen van atopische dermatitis (AD) te verzachten. Hier is hoe het werkt.
Wat is hypnose en hoe werkt het?
Hypnose is een halfbewuste toestand waarin je meer gefocust en ontspannen bent en openstaat voor suggestie. Het wordt ook wel hypnotherapie of hypnotische suggestie genoemd. Gewoonlijk begeleidt een therapeut of een andere opgeleide deskundige u tijdens dit proces.
Hypnose kan u helpen bij problemen zoals stoppen met roken of te veel eten. Het is ook een manier om pijn, angst en posttraumatische stress te verlichten. Hypnose kan werken als onderdeel van een breder behandelplan voor uw specifieke gedrag of aandoening.
Tijdens een hypnosesessie spreekt uw therapeut met een zachte, kalmerende stem. Hij of zij gebruikt beelden en verbale aanwijzingen om u te helpen ontspannen en u veilig te voelen. Als u eenmaal in een veilige omgeving bent, zal de therapeut u manieren voorstellen om uw doelen te bereiken, wat die ook mogen zijn.
U heeft misschien gehoord dat u door hypnose de controle verliest of dat u in trance raakt. Dit zijn mythes. U hebt de controle over wat u doet onder hypnose. Als uw therapeut u vraagt iets te doen waar u het niet mee eens bent, zult u het niet doen. Hypnose is ook tijdelijk en eindigt wanneer de sessie eindigt.
De connectie tussen stress en je huid
Leven met eczeem, vooral als het ernstig is, kan stressvol zijn en leiden tot bezorgdheid. Omgaan met stressvolle situaties op het werk of thuis kan de symptomen verergeren. Dat komt omdat stress je endocriene, zenuw- en immuunsysteem beïnvloedt. Hierdoor komen verschillende hormonen vrij, die je huid kunnen beïnvloeden.
Wat toont onderzoek aan over hypnose bij atopische dermatitis?
Er zijn slechts een klein aantal studies over hypnose bij atopische dermatitis, maar ze tonen een positieve impact aan. Uit een review van verschillende studies bleek dat mind-body therapieën de jeuk en het krabben kunnen verlichten en het mentale welzijn kunnen verbeteren.
Een andere studie keek specifiek naar mensen met atopische dermatitis die moeite hadden hun aandoening onder controle te houden met standaardbehandelingen. Zij probeerden hypnotherapie en hadden minder last van krabben en ongemak en minder slaapstoornissen. Na 16 weken had deze groep hun gebruik van corticosteroïden met 60% verminderd.
Mind-body therapieën zouden de standaardbehandelingen voor huidaandoeningen niet moeten vervangen. Maar het gebruik ervan kan de behoefte aan medicatie en andere traditionele behandelingen verminderen.
Wat zijn de verschillende types van hypnose?
Er zijn vele vormen van hypnose, maar therapeuten en andere professionals gebruiken gewoonlijk vijf soorten:
Inductie in vier stappen
Deze techniek brengt je snel in een trance-achtige toestand, meestal in 2 minuten of minder. U kunt het ook gebruiken voor zelfhypnose. Uw therapeut zal deze vier stappen volgen:
-
Ze zullen je vragen om je ogen te sluiten.
-
Je zult je inbeelden dat je je ogen niet kunt openen.
-
Je probeert je ogen te openen, maar het zal moeilijk zijn.
-
Je zult je ogen en de rest van je lichaam ontspannen.
Oog-fixatie techniek
Tijdens deze vorm van hypnose, concentreer je je op een object, zoals een punt op het plafond of de muur. Terwijl u naar het object staart, zal uw therapeut u vragen om te ontspannen en uw ogen te sluiten. Je verdwijnt dan in een ontspannen toestand.
Arm-drop techniek
Eerst houdt u een arm op gelijke hoogte met de grond en wijst u uw hand naar boven zodat u de achterkant ervan kunt zien. Dan staar je naar een van je vingers totdat de rest van je hand onscherp wordt. Je arm wordt zwaar en valt langzaam op je schoot. Uiteindelijk ontspan je genoeg om je ogen te sluiten.
Beeldspraak
Met je ogen open of gesloten, denk je aan een plaats waar je je veilig en comfortabel voelt. Dan adem je diep in en uit. Terwijl u ademt, zult u zich meer ontspannen gaan voelen op uw favoriete ingebeelde plaats.
Progressieve ontspanningstechniek
Als andere technieken niet werken, kan uw therapeut deze vorm van hypnose proberen. U brengt uzelf in een trance-achtige toestand door middel van ademhaling. Terwijl u in- en uitademt, wordt u meer ontspannen. Terwijl je ademt, concentreer je je op het ontspannen van je voeten, en dan ga je verder met de rest van je lichaam.
Wie moet hypnose vermijden?
Hypnose is niet voor iedereen. Je moet hypnose vermijden als je:
-
Een ernstig hersenletsel
-
Cognitieve problemen (problemen met denken, opletten, beslissingen nemen, etc.)
-
Borderline persoonlijkheidsstoornis
-
Afhankelijke persoonlijkheidsstoornis
-
Psychose
Wat zijn de bijwerkingen van Hypnose?
Bijwerkingen van hypnose zijn zeldzaam, maar let op:
-
Hoofdpijn
-
Slaperigheid
-
Duizeligheid
-
Angst of geestelijke pijn
Hypnose kan ook pijnlijke herinneringen oproepen. Hoewel dat het doel kan zijn van sommige hypnose sessies, is dat niet waarschijnlijk voor atopische dermatitis. Er bestaat ook bezorgdheid dat hypnose kan leiden tot valse herinneringen.
Praat met uw arts als u geïnteresseerd bent in het proberen van hypnose voor uw atopische dermatitis. Hij of zij kan u doorverwijzen naar een erkende therapeut of een andere deskundige.
